Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Dipsy, wyciskanie wąsko, wyciskanie ściskające

okej, wielkie dzięki :)

jeszcze jedno przy wyciskaniu wąsko powinny łokcie iść na bok tak jak przy wyciskaniu szerokim czy prostopadle do sztangi (blisko ciała) ?

na boki

Po wyleczeniu kontuzji pewnie od marca,kwietnia mam zamiar dorzucić do swojego tygodnia 1x trening SW , mam astme i kondycyjnie do tego jestem bardzo bardzo słaby więc na sparingu wytrzymam z 2 minuty a do tego czasu chciałbym wyrobić sobie "bazę kondycyjna", czy samymi aerobami nie zmieniajac treningu typowo kultursytycznego da rade czy trzeba byłoby zmienić całkowicie trening na wytrzymalosciowy i wyrabiać kondycje już na sparingach czyli więcej niz 1x tydz??

Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-01-20 22:53:25

Dla 1 treningu w tygodniu sw chcesz całkowicie zmienić swój trening? Bez sensu, nawet jakbyś zbudował wzorową kondycję to i tak przy tej częstotliwości technicznie będziesz 100 lat za murzynami i nie wykorzystasz kondycji.

Zacznij robić aeroby, a gdy bieganie przestanie sprawiać problem dodawaj interwały w formie hiitów, kompleksów metabolicznych, interwałów biegowych. To powinno pomóc i nie trzeba zmieniać całkowicie treningu, można ćwiczyć "kulturystycznie".

Dodatkowo nie sama wytrzymałość jest ważna, bo nie ćwiczysz jazdy na rowerze. Potrzebowałbyś też dynamiki, a więc plajometryka i te sprawy.

kierus

Nowy koksik100

Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć martwy,przysiady i klate???słyszałem ze dwa miechy???

Chodzi o to, że wykonujesz tylko 3 ćwiczenia na treningu?
Jeśli nie to zadaj pytanie w inny sposób, bo w takiej formie ciężko to zrozumieć

Ćwiczę tylko te 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu i moje pytanie brzmi jak długo mam tak jeszcze ćwiczyć.

A po co ćwiczysz te 3 ćwiczenia 3 razy w tygodniu?

no tak ćwiczę jak pisało w artykule , który tutaj ktoś podał w linku i tam było opisane ze te 3 cwiczenia 3 razy w tygodniu przez 1,5 czy dwa miechy...

witam chciałbym się zapytać jak powinno się obliczac ilość bialka w diecie. czy brać pod uwagę i zwierzące i roślinne czy tylko zwierzece bez roslinnego ktore jest niepelnowartosciowe?