klata rzezba mala

Czesc
18 lat
cel : rzezba
Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze znacie jakies cwiczenia zeby ten tluszczyk zrzucic najlepiej w domowych warunkach. mam hantle i sztange

on robi z was nabite nie widzicie? Jeszcze ten nick bystry. Nie odpisujcie najlepiej i proponował bym bana za takie głupie tematy niemające celu.

Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie - nic z tego nie będzie...ułóż sobie normalny trening bo trenując samą klate i pare razy w tygodniu to nie masz na co liczyć
więcej nie znaczy lepiej!!!!

tam powinno byc 2x w tyg : D. CHce tylko klatke podrasowac , nie zlezy mi na innych partiach. Moze jakies areoby dorzucic angazujace pozostale partie w inne dni a w pon i czwartek sama klatke jechac?

helol

Nie martw się.. ja ćwicze wszystko i klatka też stoi w miejscu

zacznij robic przysiady to Ci urosnie klatka :)

bez zartow. Jak polecacie cwiczyc zeby spalic tluszczyk (hantle mam )

to ty hantlami tą klate ćwiczysz..? To pozdro

Nie. Cwicze sztanga i hantlami (rozpietki). Powyzsze cwiczenie bylo odnosnie palenia tluszczu , a dokladniej jakie cwiczenia wykonywac z udzialem hantli.

A co bedzie z moja wyrzezbiona klata? Wiem , ze to co ja robie nie jest za dobrym pomyslem , ale lepsze to nic nic. Dalej ciagnac 4x8 , 4x9 ,....4x12 dwa razy w tygodniu , czy cos zmienic? Np 3x do oporu z jakims okreslonym ciezerem? Czy moze cos innego? Nie znam sie na tym. Doradzcie

ale ja mowie powaznie :) cwiczac tylko klate nie osiagniesz doslownie nic :) a przysiady martwy ciag sprzyjaja rozwojowi masy calego ciala :)

hehe, rasowy sezonowiec więc wypada sie wypwiedzieć

ćwicząc sama klate:
- nie urośnie CI ona (bo na wygląd klaty składają się również inne mięśnie obręczy barkowej, motyle etc.)
- po dwóch latach tyrania samej klaty będziesz wyglądał jak kretyn a co za tym idzie i nie zarvchasz.

także tego..