cwiczyc

Ale nie musisz ćwiczyć codziennie. Żadna skrajność nie jest dobra. Nie wiem czy jest wiele osób na tym forum, które codziennie biegają - chyba że się redukują lub zajmują się tym sportem. A z tego co wiem, Marta nie ćwiczy codziennie. Trening w wieku dojrzewania ze sporym deficytem energii może być tragiczny w skutkach. Ty takie coś właśnie [...]

[...] kolejny trening,ale cos nie jestem zadowolona. Zajał mi sporo czasu,ponad godzinke wszystko. Chyba juz zabardzo cuduje z cwiczeniami i wszystko naraz chcialabym cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo mialabym okazje bardzo tanio go dostac i w tygodniu bym sobie smigala na porzadnym sprzecie np 2 razy a [...]

marta1223 trening który miałaś był chyba najlepszy jaki możesz zrobić w domowych warunakch, nie będe nikogo podważał ale ciekaw jestem jaki on by robił. Czy byś schudła zależałoby od ilości paliwa jakiej dostarczałaś. Staraj się następnym razem dopierać ciężar jaki Tobie odpowiada i z jakim wiesz że sobie poradzisz bo chodzić na siłownie i [...]

[...] tak wlasnie zostalam prez niego ochrzczona) . S.m.p.a mam jeszcze pytanko,ale nie zwiazane z odzywianiem,lecz z treningiem. Czy cwiczenia na poszczegolne partie powinnam cwiczyc od razu? np. przysiady - 1 seria-przerwa-2 seria-przerwa ,nastepnie klatka piersiowa w podobny sposob? Czy np 1 seria przysiady,1 seria klatka,1 seria plecy - bo [...]

[...] ale na maszynie mam mam tylko cwiczenie na plecy,bo obawiam sie ,ze cienutko byloby z podciaganiem na drazku,a takze ze wspieciami na palcach. rossi jesli masz mozliwosci cwiczyc w domku to w sumie tez fajnie Moj tata na wiosne planuje kupic atlas i wstawic do garazu,ale to dla mnie bedzie raczej z wczesnie na takie cos. Ale moze uda mi sie [...]

[...] nie ma,ale do miasta gdzie sie ucze i wlasnie byl tam znajomy chlopak ,nie wiedzialam za bardzo co zrobic,strasznie sie zawstydzilam,lecz jakos sie przelamalam i zaczelam cwiczyc. A to co wczoraj wykonalam( od jutra dodaje obciazenia ) przysiady 20/30/40kg przyciaganie sztangielki w opadzie tułowia 2 serie (3kgx12,5 kg x 10-troszke [...]

[...] herbaty zielonej i rooibos,rano siemie,lub suszone sliwki ,czy mozliwe ze az tak sie rozregulowalo,przeciez bylo ok,moze ta zatrzymana miesiaczka ma na to wplyw?Juz nie wiem jak to wytlumaczyczku,. I jeszcze co do treningu to chcialabym jakos zaczac cwiczyc podciaganie na drazku,ale cos cieniutko to widze,moze to sciaganie drazka wyciagu cos da

[...] -MC 39/42/44,4 ( dorzucilam tylko 5 kg ale nie bylo az tak zle,wszystkie powtorzenia zaliczone, mysle ,zeby od nastepnego treningu dac 46 kg w ostatnim powtorzeniu i cwiczyc tak przez ok 2 treningi i dorzucic do tych 39 pozniej cos? -wyciskanie plasko( na jednym treningu bede robic skos a na drugim wlasnie plasko) 8/9/10 kg wszystko [...]

Witaj s.m.p.a a jednak zawitalam po raz kolejny do tematu ;) wiesz mam maly problem z rodzicami i nie bede mogla cwiczyc przez jakis czas. Czy zapotrzebowanie skladnikow odzywczych powinnam zmienić, chociazby zejsc z bialkiem? Czy raczej moze byc tak jak jest -czyli ok 2g/kg? Pozdrawiam

[...] wegli zlozonych i zwiekszenie bialka, ale, ze mam to cholerne zakwaszenie, to juz sama nie wiem, czy ryzykowac z low carb. a na low carb najlepiej sie czuje. i chcialabym cwiczyc cos. jakies rehabilitacyjne cwiczenia, bo nie mam kondycji i kregoslup mnie tak strasznie boli od spadku masy miesniowej. nawet wymachy nog jak robie, nie czuje [...]

Dzięki wielkie.przeczytałem co podrzuciliście i doszedłem do wniosku że oprę się na tym co podał traktor71 z tym że inna kolejność i rozpisze od początku,jednak teraz to wygląda bardzo ubogo ale to z pewnością lepsze od mojego przeładowanego programu. Nogi - Przysiady ze sztanga 2s - Wypychanie 2s Plecy -martwy ciąg 2s -unoszenie sztangielek [...]

Wielkie dzięki Miachail...tylko wiesz co...z tymi obciążeniami to ja nie chce przesadzać...wiesz...ćwicze tak dla kondycji...pragne cwiczyc normalnie kulturystyke ale nie mogę...jak sie pewnie domyślasz dlaczego . Jak byłem mały miałem operacje na przepukline...i sam niewiem czy ćwiczyc czy nie...może sie wypowiesz przy okazji co ty o tym myślisz [...]

nie no ja nie przecze... i dlatego ostrzegłem spamera :)) a tak wogóle to może tu mi ktoś powie: jakie są siłownie w sosnowcu i mysłowicach?? bo pytałem w "po siłowni, o siłowni" ale tam chyba nikt nie zagląda... bo qrde już za dwie godziny tam jade a ćwiczyć trzeba...

hmmm... tez mialem dzisiaj cwiczyc ale wczoraj 'toche' wypilem i mi sie nie chce, do tego jeszcze sie obzarlem jakimis smakołykami Jutro jeszcze mam urodziny, znowu nie bede ciwczyc, a juz zauwazylem ze forma wraca jak pocwiczylem te 3 tyg

He,he, to przestań ćwiczyć !! luciano - nie chcesz, zeby ci łapy rosły ???

[...] po sniadanku znowu torche pogrzeszylismy a nastepnie 2h wycieczki rowerowej m.in na lody i nic nie mowil na temat mojej figory odchudzania jedynie ze na lapke musze przestac cwiczyc ale to juz ja tez odkrylam... a za 3 h idziemy na impreze domowke z grilem... heh BLAGAM niech on juz taki zostanie nazawsze a nie za ma dzien dobroci dla [...]

[...] *, bic, przedramiona) w czw - 4glowe* (*, barki,brzuch) jestem po dluzszej przerwie wiec narazie taki spli 3/tyg. mam, za ok.8tyg 'wchodze' na 4dni w tyg. i zamierzam cwiczyc nogi 2 razy w tyg. raz całe na jednej sesji, drugi raz lzej (na sesji z inną partią) Wczesniej cwiczylem raczej standardowo nogi, wiec postanowilem troche namieszac- [...]

ha najlepsze jest to ze nie schudlam od 3 miechow ale cm polecialy i bf tez hihi rok temu przy wadze 46kg mnialam 22,6% bf a teraz przy wadze 50kg mam 20,5% jesli chcesz pokaze ci moje foty sprzed miechow zanim zaczelam cwiczyc i te obecne...

to sa zanim zaczelam cwiczyc... wiem siara na maxa ale co tam...

mi tam jakis czas temu pan Kazimierz zdradzil(ale to tak miedzy nami) ze na silowni trzeba cwiczyc 40 minut bo inaczej to nie.. nie powiem tego :/ ...ale gorzej niz na tym zdjeciu