cwiczyc

hmm.. czyli jak ćwiczyc? bo juz nic nie wiem :(

ale plan dobry czy cos poprawić, nogi zaczne cwiczyc dopiero(maszyna w trakcie robienia)

1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 4. Wiosłowanie w opadzie NIe moge robić tych ćwiczeń niestety bo obciążaja kregosłup. ad.1 przysiad zasstpiłem wykrokami ad.2. Mc w obojetnie jakiej formie odpada (jedyne ćwiczenie dzieki które moge ćwiczyć na prostowniki to wznosy tułowia w opadzie z niedużym cięzarem) 4. Wioslowanie tak, ale w leżeniu [...]

Panowie mam pytanie zeby wygladac tak jak marky trzeba najpierw cwiczyc na mase a potem na rzezbe?? osiagnie sie wtedy taka sylwetke??

FutureLife, a Ty skąd się urwałeś? sam skrót FBW czyli full body workaut w przetłyumaczeniu na angielski całego ciała ćwiczenie! chodzi tu o to by całe ciao ćwiczyc na jednym treningu. czytaj posty podwieszone

Poprawić tak jak podał OzzyMG ? I jak ćwiczę jednego dnia np klatę i barki to robię 3 ćwiczenia na klate i 3 na barki... A chodzę dlatego 5 razy w tyg bo tak po prostu mi się chce, gdy będę chodzić rzadziej to zapewne odechce mi się ćwiczyć...

Ale brzuch będę ćwiczył jeszcze w niedziele bo mi nim zależy. I tak myślę żeby jeszcze w jakiś 1 dzień ćwiczyć. Tylko wtedy nie będzie tego za dużo?

[...] pisalem Cel: Masa wiek18lat staz miesiac cwiczenai 3razy w tygodniu PoniedzialekKlatka,Tric SrodaPlecy,Biceps(przedramie) piatekNogi i Barki Przez pierwsze 2miesiace chce cwiczyc bez pogrsji zeby niekombinowac za duzo;) PONIEDZIALEK Klatka i Tric. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ1*8 3*13 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 1*8 [...]

jak bede miał taką reke jak ty to przestaje cwiczyc

Pamiętaj o tym że szybciej nie znaczy lepiej liczy sie by ćwiczyć dobrze technicznie bo bez odpowiedniej techniki są znikome efekty. Podłączam sie pod opinie yameka dieta jest niezbędna poszperaj na forum,ułóż sobie odpowiedni plan treningowy,poczytaj troche o technice i do roboty

Raczej grapling, ale własciwie pytam tak żeby wiedzieć, ile treningów graplingowych a ile uderzanych powinno sie robic w tygodniu i do tego ile robic siłowni. Obecnie bardzo modne jest łączenie treningów, żeby dobrze boksować trzeba dużo boksować, żeby dobrze chwytać trzeba dobrze chwytać, ale nie sposób ćwiczyć 3 razy dziennie. Stąd moje pytanie [...]

Teraz poprawiłem nieco plan, czy już jest OK? Dodam że w piątek nie mam sprzętu i nie mogę np. robić przysiadów z obciążeniem itd. tylko musze ćwiczyć że tak powiem "domowym sposobem" ;) Co mógłbym jeszcze zmienić i dodać do nóg? Pon: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8 (progres) 2. Wyciskanie sztangi na [...]

Może połam mu ręce to się zgodzi A swoją drogą to masakra w tak małym pomieszczeniu ćwiczyć, ja bym się podusił Kiedyś ktoś mi stwarzał to i tak zrobiłem siłownie w suszarni zbierasz podpisy i nie muszą być wszystkie, więc je*aj tego d****a. Później frajer na złość zadzwonił do administracji i dali ogłoszenie, że mam opróżnić pomieszczenie, bo [...]

Nie ma co gadac trzeba cwiczyc :) a nie op*****lac sie

Dzieki za wpis.No to ja juz nie wiem, ile osob tyle teori, jedni mowia zeby nie przemeczac tylko raz na tydzien, a inni zeby codziennie te same grupy miesniowe cwiczyc. Nie trenuje nóg bo nie widze takiej potrzeby, 17scie lat je trenowalem na boiskach, grubsze nie beda. Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-15 21:22:52

[...] sam raz, w sensie plan na mase Weidera, no i po dwóch miechach, moze mniej sam zauwazylem ze to lipa jak dla mnie, bo strasznie przemeczony bylem w sensie miesnie i zaczalem cwiczyc tak jak napisalem wyzej, przegladalem plany i fakt moze nie patrzylem jaki kto ma staz ale sporo planow bylo podobnych do mojego tzn. ja tak swoj ukladalem zeby nie [...]

oo unoszenie sztangielek w opadzie na tyl barkow , takze nie nalezy do moich ulubioonych...ale ja za to uwielbiam cwiczyc barki ,wiec jakos daje rade

brzucha nie lubie cwiczyc i to tak bardzo ze wogole nie wykonuje zadnych cwiczen na ta partie

chyba jak wiekszoć tesz nielubie ćwiczyć brzucha ale chciałbym mieć wyrzeźbiony ;p nielubie też przysiadów oraz podciagania na drążku. reszte leubiee

nie lubie cwiczyc bica :F za wyciskaniem na skosie (głowa w gore) też nie przepadam a najbardziej to chyba lubie robić bica łamańcem na modlitewniku , przenoszenie i wyciskanie na płaskiej =)