cwiczyc

no tez mysle o tym, zeby powrocic jeszce na "troche" do aerobowego albo na mase (ale bym musial znowu go ulozyc i dac Wam do sprawdzenia ) f***master - a to kiedy bym mogl ten trening zacząc ćwiczyc?? jak bym systematycznie leciał z tym aerobowym ( czyli 3 raz yw tygodniu)

no chwile, to "kiedy chcesz" było powiedziane ironicznie?? bo nie kapuje, czy moge juz cwiczyc ten co przerobiles, czy dopiero po kilku tygodniach aerobowego??

1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek/wiosłowanie hantlą lub sztangą 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) żołnierskie 3s 6) uginanie młotkowe 2s 7) francuz 2s łydki/brzuch Pow. w granicach 8-12 Ja bym nie dawał mc i siadów na jedym trening bo ci prostowniki siądą chyba że masz na tyle duży staż ale to już od ciebie zależy. Z tego co ty podałeś [...]

miałem na początku podobne objawy, zmęczenie senność po wysiłku, po bardzo męczącym treningu nawet pojawiały się krwotoki z nosa, z czasem minęło możliwe ze za szybko zacząłem intensywnie ćwiczyć. myślę ze to reakcja ogranizmu na nagły wzrost wysiłku.

[...] na mysli : otoz moje przerwy bede wynosci : 15 - do 30s 10- 60s 5 - 90s neg 120s ( tutaj zdecydowanie przewiduje wzrost sily na poszczegolne cwiczenia nie wyobrazam sobie cwiczyc caly cykl maksem z cyklu 5 ) i zastanawialem sie np podczas cyklu 15 ktory jest bardzo podbny jednak do ACT mam zrobic serie na barki poczekac 30s i zrobic kolejna [...]

cwiczenie w domu niestety nie da ci takich efektow jak pozadna silownia gdzie masz wszystko i mozesz cwiczyc wszystkie partie miesni, jesli masz troche zaskorniakow to zapisz sie na silke :) a jesli z flota u ciebie nie bardzo to postaraj sie cos zmienic w planie poszukaj jeszcze w treningu dla domatora. pzdr

Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]

jakieś 6 lat później. zacząłem ćwiczyć, ale dieta zero, za to duzo wiader megamass 4000. nauczka dla wszystkich

dzięki za porady Mijaz. jeśli chodzi o to że taki trening widzisz pierwszy raz w życiu: i tak ma być. muszę szukać takich treningów które będą dla mnie zupełną nowością, a dla organizmu kompletnym szokiem. Jak ten cykl skończę, to gdzieś tydzień dwa przerwa, i może pojadę pomysłem Wodyna, na wykonywanie ruchów połowicznych. Ja mam kompletnie [...]

fajna siłka.dokup jeszcze to czego nie masz i heya tyklo ćwiczyć.sog

ten modlitewnik to jakas ozdoba czy da sie na nim cwiczyc?

Fajnie , fajnie :) Najwazniejsze ze chce chlopak cwiczyc i sobie radzi , a nie siedzi i narzeka ze nie ma do tego warunkow ;)

No to widzę że z Ciebie złota rączka i pomysłodawca w jednym Nie ma to jak ćwiczyć u siebie i na własnym sprzęcie .

i modlitewnik nie jest to kelton ani marbo ale da się ćwiczyć

ufff...przyznam ,że mi ulżyło bo jak mi KOpt wyliczył 1060 to mnie ścieło,ja nawet przy tych 1700 głodna czasem jestem... czyli sumując uważacie ,ze jest ok? a co z tymi węglami? wyszło mi więcej niż 160?moze obciąć i dać trochę białka? Grasiku,Ty radziłaś żeby przy tej intensywności dołożyć carbo po treningu,dać jak mam tak dużo węgli? i co z [...]

[...] troche pozamieniac bo po plecach (zwlaszcza M.C.) mam straszne zakwasy i na trening barow przychodze z zakwasami:) niech ktos sie wypowie czy tak moze byc, ale wedle tego moglbys cwiczyc: poniedzialek - klatka+tric wtoek - bary+nogi czwartek - plecy+bic nie jestem specjalista wiec nie opieraj sie na mnie zbytnio, niech ktos lepszy to zweryfikuje.

dzięki za pomoc koledzy:). Rion10 Co do drązka, to właśnie dlatego wyrzuciłem cwiczenia z nim bo aktualnie jestem zmuszony ćwiczyć w domu i niestety nie posiadam drązka w domu ;( Z hantlami sprawa wygląda podobnie, mam tylko jedną hantle i wiciskanie na ławce odpada tzn. jest możliwe, ale pod ćwiczenie pod względem technicznym nie będzie [...]

Koleś a6w można ćwiczyć jak nie masz tłuszczyku strasznie dużo na brzuchu, tak to 0 efektów będziesz miał... spożywaj posiłki regularnie 5 razy dziennie np. co 3h. Poczytaj czego unikać...

ja bym zaczął ćwiczyć :D bo chyba przez ten rok spałeś na siłowni Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 21:37:35

bertasinho zajrzyj do działu odżywianie> Poczytaj, co jeść itp, żeby kolejny rok nie poszedł na marne Moim zdaniem powinieneś przeprowadzić gruntowną redukcje, zrzucić ten fat. Zacząć ćwiczyć brzuch i dopiero potem z głową zacząć z masówą. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 22:09:59