cwiczyc

Tak czytam tu i tam i tak się zastanawiam, czy to budowanie mm w "tym" wieku nie jest za bardzo demonizowane? Jednemu idzie łatwiej, drugiemu trudniej. Nie każdy 20 latek bez problemu jest w stanie łapać ot tak mięcho... Trochę więcej optymizmu :) Wojtek - tryskasz optymizmem :-) Znam i rozumiem ten stan. Działasz rozumnie i metodycznie. [...]

trenuje dla przyjemności, bez konkretnego/ambitnego celu I dlatego nie masz focusa na ambitne "zacięcie się" trening ma mi sprawiać przyjemność O nie. Tak to można tylko czajnikami ćwiczyć :-) Zaraz się trimarany zlecą i napiszą, że przyjemność to dopiero na drugiej zmianie :-D Zamień przyjemność na satysfakcję i jesteś w domu. Domsy to ch** nie [...]

Niestety dopiero teraz zacznę ćwiczyć :( W takim razie zrobie tak : pojade dla pewności ten sam kg i dam 10 powtórzeń skoro ostatnio szło średnio (tzn robiłem dobrze powtórzenia czasami z lekką pomocą powietrza :D ale nie czułem że łapa się napina mocno :/). Przetestuje zobaczymy jak pójdzie, dzieki wielki jutro powiem o wynikach ide ćwiczyć ;D

Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]

Powiedzmy, że zaczynam zabawę z drążkiem i jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z maksymalnym wyprostowaniem łokci przy opuszczaniu się. Jakim systemem powinienem ćwiczyć? Zależy mi na poszerzeniu pleców. Czy ćwiczyć codziennie? Ile razy łącznie się podciągać. Jeśli to ważne to mam 19 lat, wykonuję też inne ćwiczenia oraz stosuję dietę na masę.

Witam. Ukladam wlasnie plan treningowy na mase jest on 3 dniowy ,ale zamierzam cwiczyc 4 dni i w 4 dzien cwiczyc plecy.Chcialbym sie zapytac czy jest to dobrym rozwiazaniem . Prosilbym o podanie cwiczen ktore moge wykonywac i w jakiej ilosci serii i powtorzen. Nie mam do dyspozycji wyciagu, w gre wchodzi jedynie drazek i podsawowe przyrzady [...]

W niedziele do 21 siłka, choć trochę średnio mi ćwiczyć o tej godzinie jak w poniedziałek muszę wstawać o 5 %-) No ale będziemy myśleć jak będziesz wiedział coś więcej ;-) Wgl ile jeszcze razy będziemy mówić "do zobaczenia w Sopocie", po czym widzimy się po tygodniu? %-)

Dokładnie, brzuch robi się na masie a nie na redukcji. Ja jestem też za tym, aby ćwiczyć go z obciążeniem, dużo grubości tym kostkom to daje.

te ostatnie fotki, to mega kot jesteś... żałuje, że 5 lat temu przestałem ćwiczyć ... nie wyglądałbym pewnie w połowie jak ty, ale na pewno lepiej niż teraz podziwiam, zdecydowanie. Motywujesz bardzo do działania

Tylko że Wiktor ma dopiero 21 lat, w jego wieku Adam chyba ledwo zaczynał cokolwiek ćwiczyć %-)

arnold, mam taki charakter, że nie potrafię ćwiczyć na pół gwizdka. Ale nie czuje się przetrenowany póki co, więc dalej cisnę na maksa. A Bytom odpuszczę, bo tydzień później Praga, a potrzebuję trochę spokojnego weekendu. Wojtku nie przesadzaj. Znacznie lepszą formę zrobisz teraz z Solem. Ale nogi fakt, jestem w szoku, że tak się trzymają, bo z [...]

W tygodniu 6:00 rano. W weekendy po pierwszym posiłku zazwyczaj, więc 10-11. Można będąc nie rozruszanym, ćwiczyć klate martwy przy takich ciężarach jak w południe? Ja będąc rano robię np triceps łydke brzuch małe partie, po prostu śpię.

W tygodniu 6:00 rano. W weekendy po pierwszym posiłku zazwyczaj, więc 10-11. Można będąc nie rozruszanym, ćwiczyć klate martwy przy takich ciężarach jak w południe? Ja będąc rano robię np triceps łydke brzuch małe partie, po prostu śpię. Ale ja nie wyskakuje prosto z łóżka na siłownię ;-). Wstaję ok. godzinę przed treningiem, przed treningiem [...]

05.06.17 Dzisiaj mam trochę wieści zdrowotnych, ale zostawię to na koniec... Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x160kg; 15x200kg; 12x240kg; 5x5 x280kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. Wyprosty nóg [...]

[...] z tylu glowy bedzie sie swiecic ta lampka ktora o tym przypomina ale nadal to niczego nie przekresla wiec trzeba byc dobrej mysli, dalej mozesz robic to samo, zyc tak samo, cwiczyc "tak samo" a ciezary to najmniejszy problem Swoja droga czemu sie badałes? Jakas kontuzja? Bol? Miałes jakies sygnaly ze cos jest nie tak czy po prostu [...]

Dzięki wszystkim. Patrzę na zdjęcia właśnie od Banan i chyba na żywo to jeszcze lepiej wyglądało, a przynajmniej w lustrze. Co do samej sceny, to szczerze? Dziękuję Bogu, że mnie nie znosili. Kto był na miejscu widział na żywo, że się chwialem i oczy mi się wywracały... Chciałem po pierwszej rundzie porównania już sam zejść. A czemu? Jechałem [...]

opalinho, no w tym tygodniu głównie stawiam sobie za cel ćwiczyć pozowanie i dowolny tyle ile się da. Chociaż mimo urlopu nie mam nawet czasu rozpakować paczki od SFD %-) Spompowany, dziękuję :-). Przy tym co piszesz, aż nie mogę sobie podarować komentarza Miętowego na BF %-) Cyc mauy bo go zjadło trochę pewnie i pozowanie, ale w tym dniu ci obok [...]

Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]

Giry i łapy klasa, niewiele wydają się być mniejsze niż Mariana ;-) Lapska to napewno ma większe, a dopiero ma je zacząć teraz ćwiczyć %-) Bf% u Bzyka jest b.dobry i to od razu widac na zdj i mimo różnicy wagi to tego nie widać;) Głowa u Byzka naprawiona nie będzie czitowania więc coś mi się wydaje że będzie fajny progres;) byle by te kłopoty z [...]

Bzyku, ma filmikach forma kosa. Przy wyciskaniu na tricepsy łapy pięknie poseparowane :-) A z tymi plecami rzeczywiście szkoda że nie mozesz np powioslowac na większym klamocie. Ja staram się ćwiczyć w miarę uczciwie technicznie ale czasem poniesie mnie ułańska fantazja i daje ciężar w górę kosztem techniki. I zawsze dobrze czuje taki trening [...]