cwiczyc

Jak ćwiczyć mostki zapaśnicze?

To z tricepsa wyrzuce: 3.Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki w siadzie 3 serie 12x10x8 4.Pompki w podporze tyłem 3 serie 10x10x10 z bicepsa: 4.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12x10x8 i jeszcze to: 4.Rozpiętki w siadzie na maszynie (to ćwiczenie robie jak czuje ze za mało się zmęczyłem) 3 serie 12x12x10 A rozpiętki [...]

lee no ladna jest przeciez :> nawet nie musi cwiczyc ^^

Fajnie jest mi sie podoba :) cwiczyc zawsze mozesz dla sportu ale z tyleczkiem nic nie rob:P

[...] 3. aeroby. wioselka i rower masz. napisz jak z ta sztanga i obciazeniem, ile go masz? jesli jest sztanga to mozna juz cos na wzor fbw ulozyc, a na pewno mozna konkretnie pocwiczyc. pozdro p.s. masz 125cm w talii i uwazasz, ze najwiekszym problemem sa "tylne czesci"? trening silowy calego ciala i aerby przy dobrej diecie i tyle, nie [...]

Nie wiem, mam to samo. Gdy nie mogłem ćwiczyć nóg przez kolana nie chciało mi się chodzić na siłownię.

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Na nogi to dodałem trochę cwiczeń ale nie zaktualizowałem planu, jw nie mogę duzego ciezaru ładowac bo mam kłopoty z kolanami. Czesto bola mnie. hmm nad ta klata to pomyśle cwiczenia. [...]

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03

dzieki za odpowiedzi., wiec tak martwego ciagu nie zabardzo chce cwiczyc ponieważ naczytałem sie ze mozna szybko sobie kregosłup zniszczyć. A i tak juz mam krzywy ;/ Nie czytaj już Men's health ;-) W dalszym ciągu nie widze wypełnionej ankiety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-15 15:54:03 1 .WIEK: 22 lat 2 .WAGA: na oko 85 kg 3 .WZROST: [...]

jak nie ta ankieta to nie wiem jaka inna mam wypełnić :) troche zmienie plan i bede dalej cwiczyc.

O to czy możesz ćwiczyć zapytaj lekarza. Tu nie ma wróżek, które patrząc w fusy po herbacie powiedzą Ci co masz dalej robić.

[...] na lokatach w środku stawki lub nawet na koncu - zdobywalem 3 razy mniej fragów dość ciekawe ale jednak osłabienie było kiedyś zdarzyło mi się po zrobieniu 60x25m na basenie w 40 minut (jak zaczynalem cwiczyc robilem 45 basenów) to wyszedłem taki zmarnowany, że się zataczałem więc obniż o tyle abyś się czuł dobrze i miał siły na wszystko

no niestety tak bo nie miałem sprzętu żeby ćwiczyć bo ktoś mi go..... więc to nie mój wybór

jeśli chodzi o A6W to odradzam, a już na pewno na czczo! ćwiczenia tam zawarte są dobre, ale nie w takiej częstotliwości i objętości jaką zakłada ten trening... Podstawą są aeroby/HIIT tak jak pisze obliques, jeśli chcesz sobie pokręcić hula-hopem to spoko na pewno nie zaszkodzi, ale 200 brzuszków to pomysł niemądry, weź jakieś ćwiczenia z A6W i [...]

[...] to strata czasu i nie ma sie co spierac w tym temacie ;) zeby schudnąc niestety trzeba dac z siebie troche wiecej musisz sobie opracowac jakis trening np ja zaczelam cwiczyc w domu bo tak mi najlepiej pasuje wlączam kompa zapuszczam muze i jazda hehe ( troche tez oglądam teledyski i podczas treningu sie tak czlowiek nie nudzi ) jak sie [...]

ehh napier**** mnie ta lapa,nie moge cwiczyc odstawiam sok bo szkoda mi bić na zmarnowanie robić odblok ? ostatniego szota waliłem tydzien temu w poniedzialek,to juz i tak pozno na odblok,jest sens ?

No przydałoby się zrzucić trochę sadła. Na dolną partie pleców to martwy ciąg albo skłony ze sztangą na karku może być? A nogi tak jak powiedziałem wcześniej, wole pobiegać i odchudzić te nogi, a nie jeszcze bardziej je powiększyć, nie chce mieć dużych nóg, chyba, że się mylę i od treningu nóg spadnie mi tłuszcz z nich. Może być taki trening nóg? [...]

No właśnie jak trenujesz to juz 2 miechy to sam powinieneś wiedzieć czy sie dobrze trenuje czy sa postepy itp.A jezeli sie do czegoś przyczepic to do tych ilosci powturzen w seriach z progresja, 12 11 10 9 nie kumam tego zmniejszaj powturzeń o 1 lepiej o 2 bo wtedy jest wiekrza różnica(progresja) cieżaru a oto tu chodzi np 12 10 8 8 ja lubie [...]

Pytanie jeszcze odnosnie spalaczy tluszczu: czy to nie koliduje z tym, zeby pracowac nad miesniami? Chodzi mi o to, ze ja nie chce tylko spalac tluszcz, ale takze powwiekszyc i uwydatnic miesnie. Czy biorac fatburnery mozna np cwiczyc na mase i brac bialko i kreatyne?

Dziękuję za szybką odpowiedź:-} Na szczęście nie . Przy spadku wagi miałam `niby` niedoczynność jednak jedna lekarka okazała się niedouczona ponieważ wykryła niby u mnie niedoczynność przy której właściwie powinien być wzrost wagi ale już mniejsza o to , poszłam do drugiego endokrynologa stwierdził, ie jest to związane ze spadkiem wagi - waga [...]