Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

kierus

darek10182

Czy przy diecie redukcyjnej jest sens robić brzuszki/A6W aby spalić sadło z brzucha i boków?

Niestety nie da rady sadła palić miejscowo. Ćwiczenia na brzuch rozwijają mięśnie brzucha jednak fatu nimi nie zmniejszysz. Sadło pali się w całym ciele poprzez dietę i trening.

1. Dlatego trzeba ćwiczyć całe ciało
2. Teoretycznie pali się z całego ciała, ale najwolniej schodzi z dupy, brzucha i cycków.

kamilesp

Jestem tenisistą amatorem (gram 2 lata). Zapisałem się na siłownie aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Chciałbym spalić troszkę tkanki tłuszczowej więc pomyślałem a aerobach (bieżnia, rowerek). Czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć aeroby w dni kiedy nie mam treningu siłowego ? I w jaki sposob ćwiczyć aby uzyskać dobrą kondycje/wytrzymałość.

Przyłóż się do treningu siłowego- nie tylko wysiłek aerobowy pali tłuszcz; ba, anaerobowy jest dużo skuteczniejszy pod tym względem. Jak się rozkręcisz na siłowni (zakwasy, zmęczenie), to dołóż sobie jakieś bieganie w dnt, i wolne aero po treningu (rowerek, marsz) 20-30 minut.

Uwaga padnie najhardkorowsze pytanie na tym forum - pytanie wszechczasów:

-Jak z zrzucania węgla(łopata + jazda taczkami) zrobić trening pod SW^^? Bo można powiedzieć mam taką robotę, która się powtarza, więc pomyślałem żeby to wykorzystać. Macie jakieś pomysły hahaha

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-07 15:08:41

MCtoshkin

Uwaga padnie najhardkorowsze pytanie na tym forum - pytanie wszechczasów:

-Jak z zrzucania węgla(łopata + jazda taczkami) zrobić trening pod SW^^? Bo można powiedzieć mam taką robotę, która się powtarza, więc pomyślałem żeby to wykorzystać. Macie jakieś pomysły hahaha

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-07 15:08:41

Nie

Jakieś porady, jak obracać łopatą, aby to miało większy sens ?:D

Już dostałeś odpowiedź

Nic sie nie stanie gdy czas miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem wyniesie ok 30-40 min?

jak nie masz problemu podczas treningu to jest ok, to indywidualna sprawa i jak dla Ciebie jest w porządku to tak jedz

Witam, mam pytanie odnosnie zmieny planu treningowego. Cwicze od wrzesnia splitem (typowym, przyjętym przez wszystkich splitem - klata bic, plecy tric, barki nogi) Cwiczyłem tak 3 lata temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu jest moje pytanie czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej?

znajomy poprosił mnie o ułożenie planu treningowego na 3 dni. Gość 30 lat, około 75 kg wagi prawie zerowa styczność z siłownią, cel - masa ;) Co mu polecić? FBW ? cos takiego ?

1. przysiad
2. rdl
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku

każde ćwiczenie po 4 serie:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD x 15p
1 seria na 75% CD x 15p
1 seria na 100% CD x 12-15p