Skonsultuj z lekarzem czy możesz ćwiczyć Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. A: Prostowanie w siadzie 3s Uginanie w leżeniu 2s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s Unosznie hantli na boki 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s B: Wypychanie na suwnicy [...]
OK, to skoro już jest odświeżone to od razu przetłumaczę :) "Próżnia" W dodatku do falowania mięści brzucha (to jest chyba część większego artykułu), to ćwiczenie wzmacnia mięśnie, które podtrzymują wnętrzności. Niektórzy adepci jogi wzmocnili te mięśnie na tyle, że podczas wykonywania tego ćwiczenia ich kręgosłup widoczny jest z przodu [...]
no może siłę rak wzmocnię i trochę trica ale kurde dzisiaj się dowiedziałem, że dołożono mi zwolnienie do 11.10 ;((((( mam nadzieję, że będę mógł zasuwać na siłkę za dwa tygodnie, a tymczasem, chyba tylko zajoba ćwiczyć w domu potreafię przed komputerem
Przyczyn powstawania takiej kolki wysiłkowej może być bardzo wiele. :)Na pewno musisz popracować z oddechem i ćwiczyć przeponę :)Poszukaj w necie ćwiczeń na przeponę, a w trakcie biegu skupiaj się na prawidłowym, głębokim oddechu. Widocznie podczas gry w pikę nie łapiesz aż tak szybkich i płytkich oddechów jak przy joggingu, więc kolka rzadziej [...]
nogi odstają to fakt , ale to jest kwestia czasu jak sie z tym ogarne po prostu wczesniej ćwiczyłem na takiej siłowni gdzie nie było możliwośći ich ćwiczyć dopiero 3 miesiace śmigam na profesjonalna siłke i tak widać sporo różnice w cm także spokojnie. wrzucę we wtorek zdjęcie z nogami.
Chciales zablysnac zakladajac taki temat ? Załosne... nie kazdego moze stac by miec do kazdej sytuacji inne obuwie. Lepiej już żeby tak robił niż jakby miał na codien chodzic w butach w ktorych ćwiczy ;] Ważne że w tym mu nie przyszlo ćwiczyc
"Nie stać go." Jakby go nie było stać, to by mnie to nie śmieszyło, a jak łazi raz w korkach, raz w adidasach to już mnie to bawi. Ćwiczenie w korkach, to tak samo jakby ubrał kurtkę z futrem, szalik i rękawiczki na narty i tak zaczął ćwiczyć na siłowni. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2009-07-13 18:15:56
Witamino a dlaczego nie może ćwiczyc w korkach co ?? bo korki sa do pilki noznej i tylko do niej wiec na silownie nie mozna w nich przyjsc bo taki kretyn jak ty od razu sie bedzie czepial i smial... i dlatego na tym swiecie są ludzie i parapety... nie wazne w czym cwiczy wazne ze to robi i mu to w niczym nie przeszkadza.
Oj ale mi ciekawostka,poprostu ćwiczy w korkach , może ma w dupie wydawanie niepotrzebnie pieniedzy jak moze cwiczyc w takich butach jakie ma i mu nie przeszkadzaja w niczym. Ja cwicze w klapkach i tez jestem ***ni***?
A mogłabyś coś doradzić, jakąś dietę, jak mam ją stosować? Jakiś czas temu ułożyłem taką "swoją", nie wiem na ile jest dobra, mogę oczywiście ją przesłać tobie jeśli chcesz. Chciałem też zacząć dietę south beach (http://southbeach.c10.pl/), znajoma przestrzegała jej przez rok i schudła 30-40kg! Jak ma wyglądać sprawa z tym białkiem? Jak [...]
hahaha minfw czy jak tam sie zwiesz, błagam Cie odstaw takie teksty dla kolegów nigdy nie brałem sie za stacki, a nawet za samą kreatyne, więc jeżeli jesteś dumny ze swojej sylwetki po cyklu to można Ci tylko pogratulować wysokiej samooceny :] poza tym zacznij ćwiczyć nogi bo pewnie łydke masz mniejszą od bicepsa
Domin27-Z tą komunią masz trochę racji Mój młodszy brat na komunię kupił sobie ławeczkę Gryf,Nakład,Hantle i sobie ćwiczy w wieku 11Lat wycinął 45kg na klatkę przy wadze 40kg,Tylko przestał ćwiczyć i twierdzi że mu się nie chce,a szkoda bo mógłby być z niego za kilka lat rzeźnik,
widzę cipki zazdrosne bo maja po 20 lat albo i ponad i wyglądają gorzej wiek wam nie odpowiadał dał foto legitymacji waga wam nie odpowiadała dał foto są ludzie zaczynający w młodym wieku przy odpowiedniej suplementacji treningu mogą ćwiczyć ale widzę ze g**** się znacie na tym sporcie i chyba lepiej żeby poprawiał wygląd sport to zdrowie dieta [...]
Laciu1992- Sog XimCio - Twoje uwagi są nie na miejscu , obrażasz autora który w przeciwieństwie do Ciebie chociaż uprawia sport a nie siedzi przed komputerem. Na tym forum był już taki ewenement który obrażał użytkowników i go namierzyli nie wierzysz to sobie zobacz Przykład z mojego testu Link [...]
kurka...miał być wczoraj, ale nikomu się nie chciało do geanta jechać amazone, jak tylko będe mieć to zdam sprawzodanie teraz zaczęła mi się szkoła, więc będe na nim ćwiczyc po szkole, przed obiadem...nauki mam tyle, że uuufff....:) w dodatku wzięłam historie na fakultet, więc wkuwam daty i wydarzenia... a główka pracuje Łysy nie podskakuj, bo [...]
noo i mam mój upragnoiny sprzęcik:) własnie jechałam, tzn hm...chodziłam czy jak to się na tym robi no ćwiczyłam 45 minut i szczerze mówiąc niewiele potu wycisnęłam, chcociaż czułam że nóżki pracują i pośladki, to jednak bieganie bardziej wykańcza:) no ale zobaczymy..mam zamiar 5 razy w tygodniu po 40 minut ćwiczyc+ ćw siłowe i zobaczymy:) [...]
Słodkara, gratuluję :) Maguta, niestety do biegania nic się nie może równać - na stepperze i orbiterku nieporównywalnie trudniej jest uzyskać odpowiedni puls (65-80% HRmax) niż w trakcie biegania, gdzie musimy wprost pilnować się, by nie wskoczył wyżej. Na stepperku/orbiterku/crosstrainerze itp. trzeba 'dać z siebie wszystko' by to samo osiągnąć. [...]
looz pamiętaj żeby w systemie tygodniowym rozkladac tak treningi żeby die największe partie nie ćwiczyć po sobie bo jedna z nich zawsze straci na efektywności treningu
ja trenowałem u Witka i moim zdaniem gdyby tak nie wrzeszczał i nie był taki nerwowy to był by bardzo dobrm trenerem może innym taki reżim odpowiada Diamsonowi się podoba ale mi nie było dużo stania na kościach za byle co kepanie ludzi którzy źle ćwiczą bardzo ciężkie brzuszki jak ktoś nie zrobi to wszyscy powtarzają ale wielu osobom takie [...]
Pewnego dnia kupiłem sobie drązek i zawiesiłem go w drzwiach. Na początku miałem problem zeby podciągnąc sie podchwytem (do prostych łokci). Po jakimś czasie mogłem podciągnąć sie raz nadchwytem. Troche sie popodciągałem i teraz moge 8 :) Wiem ze miernie ale cóż... Bede ćwiczyć dalej.
Cristiano Ronaldo na siłowni. %-)
