cwiczyc

Ok ok, Policzyłem wg kalkulatora zamieszonego na forum. Korzysta z wymienionych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT. Na redukcję wyszło mi ok 1700 kcal, ustaliłem sobie zapotrzebowanie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 (2,6 na kg masy ciała) TŁUSZCZE 59,2 (0,8 na kg masy ciała) WĘGLOWODANY 104 (1,4 na kg masy ciała) Czy teraz [...]

Tak właśnie, wzorowałem się na jego słowach. Żylaki, pękające naczynka to u mnie genetycznie wrodzona choroba, rodzice, dziadkowie, wszyscy mają. Tylko u mnie coś w młodym wieku się zaczynają... Nie zgłaszam się do lekarza bo pewnie mi powie, jak to lekarz żebym przestał ćwiczyć i pracować... I po co mi to Nie forsuje zbyt mocno nóg na siłowni, [...]

To Ja Powiem wam takie cos:Zaczołem cwiczyc w wieku 14lat bylo to 7miechów intesywnego treningu,sam dochodzilem co i jak,zniszyczłem sobie kręgosup przez "szrugsy":(Wyciskałem max 80kg przy wadze 70kg Teraz mam lat 18 prawie nie cwicze od tamtego czasu.Jakie było moje zdziwinie jak na w-f pan nas wzioł na silke na spr z [...]

bez zartow. Jak polecacie cwiczyc zeby spalic tluszczyk (hantle mam )

w pore, przeciez do wakacji kilkanascie dni. przykro nam, nie zdąrzysz. jak chcesz cwiczyc sama klatke daj sobie spokoj.

To co panowie polecacie zeby poprawic wyglad ciala? Musze tez zrzucic sporo tluszczyku , wiec moze jakies areoby angazujace wszystkie partie ciala? Co myslicie o czyms takim zeby cwiczyc kazda partie ciala w taki sposob ze robie 3 serie po max ilosci powtorzec ze srednim obciazeniem.

[...] Mam troche miesni , nie jestem chudzielcem z chuda raczka. Z klata najgorzej u mnie jednak ale po po tych moich jest lepsza niz byla przed (widac jak napinam.). Chce te miesnie troche tylko wyrobic i schudnac. Czy cwiczeniem 3x po max powtorzen kazda partie osiagne zamierzony cel? ( lub bliski do zamierzonego)? Nie chce za bardzo cwiczyc silowo.

[...] na klate mialem przed soba serie 4x12 39kg + gryf 150cm ( nie wiem ile wazy). To co mam zrobic , zeby ten zwisajacy tluszc zamienic troche na miesnie. Dodam , ze nie chce cwiczyc nog , tylko bardziej tulow najlepiej 2x w tygodniu ( bez plecow i bica raczej( o ile mozliwe)). Czyli reasumujac tluszczyk na miesnie waga bez zmian. Pomozcie z [...]

Btw , a nie moge sobie po prostu cwiczyc malymi ciezarkami po duzo powtorzen? Tluszczy sie spali , w miesnie na pewno trocyhe pojdzie , co prawda nieduzo , ale pojdzie. Ma to jakis sens?

Ok , cos sprobuje ogarnac. Cwiczyc sama klate + bieganie , czy cos jeszcze?

REFLUXXX , wiem , ze cwiczenie samej klaty nie jest dobrym pomyslem , co zreszta juz zauwazylem , zaprzestalem i czekam na nowy plan. Tylko serio nie chce cwiczyc nog bo moze nie sa mega umiesnione ale mi odpowaidaja. Moim priorytetem jest teraz schudniecie i do tego chce dazyc , wiec prosze ulozcie jakis plan dla mnie , najlepiej tak abym uzywal [...]

Znaczy tak: Odpowiedz mi na pytania: 1. Czy zamierzasz potem cwiczyc na mase? 2. Chcesz teraz coś w rodzaju aerobiku?

1. Nie wiem , nie sadze. Chce wygladac tak jak czlowiek , ktory prowadzi zdrowy tryb zycia. Nie chce miec miesni silacza , i nie chce tez miec plaskiej klaty , wiec chyba cwiczyc troche bede , ale raczaej nie na mase. 2.Chce schudnac . I zalozmy ,ze pajacykow robic nie moge , bo meble skacza.

ja juz ze smiechu nie moge:D nie sluchasz nas w ogole :D wszyscy Ci mowia co masz robic a Ty swoje ? kto Ci takich ******* naopowiadal?? po pierwsze nie ma klaty ladnej bez innych partii. nie bedzie barkow i plecow nie bedzie ladnej klaty. nie chce Ci sie cwiczyc to sobie odpusc i nie pisz juz tu wiecej bo nic tylko ludzi w****iasz

Zrobcie cos indywidualnego dla mnie. Nie jestem w tym dobry :( i chce cwiczyc mniej wiecej 2x dziennie

:)e tam. chce cwiczyc. to sie liczy juz :)

no tak...ale jakiś uparty taki:D Ja taki nie bylem ;P Mialo si 13 lat kazali tak cwiczyc to cwiczylem tak:D i byly efekty :D jeszcze 2 miesiące i przechodze do dzialu dla zaawansowanych ;D Jesli zrobi ten trening tak jak mu napisalismy bez wymyslow to osignie cele ;) nie odrazu Rzym zbudowano :D

JA *******E człowieku chcesz schudnąć? A widzę, że czuwasz na tym forum non stop odejdź od kompa i idź ĆWICZYĆ bo z tego pisania g**** wyjdzie. Masz ogromne szczęście, że ktoś w ogóle rozpisał Ci plan a ty marudzisz. Ludzie Ci piszą mądre rzeczy ale ty wiesz lepiej ja ci podam plan treningowy. Weź kamień, linę, nóż i wyjdź na dwór. Przywiąż linę [...]

OD pon zaczyman cwiczyc tym planem w pon srode i piatek . 7 i 8 powtorzen wedlug tego co zalecales (na co wiecej na co mniej). Samo bieganie wystarczy czy dac jeszcze areobik?

Piszesz że czujesz się dobrze, może chcesz się tak czuć (psychika), żeby szybciej zacząć ćwiczyć (zwykłe oszukiwanie się i organizmu, gdyż organizm wcale tak się nie czuje przy antybiotykach)! Przy jakimkolwiek leczniu zaleca się pełne skończenie leczenia, dopiero póżniej powrót do treningów! Nie ma chyba nic gorszego (głupszego!) niż szarpanie [...]