cwiczyc

[...] siekierke na kijek. Zwiekszysz intensywnosc, wysuniesz na prym cwiczenia wielostawowe, w kat rzucisz izolowane. Cos kosztem czegos. Po co ? Nie umiesz jeszcze wydajnie cwiczyc. Cialo rosnie bo dostaje nowe bodzce, ale ty jako ty nie umiesz jeszcze wyciagnac maks korzysci z serii. 99% ludzi nie jest gotowa do tego ani mentalnie ani [...]

btw podbija ostatnio do mnie i kolegi ogarniętego w tematach siłki inny kolega, taki który przyjął w siebie pół istniejących supli a w bicepsie 33 %-) i zaczyna gadać coś o towarze, żarciu, treningu, my patrzymy na siebie z ziomkiem wzrokiem wskazującym na duże stężenie beki, aż tamten kończy wykład "krva ja mam taką wiedzę a nic z tym nie robię" [...]

HUbert81, pytalam juz wielokrotnie z jakim ciezarem mam zaczac cwiczyc i nie bylo zadnej jednoznacznej odpowiedzi (nawet zakres bylby jakims dobrym poczatkiem), tylko wlasnie "odpowiedni" lub taki z ktorym dasz rade wykonac poprawnie technicznie wszystkie serie i powtorzenia. Pisalam rowniez ze dopiero zaczynam, wiec absolutnie nie mam pojecia z [...]

Nie Combat Conditioning tylko Convict conditioning. Tu coś więcej o niej: http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/ Wykonujesz tylko jedną wersję pompek na treningu. Zaczynasz do pierwszej, jak osiągniesz minimum do przejścia na wyższy poziom(dla pierwszego poziomu 3 poprawne serie po 50), to przestajesz robić pierwszą wersję i [...]

Z ręką nie ma tak źle.. tzn wciąż źle, zabandażowaną mam ale oparzenie i pęcherze w większości są na nadgarstku a nie dłoni, a to oznacza, że mogę jej w miarę normalnie używać, będę ćwiczyć ale bez sztangi i ciężarów, nie mogę wyginać tak bardzo, zresztą.. zobaczę jak mi pójdzie. W najgorszym wypadku poćwiczę na nogi i pośladki, jakieś wznosy [...]

Nawet z dużą tarczą nie trzeba być statycznym. Zależy co się chce na tarczy ćwiczyć. Jeżeli ćwiczymy szbkość co polega między innymi na wykonywaniu szybkich i krutkich serii udeżeń ręakmi lub nogami to partner z tarczą może być statyczny. Jednak jak trenujemy kombinacje udeżeń to już ta statyka nie jest zalecana. Na tarczy można też ćwiczyć coś w [...]

Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]

Jestem tenisistą amatorem (gram 2 lata). Zapisałem się na siłownie aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość. [...]

Załóż ciężaru tak, żeby nie gubić techniki i zrób MAX powtórzeń- nie 12, tylko max. Jak zatrzymasz się na 25 też będzie dobrze. no dobrze ale ja ćwiczę na masę to muszę mieć chyba okreslone ile serii po ile powtórzeń tak?? I mam takie pytanie czy można ćwiczyć codziennie tylko wolne w niedzięlę,mięśnie się regenerują w nocy a po południu już chyba [...]

Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć martwy,przysiady i klate???słyszałem ze dwa miechy??? Chodzi o to, że wykonujesz tylko 3 ćwiczenia na treningu? Jeśli nie to zadaj pytanie w inny sposób, bo w takiej formie ciężko to zrozumieć %-) Ćwiczę tylko te 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi jak długo mam tak jeszcze ćwiczyć.

Z pewnych względów mogę ćwiczyć tylko co drugi tydzień. Tydzień pracuję po 16 h dziennie (praca powiedzmy biurowa) , drugi tydzień mam wolny i tak w koło. Pytanie odnośnie treningów gdy mam wolne mogę ćwiczyć 5-6 dni w tyg. ? Czy raczej nie wskazane ??? Kończąc z ciężarami w sobotę miałbym 8 dni regeneracji . Cel : redukcja / kształtowanie mięśni. [...]

Jestem początkujący, czy mogę ćwiczyć 5x w tygodniu split? Oto mój trening Wtorek: Podciąganie 3 serie max (plecy) Ściskanie wytrzymałościowe 3 serie max (przedramiona) Unoszenie sztangi przed głową 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Martwy Ciąg 3 serie po 12 powtórzeń (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń (uda) Wspięcia na palcach 3 [...]

Ale dlaczego z góry mam przekreslac maszyny których nie znam ? Na maszynach trzeba umiec cwiczyć :) Dla przykładu Widziałem w treningu barków przed chwilą maszyne do szrugsów ;p Wyglada niezle. Dlaczego klasyczne szrugsy sztanga/sztangielkami będa lepsze ? Bo wolny ciężar angażujący bardziej wszelakie układy ? [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=XuuicuMfwS4 Rózne techniki, goscie inaczej leżą na ławeczce. Jeden lezy drugo jakos dziwnie zwisa... Jakies porady jak cwiczyc ? Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-02-23 13:54:55 Masz różne wykonania- w poprzek z niskim i wysokim biodrem (albo Robinsona- opuszczając biodro w dół, [...]

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą To jest trening z podpiętego... 3x w tyg cwiczyc tym samym planem ? Nic nie zmieniać? Wystarczy na pobudzenie (6 tyg planuje cwiczyc tym planem)? Wracam po dłuższej przerwie, dlatego od etapu 3ciego zaczynam

Witam mam pytanie czy mogę ćwiczyć w pon,śrd,pia normalne na siłowni a w dni nietreningowe ćwiczyć na worku bokserskim.Czy taki układ może być,dodam , że ćwiczę na masę.Czy worek nie zahamuje wzrostu mięśni??Trening na worku to jakieś 30-45 min oczywiście to tylko worek i 2-3 ćwiczenia dodatkowo.Proszę o odpowiedz.Dziękuje

Wiadomo, lepiej ćwiczyć i nie imprezować. Jednak na pewno lepiej ćwiczyć i imprezować niż nie ćwiczyć i imprezować. Moja rada - idź na trening i na impreze. :)

zacznij ćwiczyć, zobacz jak organizm reaguje. Co do brzucha to przede wszystkim dieta. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Póki co jak zaczynasz ćwiczyć nie zajmuj się redukcją ani masą, tylko zacznij ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej.

Hm, to ile razy w tygodniu chcialbys w takim razie cwiczyc? Obawiam sie, ze moze to doprowadzic do przetrenowania, imo crossfit wykonywany poprawnie po prostu nie ma "lekkich" treningow.

Mam nadzieję, że pisze dobrym temacie. Od około 2 tyg zupełnie przeszedłem na crossfit (3x w tyg) w pozostałe dni robiłem aeroby (naogół marsz z tentnem 125-130) oko. 40 min na czczo (po BCAA). Zastanawiam się czy tych aero nie zastapić jakimś WOD-em z własnym ciężarem ciała. Wiem, że jest sporo kontrowersji odnośnie robienie aero na czczo i stąd [...]