problem:( W jaki sposob robic nogi?!

Witam

Mam pytanie odnosnie cwiczen na ngi.Przeglodalem rozne artykuly ale nie znalazlem tego co chcem wiedziec.

A mianowicie Czy warto cwiczyc nogi?? Wiem glupie pytanie bo odpowiedz jest tylko jedna ze TRZEBA!!Ale ja niewiem co mam robic .Ogolnie cwicze na mase i robie kazde partie oprucz nog!! Tzn. czasem robilem czasem nie:(
A dlaczego, a dlatego ze moje nogi sa juz duze i ja niechcem miec wiekszych nog!kazdy kto by zobaczyl moje nogi pomyslalby sobie ze one sa cwiczone bo sa naprawde w dobrej formie ,nom niestety troche tluszczyku maja jak kazde prawie.
Takie poprostu juz mam ,tez kiedys gralem troche w pilke i moze dlatego.

Alee ja chcem bardzo cwiczyc nogi!!BVo to jest przeciez polowa naszego ciala ,tylko ze ja niechcem miec ich wiekszych .

i Tera moje pytanie ,Jakimi robic ciezarami?ile powtozen?i ile seri aby je cwiczyc ale zeby nie rosly?
Robic np. malym ciezarem a duza ilosc powtozen?czy jak?

Tez ostatnio robilem przysiady,cw na lydki i na posladki tylko ze w domu i samego rana odrazu po wstaniu z luzka bez zadnego posilku.I robilem miedzy 8-10 seri po 20 powtorzen bez obciazenia przysiady ,ludki 4 serie po 20 powt. i cwiczenia na posladki.Ale przestalem tak cwicyc bo niwiem czy one mi nie bd rosly czy poprostu w ten sposob bd palil troche tluszczyku i je troche rzezbil.


Wiec jakimi ciezarami mam robic na silowni nogi aby nie rosly?
i czy te cwiczenia ktore robilem z samego rana warto je robic czy nie?

Chcialbym aby ktos mi mogl pomoc ,bylbym szczesliwy

https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html


https://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczność_str._6-t270595.html 

dzieki za linki zapoznam sie zapoznaje sie z nimi

ale moglby sie ktos wypowiedziec?

Tam już jest wypowiedziane

nom widac ze ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem :(


niechodz mi i ja ie pytam sie czy cwiczyc nogi !!!

"nom widac ze ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem :(


niechodz mi i ja ie pytam sie czy cwiczyc nogi !!!"

A Ty nie potrafisz pisać ze zrozumieniem

jak masz 65 w udzie to może i masz duże. Wątpie abyś tyle miał. Nawet gdyby to i tak musisz je ćwiczyć. A czemu to przeczytaj w powyższych linkach.

1. Ćwicz nogi normalnie.
2. Zredukuj tłuszcz.

Miałem podobny dylemat, sam mam dość duze, masywne nogi. Zaczelem je cwiczyc i troszeczke przesadzilem i nie mieścilem sie w zadne spodnie. Ale zredukowalem tluszcz i jest ok.

Pozdro.

w udzie mam 60cm i chcem je cwiczyc ale niechem aby byly wieksze

w jaki sposob zredukowales tluszcz co robiles?basen ?roewr biegane?
cwiczyc nogi malymi ciezarami z duza iloscia powturzen?

aby napisać "ę,ą" należy nacisnąć jednocześnie prawy alt i e lub a
dziękuje dobranoc