cwiczyc

Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal. dam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?

I tak będziesz potrzebował zaświadczenie od lekarza, więc on powinien zdecydować. Moim zdaniem nie powinieneś ćwiczyć, bo nawet u zdrowych osób skrajne przeciążenie kręgosłupa może doprowadzić do zwyrodnień i innych problemów. Masa moich rówieśników po Judo ma problemy z kręgosłupem i kolanami. Dochodzą przebyte kontuzje. Odradzam.

Dokładnie...rozumiem, że chcesz sobie poprawić samopoczucie - kiedy stwierdzisz, że koksował, będziesz siedział spokojnie i będziesz zadowolony, bo tamten to przecież kox, to usi leppiej wyglądać i to oczywiste??? A może lepiej byś się wziął do ćwiczeń, by wyglądać tak jak tamten... bo skoro dobrze wygląda to nie na samym koxie... musiał ciężko [...]

Podział ok, ale dla leniwych. 3 razy w tygodniu to byłby dla mnie sromotny spadek ;) Prawdę mówiąc nie polecam 3-dniowego/tydzien treningu dla średniozaawansowanych i zaawansowanych. Najważniejsze jest to, abyś trenował nogi - wielu początkujących nie chce ćwiczyć mięśni nóg, a później mają spore dysproporcje ciała. Zmieniony przez - tajem999 w [...]

17 lat , 170cm , 60kg , wlasnie kupuje lawke i sztange i mam zamiar cwiczyc 3 miesiecznym systemem Joe Weidera i do tego chcialbym diete na mase ale nie wiem co robic czy to sadelko nie za duze mam

to co radzisz dalej cwiczyc tym planem czy zmienic na splita

wlasnie ja juz nie chce tym planem cwiczyc bo juz nie widze efektow chcialbym zmienic tylko mi doradzcie co>

ja biorę TSE dopiero drugi dzień,a takiego kopa dostałam,ze nie wiedziałam gdzie jestem...chce mi się na tym ćwiczyć,więc...ćwiczę Mam nadzieję,że za kilka dni zauważę jakiś efekt. Oczywiście mam dietkę... Wczoraj nie mogłam zasnąć...ciekawe jak dzisiaj będzie... pozdro

Wyszukiwarka na raz nastepny/ 1.Czy można brać kreatynę i nie ćwiczyć. Jakie powoduje to skutki Żadne. Kreatyna nic nie daje. Musi byc poparta odpowiednia dieta i treningiem. 2.Czy można po przyjęciu słabej ilości kreatyny robić trening typu - pompki,brzuszki,podciąganie i ćwiczenia z hantlami Można, ale po co? Wydasz kase na suplement, ktory [...]

[...] jeżeli tak krótka przerwa miedzy treningiem a posiłkiem sprawi Ci dyskomfort podczas ćwiczeń. Czyli teorytycznie powinienem jest sniadanie i przed treningowy jesli nie chce cwiczyc na czczo czy samo sniadanie wystarczylo by a wtedy przed treningowy w ciagu dnia albo wogole tak jak pisales wyzej. I jeszcze jedno pytanie czy mozna w dzien wolny [...]

Jeżeli na siłę chcesz coś ćwiczyć to rób sobie poziom I dla utrzymania formy.

dzięki za pomoc:) ale czy ktoś by mógłby mi ułożyc rozpiskę co ćwiczyc w pon a co we wtorek i w czwartek i co w piątek??? bo mnie sie cwiczenia powtazaja i brak efektu:(

witam wszystkich:) chciałbym aby mi ktoś pomógł ustalić plan na określone dni: poniedziałek wtorek czwartek piątek:) dostałem już kilka planów ale ani jeden się nadaje gdyż nie mam wyciągu tylko same rzeczy robione:) możne wypisze co mam w siłowni: ławeczkę ze sztangą modlitewnik hantel drążek ławeczkę do Brzyszów gryf łamany proszę o pomoc chce [...]

tez tak miałem jak zaczynałem cwiczyc i nie przykładałem sie do techniki ja zrobiłem sobie 1-2 tyg przerwy, do tego kupilem maść neo-capsiderm (o ile dobrze pamietam) i pomogło pozdr

miętki witam Ty a czemu masz nie cwiczyc brzucha???Najlepiej lez w lozku caly czas.

Kreatyna w Twoim wieku nie . Musisz się dobrze odżywiać żeby mięśnie rosły . I powinieneś ćwiczyć resztę mięśni a nie tylko klatkę i bicepsy .

1. Uzbierac hajs i zainwestowac w odwazniki,zespawac sobie laweczke,lub poprostu zapisac sie na silownie. Nie wyobrazam sobie zebys posiadajac 12 kg mogl sobie miesnie cwiczyc. Mozesz oczywiscie pompowac itd. ale mowisz o cwiczeniu na przyrzadach wiec odpowiadam. 2. Sa juz posty o tym. 3. ---//--- Sam malo wiem,ale na Twoje pytania znalem [...]

Na pewno te 2 razy w tygodniu będzie lepsze od tego jakbyś miał przestać ćwiczyć na ten okres pracy, spadki są nieuchronione bo za granicą jednak trochę się napracujesz a i jeść raczej nie będziesz tak jak w domu. A te 2 razy w tygodniu na pewno krzywdy Ci nie zrobią.

ćwiczysz w domu, ćwicz na bosaka ćwiczysz na podwórzu cwicz w cichobiegach. to proste - optymalniej gdy stopa oddycha. zawsze lepiej jest ćwiczyć na bosaka. pozdrawiam

Ja, czy ćwiczę w domu, czy też po za nim, na hali albo na dworze przeważnie mam na sobie sportowe buty. Tylko w domu zdarza mi się ćwiczyć w skarpetkach. Muszę tu napomknąć jeszcze, że bardzo wygodne i solidne buty mają na newbalance.pl, są to oczywiście buty marki New Balance, które uważam za wyjątkowo komfortowe i najlepiej nadające się do [...]