cwiczyc

dodam ze nog nie mam zamaru cwiczyc wogule

"silownia obok u mnie w garazu ale cwiczyc nie chce bez dopingu" - to jest niezle :D na 26 lat malo wazysz, lecz 2 miesiace 2.5 kg niezle. moja opinia jest taka zaladuj sie meta i tyle masz juz taki wiek ze spokojnie mozesz!

[...] tam na stojakach 146,75 kg + gryf ktory wazy 10 kg (wazone na wadze) czyli razem prawie 160 kg. Nawet przy takim obciazeniu zalozonym wysoko nic sie nie dzialo, mozna smialo cwiczyc bez obaw. Jesli ktos mysli ze to malo to niech cwiczy takim ciezarem na normalnym treningu I konstrukcja stojakow i bolce praktycznie nie odczuly tego ciezaru To [...]

[...] wade-wyciagaja rece i odslaniaja leb.potem szybko sie nie budza.z bjjowcem nie mialem przyjemnosci. walka prawie zawsze zaczyna sie w stojce.i nie zawsze konczy w parterze. choc czesto. trzeba cwiczyc wszystko!parter/stojke/zejscia wszystko!koniec tematu. aha!co do tematu bjj czy zapasy.wg mnie zapasy nawet klasyk.wolniak robi bjj jak chce.

[...] uderzaczy bokserow karatekow ktorzy starali sie porobic chwytaczy w stojce. I jak to sie dla nich skonczylo. Walka prawie zawsze konczy sie w parterze. Jasne ze trzeba cwiczyc wszystko i byc wszechstronnym czyli trening przekrojowy. Ale podstawa to parter niestety. Bongo idz do klubu BJJ i sam zobacz jak jest. Niestety jest inaczej. [...]

[...] to nie bedziesz sobie musial brudzic rączek...a i tak moze Ci sie cos stac. Nawet Tyson wziąl bęcki w pudle od wspollokatora w celi(więzniowie nie pozwalali mu nawet cwiczyc na silowni,pompki zasował).Bardzo szybko zrozumial ze bycie mistrzem w sztukach walki to nie bycie niezniszczalnym. Sztuki walki tylko zwiekszaja twoje szanse.Nic i [...]

Jaki gosciu, nie moge z takich ludzi, czlowieku moze zeby uksztaltowac klatke, nalezy ja cwiczyc?

najlepiej jedz ile mozesz,smieszne to jest liczenie na gramy.jak bedzie 5gram wiecej nic nie zaszkodzi ;) a proponuje tez dodatkowo przedramie cwiczyc

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

Tak NIe ćwiczyć ehehhe Wiesz co innu by byli szcześliwi jak by im tak masa szła jak tobie ;d

Plan bez ćwiczeń na nogi nie ma sensu jeśli możesz je ćwiczyć, uważaj bo ci się bluzy zrobią za ciasne jak biceps 3x w tygodniu będziesz trenował. Jaki obwód nogi, że uważasz, że już starczy? Od razu powiem, że plan jest to zmiany. Ile razy w tygodniu masz sztuki walki i jak intensywne? To kolarstwo to jakoś w klubie czy rekreacyjnie ?

Tego planu nie da się zmienić, trzeba go ułożyć od nowa. Split z partią raz w tygodniu przy sztukach walki tak średnio się sprawdzi moim zdaniem, lepiej wyjdziesz na trenowaniu partii więcej niż tylko raz w tygodniu w dodatku sądząc po tym planie i wynikach siłowych brakuje ci zwyczajnie podstaw. Zrobiłbym jakiś push/pull jeśli chcesz plan [...]

nom to jak uwazasz ale przy tego typu planach to bardziej wyciskanie/dipsy , pisalem ci ze mozesz tak narazie cwiczyc tylko z czasem dodac drugi plan co by sie miesnie szybko nie przyzwyczajaly

to jest plan dla kolegi, który chce na poważnie ćwiczyć. Wcześniej miał kilka podejść do siłowni ale mu nie wchodziło ;)

[...] Ladies SFD. w diecie jest za duzo ww i za malo tluszczu. bialko tez mozna znizyc do poziomu ok.130g. za duzo nabialu, margaryny, wedliny, otręby do wywalenia. kobieta powinna cwiczyc silowo i to CALE cialo, a nie jego dolne partie. aeroby mozna wrzucic po silowni, bądz ewentualnie w dni od niej wolne, ale to trening z obciążeniem jest kluczowy

Eksperymentowanie eksperymentowaniem ale trzeba ćwiczyc z głową. Koleś wraca po klku miesiącach przerwy (jak jeszcze wcześniej nie ćwiczył zazbyt dużo to już wogóle) a tu daje mu serie łączone na dodatek jeszcze potrtójne i serie przeplatane na drugim treingu. Napisz ile ćwiczyłeś (jaki masz staż) przed tą przerwą.

EEE....zacznij cwiczyc

moge powiedziec bez przesady ze roznica jest zaj**ista miedzy nolva a clomem, nie mam juz zadnego zbicia, zadnego dola, humor dopisuje chce sie cwiczyc jak zawsze i jest gitara %-) wiadomo ze to juz nie samo co na ON %-) wezme przedtreningowke jest gitarra nie ma lipy, wiadomo dietka laduje sto procet! libido w normnie. A no i pozdrowienia dla [...]

Hmm zaciekawiles mnie teraz Wiesz wszystko fajnie, robilbym te nogi (chociaz bardzo nie lubie ich cwiczyc) tylko nie przepadam za spodniami dresowymi a mam klopoty z kupnem pasujacych w udzie Nie robilem nigdy nog a efekty i tak zawsze byly zadowalajace Pozdr.

[...] wiele planow treningowych, w poradnikach pisze ze mozna trenowac ten sam miesien 2-3 razy w tyg, a te treningi maja najczesiej tak: 1dzien bic 2dzien klata itd... To co mam cwiczyc przez 20 min??? :( Moze map ktos propozycje na plan w takim rozkladzie 5 dni w tyg? Niemam lawki dzis ale jutro mam urodzinki wiec moze dostane ta lawke nareszcie :)