cwiczyc

Ja nie lubie ćwiczyć z laskami bo nic z takiego treningu nie wyniose. Jak jakaś dziewczyna chce na mnie poćwiczyć obalenie/rzut, albo coś w parterze to czemu nie, ale ja musze mieć kogoś mojej wagi. Ja w swoim treningu zmieniłbym to, aby nie było sparingów na 30% bo tak poprostu walczyć nie potrafie

[...] - wg mnie to wystarcza na początku (u mnie się sprawdza). Inne atrakcje typu spalacz i trening HIIT zostawiam na później. PS: sam jadlem co popadnie, dopoki nie zacząłem cwiczyc, wziąść sie za siebie...na kazdych zakupach patrze na opakowanie i czytam, jak widze te ilosci kalorii w słodkosciach i innych śmieciach to mówie sobie, ze nie warto [...]

mam już ułożoną dietę przez dietetyka i program treningowy też mam już rozpisany. więc chyba najlepiej w moim przypadku aby nie utracić masy mięśniowej ćwiczyć na sucho tylko co wtedy osiągnę ? przyrost masy mięśniowej bez utraty tłuszczu czy to coś da ? co Ty byś zrobił na moim miejscu ?

Banbarzync Posłuchaj raz masz tu link gdzie podaje całego gotowca planu FBW dwa zestawy , tez jest opisany wiec bierz i mozesz soebie spokojnie nim cwiczyc, jak by co pytaj. http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html

A. przysiad z sztanga na barkach 3s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ramion z sztanga stojac 2s B. martwy ciag 3s podciaganie na drazku 3s wyciskanie sztangi na skosie 3s wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki 2s pompki na poreczach 2s czyli tak bedzie dobrze? a [...]

Joł, Po pierwsze wypełnij ankietę Po drugie to plan jest do dupy Po trzecie jeżeli chcesz, żeby ramiona lepiej/szybciej Ci się rozwijały to trzeba je ćwiczyć lepiej - nie częściej Po czwarte - pozdro...

ball handling i rzuty powinienes cwiczyc samemu, a zagrania pod koszem (obrona i atak z kolega), rzuty rzuty i jeszcze raz rzuty sa najwazniejsze w koszykowce, na Twojej pozycji jeszcze post moves i zbiorki i pick'n'rolle, tyle znam sie na koszykowce, trening czyni mistrza :)

[...] takie ciezar bys nie mogl wykonac ani 1 p wiece lub mniej itd. Co do przedramienia to na poczatku nie jest az tak wazne lecz pozniej by sie przydalo no chyba ze masz bardzo mocny chwyt to nie musisz go cwiczyc ja bynajmniej nie cwiczylem przed ramion a pozniej sie zdziwilem jak mi przy mc chyt puszczal wiedzac ze wezme ten ciezar na lajce :)

[...] ani 1 p wiece lub mniej itd. Co do przedramienia to na poczatku nie jest az tak wazne lecz pozniej by sie przydalo no chyba ze masz bardzo mocny chwyt to nie musisz go cwiczyc ja bynajmniej nie cwiczylem przed ramion a pozniej sie zdziwilem jak mi przy mc chyt puszczal wiedzac ze wezme ten ciezar na lajce :) Takiej zasady nie ma ze masz [...]

nom widac ze ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem :( niechodz mi i ja ie pytam sie czy cwiczyc nogi !!!

"nom widac ze ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem :( niechodz mi i ja ie pytam sie czy cwiczyc nogi !!!" A Ty nie potrafisz pisać ze zrozumieniem

jak masz 65 w udzie to może i masz duże. Wątpie abyś tyle miał. Nawet gdyby to i tak musisz je ćwiczyć. A czemu to przeczytaj w powyższych linkach.

1. Ćwicz nogi normalnie. 2. Zredukuj tłuszcz. Miałem podobny dylemat, sam mam dość duze, masywne nogi. Zaczelem je cwiczyc i troszeczke przesadzilem i nie mieścilem sie w zadne spodnie. Ale zredukowalem tluszcz i jest ok. Pozdro.

w udzie mam 60cm i chcem je cwiczyc ale niechem aby byly wieksze

w jaki sposob zredukowales tluszcz co robiles?basen ?roewr biegane? cwiczyc nogi malymi ciezarami z duza iloscia powturzen?

nom wiem wiem ze z danej czesci ciala nie da sie pozbyc tluszczu tylko z calego ciala nie mam naszczescnie nadwagi 178cm 81 kg zapoznalem sie z tymi linkami naprawde warto robic nogi ! ale to ja juz wczesniej wiedzialem. tylko chcialem sie zapytac poprostu jak te nogi cwiczyc ,w tych linkach zabardzo nie znalazlem odp na moje pytania

wielkie dzieki:)zaczne cwiczyc nogi normalnie :)

Zgadzam się z Mawashim. 13 letni organizm nie powinien ćwiczyć sportów siłowych. Może to zaowocować zmianami hormonalnymi w organizmie i poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Zapisz się lepiej na jakiś sport rozwijający wszystkie mięśnie(np. na piłę nożną, kosza, jakieś sztuki walki jak aikido, judo, karate, na pewno coś dla siebie znajdziesz). [...]

Tylny akton zareaguje pozytywną zmianą wyglądu jak wyczujesz jego pracę. Bez tego można ćwiczyć i 10 lat i nie mieć żadnych efektów. Także postaw na dokładne wczucie się w jego pracę i powinno być ok.

mi się zdaje że możesz zacząć tym planem ćwiczyć podstawy masz siłowe