cwiczyc

więc jak chcesz to czekaj - ale na szyjke uwazaj !! staraj sie zeby nie doszło do przeciążeń - np jakieś zapasy z chłopakami , itp !! co do lekcji WF i nauczycieli !! sam złamałem sobie szyjkę anatomiczną kości ramieniowej prawej (1996 rok) chrupło , spuchło (bez przemieszczeń na szczescie !! ) a pan mgr od wf - stwierdził ze moge dalej ćwiczyć i [...]

Nie rozumiem podejścia, które zabrania ćwiczyć razem barków i klaty. Sam kiedyś tak ćwiczyłem, kiedy przeznaczyłem 1 dzień na całą łapę. Nie widzę w tym nic niedobrego. Wszystko zależy od człowieka. Co jest dobre dla jednych, niekoniecznie musi być dobre dla innych. Można połączyć klatę z tricepsami, plecy z bicepsami a nogi z barkami. Ale [...]

Albo jestem slepy albo stal sie cud bo nie widze 2 parti (bic,tric) bez ktorych zaden poczatkujacy nie odwazylby sie cwiczyc. Na jedno to dobrze, plan jaki ci moge zaproponowac to fbw w wersji skroconej, tylko same podstawowe zlozone cwiczenia bez zbednego machania, na male partie ktore i tak beda rosly bo wykonuja swoja prawidlowa praceLub hst [...]

Nabranie masy mięśniowej powinno zamaskować żebra . Powinieneś też ćwiczyć mięśnie skośne brzucha .

Aha, dziękuje a powie mi pan jak ćwiczyć mięśnie skośne brzucha?

daj aktywnosc 1.1 i 2 g wegli a reszta tluszcz. jak zacznie cwiczyc to zwieksz lekko wegle a zmniejsz tluszcz, ale jak tak bedzie dobrze to nic nie zmieniaj. ewntualnie jak za szybko bedzie chudla to tluszczu dodaj.

moze niedobor wiatmin? ogolnie to zalezy tez od trybu zycia, czasem jak wstane o tej 6.00 pojde do szkoly potem na silownie to zniechecony juz zaczynam cwiczyc nie mowiac o tym, ze mam codziennie bole glowe ( przemeczenie 100%) o stalej porze 17-18 jak sie troche rozluznie i wtedy musze wypic kawe, ale trudno powiedziec wiec lepiej przejdz sie do [...]

Panowie a jak myślicie czy można na sam koniec dnia cwiczyć mięśnie brzucha jakieś 3 serie po 12 - 15 powtórzeń - dokładnie chodzi mi o napinanie. A następnie posiłek z białkiem i oliwka i spać?

Ja ostatnio zaczelem cwiczyc na silowni ale moim krotkim amatorskim zdaniem to przesadziles troche z ta rozpiska... Dlugo na tym nie polecisz, jezeli jestes poczatkujacy...

regeneracja jest większa,tak więc częściej można ćwiczyć byle wwzystko z głową jeśli chodzi o ciężary to automatem jeśli będzie odpowiedni trening i odżywianie siła pójdzie do przodu

ja nie mowie o nie wiadomo jakich ciezarach, tylko w zakresie w ktorym mozesz, bo nogi sa podstawa, a plan bez nich traci wiekszy sens, jesli mozesz je w jakis sposb cwiczyc to nie ma na co czekac, tylko lapac za ciezar. Chyba ze kontuzja jest na tyle powazna co wyklucza je calkowicie, sam to juz ocen, nie wnikam co tam ci jest. Co do splita [...]

Ja nie chce cwiczyc kulturystyki tylko chce chodzic na silownie (po pierwsze silownia to dla mnie najbardziej relaksujacy typ treningu a po drugie nie chce olac partnera z silowni) - roznica chyba znaczna Jesli masz jakis trening na wytrzymalosc + zrzucenie troche tluszczu to dawaj. W Treningu sa kulturysci ktorzy maja na uwadze przedewszystkim [...]

Plan skopiowany z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko ćwiczenia na triceps zmieniłem . Nie wiem czy dobrze. Jeśli wszystko byłoby dobrze ile moge ćwiczyć tym planem ?

no dobra bede ćwiczył podanym w artykule a ile czasu powinienem nim ćwiczyć ?

[...] sie bez bicia, ze probowalem kilka razy sporadycznie, ale napewno nie w celach treningowych, ani do uczenia sie, chociaz znam osoby co na speedzie przychodzily na silke cwiczyc. Normalnie glupota! BTW moj ojciec pracuje na detoksykacji PS. Mam nadzieje, ze mafia mi to wybaczy Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż [...]

bardzo dobrze jak dla mnie. nie każdy potrafi ćwiczyć bez odżywek. z odżywkami rośnie sie jak na drożdzach. po 2 latach na tych specyfikach to nawet najwiekszy chuderlak moze zostac siłaczem. trzymaj tak dalej. pozdro

Siemano.Odświeżam temat(mam nadzieje ze ktos odpisze...). Robie ten trick Aliofil + Zincas forte juz 12 dni i efekty sa ale nie takie jakie bym chcial...W zwiazku z tym mam kilka pytan i prosze o odp:) Dużo pic?(jak tak to co najlepiej...) Cwiczyc czy raczej nie? I co jesc najlepiej...?

hmm moze zaczne od razu cwiczyc prebijanie sciany golymi piesciami? ciekawe czy to by poszlo w sile czy wytrzymalosc, chyba w to frugie co? :D

Ja to wszystko wiem, można zresztą te same ruchy wykonywać także tą chorą nogą,tylko wtedy to ma trochę inne zadanie (wzmacnianie mięśni, rozciągnięcie ich, przyzwyczajanie do przeciążeń). Jednak moim zdaniem, jeśli ktoś trenuje regularnie, to tak naprawdę te ćwiczenia nie pomogą. Ale takie jest moje zdanie i oczywiście mogę się mylić. Owszem, po [...]

i to sprawi ze bede mogl normalnie trenowac i nie beda mnie bolec? jak mam to wszystko cwiczyc?