cwiczyc

[...] i dobra by byla sobota, jak mozesz ? Co do silowni to wybierz te cwiczenia ktore lubisz na gorne partie i uloz jakis plan obwodowy. Jak nie wiesz jak to wypisz co lubisz cwiczyc to Ci uloze. Z tymze, tylko cwiczenia na gore. Nog nie robisz. Dieta bardzo taka... srednia. O ktorej godzinie trenujesz ??? To poprawie ja, tak zeby sie zagadzalo z [...]

to ja mam tyle tego mięsa jeść? O matko! Przerwy jeszcze nie robiłam. Jestem na diecie od 1 lutego - zwaliłam 20 kg. A jeszcze pytanko odnośnie callaneticsu. Mogę dalej ćwiczyć czy raczej nie? Jakoś bym go wkręciła np. wieczorem po marszu (a jeśli chodzi o tempo - wystarczy 6/7 km na godz.?)

Z uwagą śledzę ten temat, bo mam dokladnie taki sam problem: szczupła górna część ciała, uda też w porządku, za to łydki - masakra. I w sumie po przeczytaniu tego, co napisał Piorunos, kamien spadł mi z serca. Bo już myślałam, że ze mną coś nie tak, że źle ćwiczę, jem. A widać taka moja wątpliwa uroda i pora się z tym pogodzić. Bywają w końcu [...]

Stety lub niestety czasy, kiedy wrzucałam nainternet jakieś zdjęcia już minely. Od jakiegoś czasu nie mam nawet fb, więc w sumie nie istnieję:) Wracając do merytorycznej rozmowy: jeśli bym zaczęła ćwiczyć siłowo górę w domu, to co byście polecili dla kobiety? Jakie ćwiczenia, z jakim ciężarem, ile razy itd? Wiem, że to fatalnie ujowe podejście, [...]

podstawa to ławka z regulowanym skosem, sztanga, sztangielki i juz mozesz ćwiczyc pozniej zawsze mozesz dokupić sprzętu

[...] , o tym że niemozliwe jest nabranie beztluszczowej masy i potem tluszczyk trzeba usuwac (bo same miesnie bez tluszczu ciezko rosna) ... i to wszystko lipa ? A teraz sie dowiaduje że trzeba cwiczyc Judo żeby mieć miesnie bez tłuszczu ... no dobra ... musze to przemysleć. Czyli wszystko co wczesniej przeczytalem do KOSZA ?!?!

Moim zdaniem przede wszystkim brak ćwiczeń na pośladki. Owszem, lekko dostaną przy czworoglowych, ale to za duży mięsień żeby nie ćwiczyć go bezpośrednio. Za mało też na dwugłowe. To mięsień na pewno większy niż choćby biceps, a masz na niego tylko jedno ćwiczenie. Poza tym jak wspomniał Winter, rack pull daj na początku, a szrugsy na koniec [...]

Moim zdaniem przede wszystkim brak ćwiczeń na pośladki. Owszem, lekko dostaną przy czworoglowych, ale to za duży mięsień żeby nie ćwiczyć go bezpośrednio. Za mało też na dwugłowe. To mięsień na pewno większy niż choćby biceps, a masz na niego tylko jedno ćwiczenie. Poza tym jak wspomniał Winter, rack pull daj na początku, a szrugsy na koniec [...]

[...] glowe tricepsu mamy praktycznie pod pachami albo jak napinamy lapke w pozycji bic przodzem to jest dól raczki i stosuje to od jakiegos czasu i po treningu trica bez zadnych wspomagaczy mam lapsko spompowane masakrycznie i kilku osobom ktore zaczynaly cwiczyc czy cwicza od niedawna pomoglo to dobrze rozwinac tric i nabrac troche cm w lapce

hieh szczerze mowiac od niemal 2 lat jestem skazany na cwiczenie we wrocq i jest to po prostu tragedia...jestem zmuszony cwiczyc w okolicy placu grunwaldzkiego gdyz tam mam szkole -przed rokiem byla tam jeszcze niezla silownia na reja,a teraz to juz ostala sie tylko puma fitness club-w wakacje calkiem przyjemny klub,niestety w "sezonie" [...]

Teraz chodzę do Classic Fitness na Galerie Dominikańską.Rok chodziłam do Activu ale teraz jest tam straszny ścisk,normalnie trzeba czekać żeby cos porobić.W classic trochę drogo ale jest okej.Karnet studencki 101 zł bez limitu i sauna gratis.Duzo fajnych przyrządów ,jest gdzie ćwiczyc :)

Fajny temat. Na dniach zamierzam się zapisać na siłkę, ale nie wiem jeszcze do końca gdzie :P Jednak to ciężki wybór. Mieszkam na ulicy Prusa, może polecicie coś blisko i w miarę tanio? Grunt żeby ludzie byli tolerancyjnie i nie wyśmiewali, za bardzo osobę, która będzie ćwiczyć jakimiś śmiesznymi ciężarami

Jeśli chodzi Ci o tą siłkę naprzeciwko pasażu Grunwaldzkiego znajdującą się w akademiku to z tego co wiem to mogą tam ćwiczyć tylko mieszkańcy akademika.

Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol12-10-8-6 niepotrzebne 4.Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej12-10-8-6 II TRICEPS 1.Wyciskanie [...]

zaczolem cwiczyc juz od 2 miesiecy zaden split, zadna meta, zadne suple, dieta i trening FBW, poprawka slaba.

Dosyć długo, nie jestem w stanie określić tego. Ale teraz zauważyłem że to się nasiliło. Moja mama to samo mówi, że wina pory roku. Poza siłownią aktywnego to raczej nic. Jedynie jakieś np. porządki w domu, gry komputerowe, filmy - takie ogólne opier**lanie się. Ale siłownie to traktuje tak jakbym chodził tam za kare. A lubię ćwiczyć więc nie wiem [...]

Może to nie jest zbyt dużo jak na ten staż, lecz gdy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem około45kg i wyciskałem 30, jak na to co osiągnąłem wydaję mi nieźle. Należę do ludzi którzy ciężko zdobywają mase :/ Może z wiekiem coś więcej przytyje, narazie chciałbym się skupić nad zwiększeniem swojej siły:)

Dzisiaj powinienem podać kolejne wyniki jakie udało mi się osiągnąć Jednak podam na czym udało mi sie zrobić w środę. Od przyszłego tygodnia dalej bede ćwiczyć tym planem tylko że dwa razy w tygodniu po 3s i6p każde ćwiczenie. Czuje że jestem trochu przemęczony obniże o pare kilo ciężar i z powrotem będe go zwiększał w miare możliwości. a tak [...]

Z tym sprzetem to naprawde konkretnie mozna juz pocwiczyc, warto sie w cos takiego wyposazyc chociazby dlatego, ze mowisz o dojezdzie 20 km co jest dla Ciebie uciazliwe i latwiej bedzie Ci cwiczyc w domu. Jesli masz na to finanse to czemu nie :) fajna sprawa. Ja mam drązek 180 i mi taki wystarcza a jestem od Ciebie pare lat starszy i z tego co [...]

O właśnie mogę wam podać to nawet na swoim przykładnie 1-klasa gim miałem 32 cm w łapie ale słaby zarys praktycznie zerowy - byłem sporo grubszy, teraz zacząłem ćwiczyć itp no i się wyrzeźbił a rozmiar podobny :D Dobra dobra, ale o tym w innym temacie :D Teraz chce tylko dowiedzieć się na temat sprzętu, czy ten wyciąg aby na pewno nie będzie się [...]