cwiczyc

Dziwne :/ Moj brat zaczol cwiczyc w wieku 16 lat .Pierwsze 3 msc leciał zwyklym planem.A pozniej Pewien koles ulożył mu ten plan .Moj brat ma teraz 20 lat na klate bierze 160 i dalej rosnie .A cwiczy juz 4 lata tym planem :) I nigdy nie miał żadnej diety.

[...] i z wytycznymi to on mowi ze to mi i tak nic nie da bo przy tych dietach potrzebny jest ruch- a ty go nie możesz "stosować" to mi ręce opadają bo wymądrzać sie potrafi a pomoc nie chce. Tylko sie zastanawiam czy czasem po prostu jego wiedza jest za uboga i nie da rady sobie z redukcja tkanki tłuszczowej u kobiety która. Nie moze cwiczyc... ?

ad3 .. Dojrzewasz i Twoj organizm prodokuje sporo testosteronu , warto zacząć ćwiczyc i wykorzystać to co nam bozia dała. To moje domniemania, ewentualnie mozesz miec problemy z wątrobą ale to tylko lekarz wie ... ps. nic niebierzesz ?? Zmieniony przez - optick w dniu 2006-06-25 17:43:14

a mógłbyś rozpisać jakim ciężarem powinienem ćwiczyć w poszczególnych ćwiczeniach(12.5 na bica żaden problem)? i jak oceniasz plan ogólnie?

ok dzięki, mam juz chyba :)) ostatnie pytanie, czy mogę rano przed śniadaniem biegać przez około 20minut średnim tempem by się za bardzo nie otłuścić czy przeszkodzi mi to w nabraniu trochę mięcha (mięśni nie tłuszczu) i co z zakwasami przy przysiadach szczególnie (uda mam słabe) bo nogi robiłem od niedawna ćwiczyć jak je mam czy odpuszczać?

nie zajade sie, trening jest praktycznie na 3 dni, tylko, że brzuch wole ćwiczyć w inne, bo własnie jak juz zrobie trening na klate+tric to juz mi sie nic nie chce, więc dalej prosze o poprawke tego mojego planu

Witam Ludziki ze smoczej stolicy :) Powiedzcie mi taką malusią rzecz. Jest tu całkiem niedaleko artykulik o niejakim PSIM GÓWNIE. Nazwa ciekawa aczkolwiek nie o sranie mi biega. System ćwiczeń jest znany, tak na dobrą sprawę nic szczególnego. Bawie się w alternatywy i lubie eksperymentować z mięchem. Zasada podobna a inna zawartość. Liczba ćwiczeń [...]

Monster! Jako instruktor nurkowania w JS miałem okazje kilka miesięcy obserwować i troche ćwiczyć KM z żołnierzami tych jednostek. Moje obserwacje: - wersja przeznaczona dla żołnierzy JS to zupełnie co innego niż jakieś tam kursy samoobrony nastawione głównie na kase - jest bardzo skuteczne, ale pamiętaj że oni ćwiczą walkę wręcz kilka godzin [...]

Właśnie miałem edytować post tylko mnie uprzedziłeś. Jeśli chcesz robi ten klasyczny trening brzucha to 3 razy w tygodniu po siłowni. W przypadku ABSII, możesz go ćwiczyć przed treningem jako forma rozgrzewki. I jeśli masz problem z tym co napisałeś to możesz go rozwiązać. Trening ABSII łączymy dni robocze w pary, czyli w środę miałbyś przerwę... [...]

dzięki wrooblinio a może ktoś wie czy gdzieś blisko KOŁA jest jakiś dobry lekarz na coś takiego i jeszcze czy jak zaczne ćwiczyć jak opetany jak ból minie to czy to cos da ze nie bedą wyaltywać

Poczytałem i tam piszą że to trening dla zaawansowanych a ja do nich nie należe :/ 1,5m FBW to zamało na tak skomplikowany i złożony trening Sam mi powiec czy moge ćwiczyć tym systemem ?? ,,Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu.'' [...]

Fakt..kontuzje są potworne..sam nie moge ćwiczyć ani nóg, ani dolnego odcinka pleców przez kontuzję, która sie wlecze i wlecze i nie zapowiada się na poprawe :/ ehh...A co do udek - hehe dziewczyny ogólnie lubią wszystko co zgrabne Hm..czyli jak zrobisz tricepsik? tak z ciekawości pytam...zastanawia mnie..jesli ktos robił więcej serii (np. 8), [...]

[...] mozesz zostawic tylko zredukuj do 3 serii Bic Uginanie ramion sztangielkami w siadzie ze supinacja 4x12-8 Uginanie w podporze o kolano 4x12 Piatek Nogi + Bary Nogi w Twoim planie mi sie nie poddobaja ale jezeli rzeczywiscie masz kontuzje lepiej cwiczyc je lzej Bary Wyciskanie sztangielek 4x15-10 Wznosy bokiem 3x15-12 wznosy w opadzie 3x15

Jeżeli rozmawiamy o walkach MMA. to Judo będzie wymagało przystosowania do walki bez GI. Oba wymienione będą wymagały przystosowania do możliwości kopnięć i uderzeń, czy walki z BJJ, itd. Pod walki MMA najlepiej ćwiczyć MMA. Coś innego najwyżej jako uzupełnienie.

Jeżeli rozmawiamy o walkach MMA. to Judo będzie wymagało przystosowania do walki bez GI. Oba wymienione będą wymagały przystosowania do możliwości kopnięć i uderzeń, czy walki z BJJ, itd. Pod walki MMA najlepiej ćwiczyć MMA. Coś innego najwyżej jako uzupełnienie. Tak, dzięki, wiem. Pytałem w kontekście samoobrony, nie walki MMA. (Formuła MMA [...]

Wyklucza się w tym sensie, że metodyka treningowa sportowa zakłada współzawodnictwo dwóch osób o bardzo zbliżonej masie ciała. Samoobrona zakłada często asymetrię wagową na korzyść napastnika. Tak jak ci kolega napisał, że ćwiczyć możesz z większymi od siebie. A poza tym to coraz częściej w sportach można zobaczyć tzw. kategorię open. Co do [...]

Siemka ! jestem już po 3 treningach . Na razie trenuje tak o ( bez jakich rygorystycznych zasad ) . Uczę się wykonywać poprawnie ćwiczenia itp. Mam parę nowych pytań : Ile razy w tygodniu jako początkujący mogę ćwiczyć daną partię mięśni ? (jak na razie ćwiczę 3 razy) Co myślicie o napojach energetycznych typu N-Gine czy POWERADE? Jak często i w [...]

Witajcie z powrotem :D Pojawił się u mnie problem - nie mam siły ćwiczyć na siłowni , robię teraz podstawową sprawność fizyczną - plan autorstwa Wodyna . Doszedłem do 5 pompek i 5 podciągnięć . (przy 5 serii pojawiają się kłopoty odpoczynki miedzy seriami wynoszą nawet po 5 -10 minut ). Czuję że coś jest nie tak . Rozgrzewkę robię . Może zrobić ja [...]

Szczerze to nie chciałabym góry rozbudowywać. Jeszcze miesiąc, czy półtora zamierzam cisnąć pośladki, robię 2 razy w tyg. Plecy i barki raz, biceps i triceps też raz. Nie będę udawać, że się znam na czymś na czym się nie znam wcale, lubię po prostu ćwiczyć. Za miesiąc czy 2 planuję trochę ograniczyć kalorie ( też robię na wyczucie) :) Teraz to [...]

I jak byście mogli to oceńcie który lepiej do mnie pasuje i którym ćwiczyć, a może macie jakieś lepsze plany bo przy okazji robienia masy chciałbym mieć więcej siły;)