A już wiem nie zauważyłem wcześniej tego systemu ćwiczeń. a to można tak ćwiczyć 2 razy w tygodniu na wszystkie partie???? bo na masę powinno sie chyba ćwiczyć raz w tygodniu, wiec jak to jest?????
bo prawda jest taka ze aby być domatorem trzeba mieć o wiele silniejszą wolę i charakter. domatorzy naprawdę chcą ćwiczyć i osiągają to za wszelką cenę choćby i w najdziwniejsze sposoby. A wydaje mi się że wielu koksów z siłowni jakby im zabrać karnet albo sprzęt z domu bezradnie rozłożyło by ręce - bo przecież nie ma gdzie ćwiczyć i to nie jest [...]
Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo? Jeżeli po osiagnieciu celu zaczniesz jeść wszystko bez zadnych ograniczeń i przestaniesz ćwiczyć to na 100% pojawi sie efekt jo-jo. Aby tego uniknąć będziesz musiał cały czas pilnować tego co jesz i regularnie ćwiczyć.
Ja powiem tak ze nie wiem co w tym jest ale teraz kazdy chce cwiczyc, kazdy cos robie w kierunku poprawy swojego wygladu.Jak komus nie idzie poprawa odrazu to albo rezygnuje albo stwierdza ze wszyscy inni cos biora bo maja wyniki. Moj kumpel cwiczyc dla samego chodzenia na siłownie, tami maniak - nie obchodza go wyniki, poprostu jest i juz cos tam [...]
[...] miec nie mogłem, duszacy kaszel a poprawiło mi sie jak zaczałem posiadywac w zaszczanych i zakurzonych piwnicach. Kto ma ćwiczyc i tak wczesniej czy pozniej zacznie cwiczyc bo tego sie nie da opanowac i chocby miał sie chowac jak małolat z fajkami to to bedzie robił! Wszystko sie zmieni gdy z młodych gniewnych powstana starzy wk*****ni! [...]
[...] ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z wytrzymałosciowymi. Optymalnie byloby cwiczyc 6 razy w tygniu (1 dzien polecam zawsze zrobic wolny). Cwiczenia silowe, ktore moga byc pomocne wrzucalem juz pare razy na forum m.in: [...]
14-04-2014 Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x27 8x29 8x31kg 10x25kg 10x6,5kg 10x26,5kg nie miałam rozpiski i nie pamietałam ostatnich ciężarów 10x26,5kg 10x27kg 10x27kg już mi się łapy trzęsły przy końcu powtorzeń 10x26,5kg [...]
nie myśl o tym tak: "co to się stanie przez te 3 tygodnie jak nie będę ćwiczyć", jedz jak powinnaś, nie zadręczaj się i za 3 tygodnie spokojnie wróć do treningów :-)) zdrowie - nr 1
07-05-2014 dzień 57 DT Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia ciągle boli mnie miesien na plecach, kazde napiecie miesni boli 10 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x27 8x29 8x31kg 8x35 6x35 8x29kg musiałam zmniejszyć ciężar nie byłam wstanie dociągnąć 8x35 8x35 6x35kg [...]
[...] wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 8x8 8x10 8x10 8x8 8x8 8x10 10x8kg 10x8kg 18x8kg [...]
[...] os bioder i mostka mam prosta ale za to co jest pomiedzy jest w ksztalcie litery S. Ponieważ mechanika ruchu u mnie jest zaburzona, zeby nie poglebiac tego musze przestac cwiczyc i silowo i aerobowo, az sie poprawi. Rehabilitacje zaczynam 28.08 po powrocie z wakacji. Mam pytanie co ja mam teraz rozbic z dieta??? Poobcinać jakos kalorie?? [...]
Dorzucam jeszcze pomiary, ktore oczywiscie stoja sobie w miejscu, boję sie co bedzie jak nie bede mogla cwiczyc, wiec chyba bede musiala zejsc jednak z kalorycznoscia :( Pomocy niech mi ktos doradzi co robic!!! Chyba zawieszę tez dziennik bo za bardzo nie bedzie co pisac, do 28.07 czyli do rozpoczecia rehabilitacji czeka mnie jeszcze urlop i [...]
[...] - seria rozgrzewkowa na koniec 15 min bieznia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1a841d04e84af0b4adf56b051d276c.png 1a ostatnie powtórzenia w ostatniej serii cięzko 1b tu mam cwiczyc tak, zeby czuc glownie posladki 2a najgorsze z cwiczen, jestem slabizna 2b ciezko mi sie cwiczy bo mam bardzo wysokie ławeczki na silowni , nogi ledwo zyja pod koniec [...]
Chodzi Ci o to żeby już teraz dodał 1000 kcal czy dopiero jak zacznę ćwiczyć?Bo ja miałem zamiar stosować tą dietę tylko do momentu aż zacznę ćwiczyć, później oczywiście chciałem dołożyć kcal. Więc? Pozdrawiam,
Słuchaj zadługo trenujesz badania dowodzą że nie należy ćwiczyć areobów dłużej niż 45min-1h lepiej ćwiczyć rano i wieczorem.Efekty wizualne najwcześniej po 6-8 tygodniach od rozpoczęcia diety.
Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]
[...] czyli pon , sroda , piatek i w kazdy dzien taki plan stosowac ? Na chwile obecna mam tylko 70kg nakladu ale na wyplate sie to zmieni tak wiec musze jeszcze troche zaczekac i cwiczyc tym co mam. Takie FBW da lepsze efekty niz split ? Po treningu np. bicepsa na splicie czulem spora pompe...a tutaj np. nie ma cwiczen na biceps...takze nie wiem czy [...]
[...] pojecie o tym ze JKD koncepcje stworzyl Dan Inosanto a Jeet Kune Do stworzyl Bruce Lee. ;) I ze w Polsce nie istnieja juz tylko i wylacznie JKD koncepcje ale rowniez mozna cwiczyc ( w Brodnicy) autentyczna sztuke walki Bruce'a Lee. Jako ze jestem osoba ktora przyniosla i wprowadzila JKD z linii sifu Ted'a Wonga nie pozwole Ci Kenjiro pisac [...]
100 kilo to było dawno temu. Teraz jest sporo więcej :-P Sypnąłeś filmikami teraz. Elegancko. Fajna siłownia i przede wszystkim widać, że masz z kim ćwiczyć a nie jak ja sam muszę {:-(
[...] noc Wszystko spożywane zgodnie:-)) Luk_aszz-widze sporo wiedzy nabyles??mysle,ze wszystko jest ok,a co do poreczy to troche nizej moglem:-)) xmejux-nie ma za bardzo z kim cwiczyc tak na prawde,nie raz samemu nie raz z kims;-)a co do gadania to jestem tego samego zdania co Ty,ale niestety nie ma takiej osoby:-P Zmieniony przez - polaco_92 w [...]
Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach
