lusta

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1196

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2018 (23:08)

Data rejestracji 10.10.2012 (00:04)

Wzrost: 168 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 87 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam, mam 24 lata, poziom bf ok. 14% chciałbym zejść do 11% by zacząć reversa na masę. od początku roku z wagi podobnej i bf na poziomie 16,5% zszedłem do 63 kg i bf 12% w maju. lecz w trakcie wakacji trochę się zaniedbałem ze względu na kilka	9	2015-10-27 10:45
Odżywki i suplementy	Który spalacz po Machine man Burner? witam, moje pytanie brzmi j.w który spalacz polecacie? osobiście się zastanawiam się nad kilkoma m.in scorch którego brałem na poprzedniej redukcji i efekty były bardzo dobre, chociaż gdy zarzuciłem 2 kaps normlanie mogłem iść spać od razu, i w	3	2015-04-09 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do obcięcia kalorii. witam, mam pytanie, amianowicie - z mojego wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczać ok. 2600 kcal. przy diecie redukcyjnej powinno obciąć z 200-300 kcal. natomiast ja obciąłem ok 600kcal i pytanie czy nie jest to za	9	2015-04-03 11:20
Trening dla początkujących	Pierwszy trening FBW na redukcję - proszę o ocenę. witam, od jakiegoś miesiąca zacząłem redukcję, zeszło 3kg przy trzymanej diecie i ok. 2.5cm w pasie. dodam że w związku z wypadkiem jaki miałem, mam złamana kość przegrody zatoki oraz kość jarzmowa, od złamania mineło 3 miesiące więc lekarz	4	2015-04-02 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia poprawa po kilku błędach witam, od jakiegos czasu byłem na diecie redukcyjnej low carb, schudłem ok. 7kg w 3 miesiace, w pasie zeszło 6 cm, ale od kilku tygodni czuję że nie mam siły, nic mi sie nie chce oraz coraz częściej słabo się czuje podczas treningów. poza tym waga	2	2014-02-03 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do sprawdzenia - Brak efektow witam, chciałbym sie poradzic, amianowicie co jest nie tak z moja dieta, ponieważ stosuje się do niej dosyc rygorystycznie a efektów i tak nie widac, ciwcze 5x w tyg. 3 razy silowo + aeroby oraz w dni nietreningowe po 40 min. aeroby i wszystko	9	2013-11-26 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna do oceny. witam, mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jaką sobie rozplanowałem po nie dokońca udanej masówce. krótko o mnie: płeć: mężczyzna wiek: 21 wzrost: 168 cm waga: 74 kg typ budowy ciała: ektomorfik staż na siłowni: ok. 2 lat z krótkimi	5	2013-07-14 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie mase witam, mam takie pytanie, amianowicie moje zapotrzebowanie to 110g bialka, 302g ww oraz 68g tluszczy. dostarczam organizmowi 120g bialka ok. 250g ww oraz 60g tluszczu, ww oraz tluszcze zanizylem bo mam tendencje do zalania sie przy wysokiej	5	2012-11-10 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa ocena witam wszystkich, cwiczyłem przez okolo pol roku bez diety, starałem się jeść zdrowo i często ale nie przynosiło to zbyt dobrych efektów także postanowiłem sobie ułozyć diete, której celem jest masa mięsniowa. prosiłbym o ocenienie diety, co	3	2012-10-27 19:37
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam, prosiłbym o ocene mojego planu treningowego na mase. ćwicze 3x w tyg. poniedzialki, srody oraz piątki. cwiczenia na brzuch wykonuje w domu. z góry dziękuje :) klatka + biceps klatka: skos gora sztangą 3s. 12,10,8 powtórzen skos	17	2012-10-15 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kcal. tryb dnia witam, mam kilka pytan dotyczacych diety, jeżeli bede mial bilans kcal na 0 lub lekka nadwyżke to rozumiem ze bedzie to redukcja ale interesuje mnie co sie stanie z miesniami, pozostana w takim samym stanie jak sa czy zmiejsza/zwieksza sie?	1	2012-10-12 01:57
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja? witam, mam pewien problem, kiedy wazylem 49 kg przy wzrosci 168 cm, wiec postanowilem nieco rozbudowac swoja sylwetke i ropoczalem swoja przygode z silownia. efekty po roku cwiczen na mase przy skrupulatnej diecie byly rewelacyjne, wagi przybylo	13	2012-10-10 00:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2015-10-29 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2015-10-28 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny.	2015-10-27 12:40
Odżywki i suplementy	Który spalacz po Machine man Burner?	2015-04-10 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do obcięcia kalorii.	2015-04-08 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do obcięcia kalorii.	2015-04-07 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do obcięcia kalorii.	2015-04-06 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie co do obcięcia kalorii.	2015-04-04 12:43
Trening dla początkujących	Pierwszy trening FBW na redukcję - proszę o ocenę.	2015-04-02 14:33
Trening dla początkujących	Pierwszy trening FBW na redukcję - proszę o ocenę.	2015-04-02 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia poprawa po kilku błędach	2014-02-04 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do sprawdzenia - Brak efektow	2013-11-28 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do sprawdzenia - Brak efektow	2013-11-27 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do sprawdzenia - Brak efektow	2013-11-27 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do sprawdzenia - Brak efektow	2013-11-27 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna do oceny.	2013-07-16 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta redukcyjna do oceny.	2013-07-16 15:37
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-08 23:12
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-08 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Nabieranie mase	2012-11-11 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masa ocena	2012-10-28 10:05
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-18 21:13
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-17 21:51
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-17 19:21
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-17 16:55
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-16 22:02
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-16 19:33
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2012-10-15 21:08
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja?	2012-10-11 17:31
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja?	2012-10-11 00:21