cwiczyc

Witam Adam Mam znajomego bardzo szybki ( sprinter ),zauważyłem ,że ma genetykę i namówiłem go ,żeby zaczął ćwiczyć ale on również chce poprawiać czas w sprintach i boi się o to ,że siłownia mu w tym przeszkodzi poprzez zbyt dużą masę. Z tego co wiem to sprinterzy dużo ćwiczą własnie na siłowni. Jak zgrać trening i dietę aby mógł się rozwijać pod [...]

Jakob- sprint bardzo dobra opcja na hit jeśli nie najlepsza ;-) na początku dwójki i dupa może być nieco obolała ;-) trening 5/3/1 dobry trening na budowanie bazy siłowej - bez bazy siłowej nie ma bazy do budowania masy. Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na [...]

Jedyny plus z większej ilości powtórzeń jaki widzę, to polepszenie "czucia" mięśni, żeby potem to miało wpływ na pozowanie i umiejętność napinania mięśni, ale nie wiem jak to ma wpłynąć na "seperacje" która bierze się z niskiego poziomu tłuszczu. Mięsień albo rośnie albo maleje, nie da się go ćwiczyć dla "seperacji". No ale może czegośnie wiem :D

Słodkiewicz nie poleca ćwiczyć nóg 10 dni przed zawodami to w takim razie ak wtedy mamy wyrobić separacje ? %-) Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-11-14 00:25:57

Słodkiewicz nie poleca ćwiczyć nóg 10 dni przed zawodami to w takim razie ak wtedy mamy wyrobić separacje ? %-) Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2014-11-14 00:25:57 Nóg nie ćwiczy się ok. 10 dni przed zawodami dlatego żeby odpoczęły, zeszła z nich woda = zrobiły się wyraźniejsze, bardziej poseparowane.

A znowu Małecki katuje te kółko, i to w hadrcorowych wersjach, a talie ma dobrą %-) Ja na szczęście mam ładniutkie mięśnie brzucha więc nie kombinuję %-) Choć od czasu Waszej dyskusji o pasie sam zacząłem z nim ćwiczyć.

Siema, wróciłem po cały dniu w trasie :-P Wróciłem dziś na stare śmieci do siłownii Progress którą w sumie najbardziej sobie chwaliłem(relakz i Anka tam ćwiczą). Sam szykowałem się na wiosnę. Wiem jedno że już tam zostaje, bo wszedzie dobrze ale w doma najlepiej :-)) Barki - Odwrotny butterfly 5s 20, 15, 10, 10, 10 - Maszyna do unoszenia bokiem 5s [...]

ooo a jak ćwiczyc łydki żeby zmalały :-D

nie cwiczyc ;-)

Kurna :-) Podsumowując.. jedz śpij i zap*****laj.. Dzieki, spoko rada, mniej wiecej takiej oczekiwalem. nie ma co kombinowac, tylko zaczac cwiczyc i tyle :-) Pytam bo na swieta od zony do zestawu UNS dostalem kretke, carbo, bcaa , bialko i gainera innej firmy (zamówiła zanim sie konkurs skonczyl ) i mam tego tyle ze mi sie w bani p******i juz.. [...]

Radek to ekto/mezo do tego jak sam nie raz o sobie wspominał niejadek, stąd sam często pije w ciągu dnia szejka vitargo + izolat + olej/masło orzechowe. Oczywiście jego dieta często zmeinia się więc nie wiem jak je teraz. Zawodnicy na tym poziomie często muszą używać insuliny żeby nie mieć hiperglikemii. Z drugiej str Radek nie startuje a na [...]

[...] minimium 15,20,25 powtórzen w kazdej serii aby moc dobrze je przetrenowac bo myslac logicznie to np. łydki ( 80-90% wł czer.) zaleca sie robic przynajmniej 20,25pow serii, i cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, tak samo brzuch ( duza przewaga wl. czerw.) a ludzie cwicza go nawet co dwa dni wieksza iloscia powtózen wiec co myslisz o krótkim intesynym [...]

Właśnie jestem po redukcji i rozbujałem już metabolizm z 1700 kcal + 1h cardio ed do 2800 kcal hiit 4x w tyg + sporadycznie cardio, ale dyskopatia + rwa kulszowa (3 wysunięte dyski) mnie położyły że nie mogę ćwiczyć, załamanie psychiczne, pofolgowanie z dietą (przez święta + sylwester + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować [...]

wow zrzuty to już wyższy stopień wtajemniczenia 88-O dajesz Paula dajesz :-PP Próbuję :P Ale dzisiaj po raz kolejny potwierdziłam, że tego nie łapię :P Będę ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto [...]

zaczne cwiczyc miesnie brzucha na klatce czekajac na dziewczyne a sasiedzi wezwą oddzial psychiatryczny zeby mnie zabrali hahahaha ale kity !!!! nie widzialem gorszego treningu na miesnie brzucha !!! hahah tylko sie posmiac mozna czytajac ten artykul........hahaha

oj nie zgodze sie ze musicie wiecej cwiczyc moze nei dbacie tak o technike jak my :P hehe a powaznie to dzieewczyna nie musi miec wywalonego brzyucha na maxa! wwystarczy lekko podkreslony i jest super!

dzis zamowilem Core Pump i Crea Core od poniedzialku zaczne na tym cwiczyc to napisze jak dziala na mnie. Dodam ze pokladam wielkie nadzieje w lini Core bo jak na razie FA mnie nie zawiodlo, mam nadzieje ze tym razem bedzie tak samo :D

Ten-Shin - wiem , że z konkurencyjnego forum ale celowo nie podawałem nazwy tylko ma służyć informacyjnie dla Wszystkich , którzy chcą z supli osiągnąć jak najwięcej. Mam nadzieję, że MODEROTORZY łaskawym okiem spojrzą na moją inicjatywę i nie skasują wypowiedzi. Jest tylko i wyłącznie w celu informacyjnym a nie reklama innego forum. Russell - [...]

Wielkie dzięki ;) Ogółem to skłaniam się w stronę bardziej "życiowej" siły-interesuje mnie TS RAW i SM do 105kg,poza tym jestem raczej anty-sprzętowy i cieszę się,że IPF przywraca "trójbój klasyczny" ;) W środę zmierzę klasyka i w takim razie pożegnamy się na pewien czas Później ponagrywam trochę filmów z wąskim sumo,może [...]

Aż tak słodko to nie wygląda niestety. Temat treningu z wysoką częstotliwością pojawia się zawsze w kontekście dwuboju olimpijskiego,gdzie ćwiczy się praktycznie w zakresie 1-3 powtórzenia no i są to ćwiczenia o dużej dynamice. Wprowadzili to Bułgarzy(choć trening ten ma dużo dłuższą historię) gdzieś w latach 60-70. Ćwiczyli tym również [...]