cwiczyc

Udaj sie do fizjoterapeuty Mozesz wykonac RTG odcinka piersiowego A czy przestac cwiczyc samemu sobie odpowiec w zaleznosci od nasilenia bolu Napewno musisz sie zaczac rozciagac masz wiele grup przykurczy

Może nie sprecyzowałem o co mi chodzi - czy powinno się robić przerwy po ok. 2-3 miesiącach ćwiczeń? Czy lepiej ćwiczyć cały czas?

W literaturze znalazłem, że plan jest efektywny max 4-6 tygodni. Po tym okresie najlepiej zrobić tydzień przerwy i wystartować z nowym planem. Poza tym nie powinno się ćwiczyć codziennie. Max. co drugi dzień.

W literaturze znalazłem, że plan jest efektywny max 4-6 tygodni. coś takiego Po tym okresie najlepiej zrobić tydzień przerwy i wystartować z nowym planem. Nie koniecznie,można od razu Poza tym nie powinno się ćwiczyć codziennie. Max. co drugi dzień. 100% racji :)

Regeneracja organizmu to bardzo ważny element każdej dyscypliny sportowej. Zawsze słyszymy, że aby mieć efekty trzeba odpowiednio trenować i trzymać dietę. Często jednak zapominamy o tym jak istotny jest dla nas odpoczynek. Kiedy wskazana jest przerwa od treningów? Prowadząc intensywne życie bardzo często nie zauważamy lub ignorujemy pierwsze [...]

Gdzies czytalem ze endo sie szybciej regeneruja i moga np. 2 raz w tyg cwiczyc te same partie. Ekto tylko raz, nie wiem jak z mezo ale pewnie tak jak endo.

na cyklu xp (dieta białkowa) złapalem duzo fatu, przyczym uwazalem na wegle nie dodajac zadnego gainera, tylko tyle co z posilku, gdy przestaje cwiczyc odrazu lapiet fat, z budowa masy nie zle ale zawsze z fatem. A u ciebie jak jak idzie nabieranie masy w stosunku do zwalczania fatu?

Do Rothen, zadnia są podzielone tak naprawde niektórzy uwarzają (tak jak i przy tej dyskusji) że to właśnie endo i mezo najszybciej się regenerują. Skłaniam się raczej do tej tezy, moge tylko powiedzeieć że u mezomorfów reakcje restytucji przebiegają szybciej dzieki dpowiednio zbilansowanego wydzielaniu insuliny(jednego z najbardziej anabolicznych [...]

No tak... A jesli ktos byl zawsze chudzina,bardzo szybka przemiana materii, waskie nadgarstki, dlugie nogi, a zaczyna cwiczyc na silowni i w 10 tygodni nabiera 10 kilo prawie samej masy miesniowej? Barki robia sie szerokie, plecy w ksztalcie litery V... ?? Ekto czy Mezo ??

ekto-mezo przeciez widzisz, ze sa mixy ja myslalem, pomimo chudego nadgarstka (18 cm)i srednich kosci, ze jestem typowy endo, wystarczy odlozylem slodycze i zaczelem cwiczyc, to zmieniam zdanie, ze jestem bardziej mezo ^_^;

ja nic nie cwicze :)plany byly, ale brak czasu. nie cwicze, i jem wszystko co sie da :P zadnej diety ani nic. zmienia to cos? teraz chetnie bym zacząl cwiczyc, tylko nie za bardzo wiem jak ulozyc trening Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2007-04-08 12:17:28

ja nigdy nie polecam glukozy czy białka przed a wrecz przeciwnie... szkoda białka a po glukozie nie chce sie cwiczyc :]

Cześć wam, zaczerpnąłbym z chęcią waszej rady odnośnie rozpiski treningowej, wiem że było tego mnóstwo ale trochę się już pogubiłem, może znajdzie się ktoś z odrobiną cierpliwości aby powiedzieć czy czasem się nie zajeżdzam bo widzę że mam małe przyrosty, chciałbym ćwiczyć ciało pod różnymi kątami dlatego wykonuje różne wersje ćwiczeń. Staram się [...]

Chcesz 2 lata jeszcze ćwiczyc na siłowni a puzniej MT, dla mnie to bezsens, połącz siłownie i MT

Treningi siłowe cechują się tym, że ich założenia, różnorodność w zasadzie nie ma ograniczeń. Nic nie stoi na przeszkodzie tu temu, żeby trenować różne partie mięśniowe i łączyć je ze sobą. Przykładem tego może być tradycyjny trening ogólnorozwojowy, gdzie trenujemy 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, więc automatycznie łączymy ze sobą [...]

Niestety dieta jest bardzo ważna na redukcji, często można się spotkać z opinią, że dieta to 80% sukcesu w odchudzaniu. Samo pojęcie "mniej jeść" nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie jeśli nie wiadomo ile tych kcal na co dzień spożywamy. Zbyt mała ilość kcal wcale nie sprzyja redukcji i nie jest dobra dla zdrowia. Dodatkowo często [...]

sie konkretnie wysrasz i waga wróci do normy I to jest konkretna odpowiedź! };-) Choroba może powodować retencję wody w organizmie, zwolnienie metabolizmu, zaburzenie pracy układu pokarmowego. Tutaj zrobiłeś źle, bo chory organizm powinien być na ujemnym bilansie kalorycznym (minimalnie) przez pierwsze dni choroby, co pozwoli na "mobilizację" [...]

No cóż hehehe Twój kolega bardzo sensownie myśli :D Znalazł sobie motywację - wydaję pieniądze na mietka to muszę ćwiczyć bo się zmarnuje buehehe Inna sprawa, że można to samo zrobić kupując kreatyne xD

Cześć. Twoj plan nie jest zbyt optymalny do budowy masy. Masz w nim dwa razy więcej ćwiczeń na łapy niż na nogi a to wielki błąd. Jesli chcesz cwiczyc siłę i masę to możesz do podziel treningi na siłę i hipertrofie. Może to cię zainspiruje https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy%2C_podzia%C5%82_hipertrofia_i_si%C5%82a-t1135972.html

Cwiczyc codzien i od 250 do 300 powtorzen oczywiscie po pare serii... 15 x 20 powtorzen hmmm :))