cwiczyc

Tak myśle i.. nie da sie jeszcze tutaj wepchnąć? Żeby.. właśnie jak napisałeś, robić 200% treningu? Chce się teraz wyżyć, bo za miesiąc bede mógł (przez wyjazdy w wakacje) ćwiczyć tylko w "domowych" warunkach. Nie da sie tutaj jeszcze w 1 dzień barków albo klaty wcisnąć?:D Nawet razem połączonych ;p Albo osobno xD Wiem, marudze, ale coś [...]

eMepleme gora klatki nie jest w tym planie priorytetem, zostanie ona potraktowana pobocznie, co nie znaczy ze nie bedzie trenowana ps. mi sie ostatnio zdarzylo cwiczyc z poczatkujacym, ktory na suwnicy bral te same ciezary co ja, tyle ze podnosil je od wysokosci uszu wlasnie

Podział cienki, jeśli już chcesz trzydniowego splita z podobnym podziałem, to zrób to coś na kształt starego trójbojowego podziału, a więc push pull legs(albo inaczej siad+asysta,ława+asysta i mc+asysta). Jeśli jednak chcesz częściej ćwiczyć jedną partię, to idealnym będzie podział ciała na dwie części a więc góra/dół, [...]

"Jeśli jednak chcesz częściej ćwiczyć jedną partię, to idealnym będzie podział ciała na dwie części a więc góra/dół, push/pull,przód/tył,korpus/kończyny itd" Można trochę jaśniej? Zależy mi na tym aby przybrał na masie ale i żebym szedł w siłę. Można tak w ogóle???

jedyne wyjscie podzielic uklad miesniowy na dwie czesci i jedno cwiczyc w poniedzialki i czwartki,a drugie we wtorki i piatki ale lepiej wroc do FBW pamietaj,ze efekty zaleza od diety chcesz leosze efekty-wiecej kalorii

Widzę że stoisz w miejscu od samego początku,więc jeśli chcesz ćwiczyć splitem i dalej stać w miejscu to proszę bardzo... ja bym skłaniał się ku 1-zestawowego fbw same podstawy

Mówisz masa? http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Plan wporządku, dodaj przedramie chociaż w jednym dniu. Masz zamiar ćwiczyć A/B/A czy na siłke będziesz chodzić 2x w tygodniu?

lepiej cwiczyc klate i triceps i plecy i biceps(chyba ze nie chcesz)a i ile powtorzen?

Wrzucę zdjęcia, jak znajdę trochę czasu, żeby je zrobić. Staram się jeść dużo ;) Tak jem juz 3 msc. Min 4 posiłki dziennie: g.5 Kanapki i dużo szynki g.9 Jogurt musli, dwa banany g.11 Kurczak i ryż g.16 Tuńczyk z makaronem g.19 Kanapki z 3 jajkami Do tego kupiłem białko, zjadam po miarce, dwa razy dziennie. Znajdę zawsze lukę między posiłkami i [...]

Nie szlabym do żadnego lekarza. Zacznij odpowiedzialnie ćwiczyć - w sensie nie próbuj od razu powtarzać wyczynów kolegów z działu i sam zobaczysz czy będziesz się czuł dobrze czy złe. Zwykle zaczyna się od bólu w lędźwiowym co oznacza ze trzeba technikę poprawić. Żeby rosnąć musisz chociaż tydzień policzyć co jesz i ile w tym białka masz. [...]

OK, ten trening to jakaś wariacja GVT, średnio to widzę na sam początek wg mnie powinieneś zacząć ćwiczyć jakimś FBW żebyś ewentualnie z instruktorem przerobił jak najwięcej ćwiczeń skupiając się na wielostawach ale nie tylko: MC wiosła różnego rodzaju MCnPN przysiad tylny przedni, bułgarski wykroki, wyciskanie leżąc, stojąc i siedząc, wznosy, [...]

jeszcze słowo o zakresach wg mnie (w 35+ kiedyś mieliśmy dyskusję od jakich zakresów zaczynać i wyjątkowo chyba zgadzam się z mastim ;-)) powinno się zaczynać od zakresów 12-20 powtórzeń, a na pewno nie od 5x5 czy innych typowych programów pod siłę po to żeby przygotować stawy ścięgna do coraz większego wysiłku, przepompować krew w mięśniach, [...]

Witam ponownie: ) Byłem u fizjoterapeuty który dodatkowo jest instruktorem na siłowni. Powiedział że jestem powykrzywiany na różne strony: ) ale skoro dotąd nie uskarżałem się na bóle kręgosłupa to mogę ćwiczyć na siłce,z zastrzeżeniem by nie brać dużych ciężarów oraz nie robić ćwiczeń z hantlami,tylko ze sztangą tak by ręce pracowały równocześnie [...]

[...] 3 x 12-10///jak wyzej, mozesz zamieniac z hantlami z supinacja nadgarstka Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10///mozesz tez pompki na poreczach, albo francuza w lezeniu Ogolnie to powinienes cwiczyc 3x w tygodniu, zadnych modlitewnikow, altasow, tylko wielostawowe cwiczenia na wolnych ciezarach. Na biceps i triceps mozesz dac po 2 serie

Jak dla mnie jest mega chudy,tragedia.Dużo ludzi wygląda niebo lepiej bez ćwiczeń (zresztą myśle że on też z silką ma niewiele wspólnego) Jakbym tak wygladal to bym nie zdejmowal koszulki w publicznych miejscach.Nie lubie takiej budowy,jako cel ćwiczeń to tragedia,on dopiero powinien zacząć ćwiczyć...

[...] Mysle ze uczciwi ludzie nie beda polecac czegos co sie dla kobiety nie nadaje bez wzgledu na to czy to trenuja czy nie. Oczywiscie pisze "nie nadaje" w sensie samoobrony. Po jesli chodzi o trening dla treningu, to mozna cwiczyc wszystko. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Jeżei dopiero zaczynasz ćwiczyć to praktycznie każdy trening przynosi efekty czy jest on źle poukładany czy przeładowany ele na początku i tak sa efekty

moim zdaniem najlepiej byłoby poćwiczyć grzbiet na drążku. myślę że nie jest go trudno skombinować. a naprawdę warto. mógłbyś na nim ćwiczyć: podciągnie, w szerokim uchwycie itd. jeśli masz sztangielki to zrób wiosłowanie. tylko nie wiem czy 7 kg to ni za mało. ale zrób więcej powtórzeń. i powinno coś poprawić. a jaki jest twój cel treningów???

Diaz obalił mit braci Millerów. Zdominował Jima w każdej płaszczyźnie, to wyglądało jak walka zawodników na całkiem różnych poziomach. Widać jak Diaz się rozwinął. Na Palharesie się bardzo zawiodłem, poczuł się za bardzo pewny w parterze. Ale to obalenie to ledwo co zauważyłem, niesamowite ,że z taką wagą ma taką dynamikę. Walka zaj**ista, [...]

zdjęcia będą jutro... wyczytałam, że posiłek po treningu nie powinien zawierać węgli, ani warzyw..(?) ćwiczyć będę popołudniami bo do 15 jestem w pracy.. ten posiłek o 19 będzie moim ostatnim, gdyż podejrzewam że po ćwiczeniach padnę jak pies pluto..