cwiczyc

ma ponieważ największy wpływ ma dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek [...]

Ok , wielkie dzięki...jeszcze jedno - jak długo ćwiczyć tym planem?? i czy po tym czasie pierwsza opcja mojego trenu z podziałem na A i B , byłaby odpowiednia?

nie takie podzialy to zbedna zabawa cwicz planem az przyrosty znikna (u niektorych 2 mc u niektorych 6 mc) potem zmien intensywnosc ew zastosuj jakies zamienniki cwiczen i mozesz spokojnie dalej cwiczyc

5. Co masz na myśli "przeszkadza"? Grasz w piłkę i palisz? "Po treningu w adidasach, odpalając marlborasa"? Rzuć, poprawi ci się kondycja i wydolność, wyjdzie ci to na zdrowie, same plusy. Jak grasz w piłkę i jesteś sportowcem to byś się wstydził, że palisz. 6. Powiedz kolegom, że niech najpierw potrzymają dietę dłuższy okres czasu i regularnie i [...]

widzisz nie grzmisz. gdzie nogi? klata 2 razy? moze fbw lub split 2x partia tygodniowo. a kolega mało ogarnięty jezeli pozwala ci takim 'planem' cwiczyc

By tak wyglądać, musisz ćwiczyć: 549 dni, 19 godzin, 48 minut, 38 sekund.

przestań ćwiczyć już lepiej wyglądasz od nich

[...] z pol roku temu, ale...mialam niestety powazny wypadek samochodowy, kregoslup mi sie posypal i w ogole wszystko mi sie porozbijalo:( i tak 3 miesiace regeneracji, nie moglam cwiczyc - nawet wstawac z lozka przez ponad miesiac grrr! skutek - troszke mi sie przytylo tu i ówdzie,no i miesnie sie przykryly:)No ale nareszcie dochodze do siebie i [...]

bardzo ciekawa sprawa choć osobiście myslę że chyba nie zabija się za koszulkę ? a tak naprawde to chyba nigdy się nie dowiemy co tak naprawdę zeszło dlatego każdy morze mieć inne zdanie na ten temat Musze jeszcze dużo ćwiczyć

"KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie na skosie 1x Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?)" -- przenoszenie angażuje całą grupe mięsni klatki piersiowej, wyciskanie na skosie kłądzie nacisk na górną część klatki, inna sprawa, że bardziej kontuzjogenne jest przenoszenie niż wyciskanie, więc [...]

czyli przed imprezą dużo zjeść a co z treningiem ? 2 dni przed nie ćwiczyć i 2 dni po ? czy jak ?

Stix1993 - w dzień imprezy nie ćwicz ani dzień po koksDamian nie możesz oddzielnego tematu założyć? Po za tym ten plan procentowy, który wkleiłeś już był 1000x wałkowany i chyba każdy zna mojego zdanie na jego temat(bez sens). Poza tym brak diety prosi się o pomstę do nieba - to tak jakbyś chciał ćwiczyć bez gryfu.

Suplementacja nie jest konieczna ale dieta jest niezbędna. Bez diety to tak jakbyś chciał ćwiczyć na siłce bez gryfu.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-25 15:12:01

[...] rowerem, sztuki walki, jest wiele dyscyplin, kotre pozwalaja zdrowo sie rozwijac. brzuszki na podlodze to zaden poroblem. pewnie jakos nie tak je robisz. moja opcja: zainteresowac sie zasadami zdrowego zywienia i ruszac sie ile wlezie. pewnie, ze mozna w wieku 16 lat cwiczyc juz na silowni, ale ty nie masz zadnej nadwagi, wydaje ci sie pozdro

No ja chcę ćwiczyć ale za bardzo warunków nie mam do tego.. A mieszkam na wsi..

idź pobiegać, pograć w kosza, piłkę w takim wieku. ruszaj się więcej... kto w wieku 16 lat robi sobie dietę redukcyjną, i poszukuje porad co do treningu? nie wiem czy ktoś zechce lub zna się na tyle by ułożyć ci trening nie obciążający osiowo kręgosłupa, z odpowiednim doborem ćwiczeń i powtórzeń co do twojego wieku. weź się za sport... czy to musi [...]

ender00: pochwal sie swoimi fotkami zanim zaczniesz krytykowac innych oleandro: jest bardzo dobrze; ale w UK tez chyba mozesz cwiczyc no nie?

motyleq: jak mam cię oświecic jak jesteś 550km ode mnie? . Tylko się nie gniewaj, to naprawdę daleqo . Gochan: w chwili obecnej ważę równo 90kg w udzie mam 65cm, jeśli chodzi o nogi to nie są złe ale góra jest znacznie lepasza ze względu na to, że w domowej siłowni nie miałem możliwości przez 2 lata ich ćwiczyć. Ale teraz goniłem i będę gonić [...]

Żeby potwierdzić w ogóle swoje podejrzenia skonsultuj się po prostu z fizjoterapeutą ;-) On Ci podpowie co robić i jak ćwiczyć :)

No własnie nie wiem kurde, zaczolem je ćwiczyć jakieś 3 miechy temu wiem ze bardzo słabo mi idzie ;/ może przyczyna leży w mojej pracy (robie ok. 8km dziennie na piechotę i nosze żelastwo) ale wątpię raczej w to. Nie ukrywam ze wolałbym więcej dzwigac na przysiadzie i martwym niż na wyciskaniu