cwiczyc

[...] 150kg robić w tych butach a powyżej kiedy zaczyna się już mocna praca robić w skarpetkach. Napiszcie proszę co sądzicie i w jakich przypadkach/ceiczeniach nie powinienem cwiczyc Nie. Rob wszystkie serie bez butów zeby adaptowac uklad nerwowy do takiej biomechaniki. Z butami to troche inne ćwiczenie i inne jednostki motoryczne sie mocniej [...]

Tak wiec raczej postawie na powerlift i ciągi oraz spacer bez butów. Kurczę szkoda, ze nie ma rozwiązania optymalnego bo tak średnio lubię ćwiczyć bez butów.

Bardziej szkoda mi, ze nie można w fajnych butach sobie ćwiczyć. Czy jakieś buty są odpowiednie do ciągów i spaceru?

Bardziej szkoda mi, ze nie można w fajnych butach sobie ćwiczyć. Czy jakieś buty są odpowiednie do ciągów i spaceru? Spacer przecież mozesz robić w powerliftach. Martwy najlepiej w plaskim i niskim bucie.

własnie zapomniałem odpisać. Nogi mam na prawdę ładie wyrobione i silne. Wszystko przez sporty , które wczesniej uprawiałem (p. nożna. , częsta jazda na rowerze) dlatego poki co nie zamierzam ćwiczyć mięśni nóg, gdyż są po porstu za duże w porownaniu do reszty ciała.

Używać progresji czy cwiczyc jednym ciezarem przez pewien czas (np.2-3 tyg.) a pozniej zmienic na wiekszy ?

Odświeżam temat, Mam takie pytanko fajnie mi sie ćwiczy tym treningiem, ale zastanawiam sie czy mozna zrobić sobie tak rozkład: Teraz mam taki: Pn-trening Wt-wolne Sr-trening Czw-wolne Pt-trening Sb i Nd-wolne A teraz myślałem nad takim, ze dzien. treningowy, później przerwa 1 dzien. i znowu i tak w kolko: Pn-trening Wt-wolne Sr-trening Czw-wolne [...]

dużo czytałam, że po nocy nie ma zbędnego glikogenu i mięśnie czerpią energię z tłuszczu. Bardzo proszę o poradę czy coś kombinować, czy zostawić tak jak jest i ćwiczyć wieczorami po posiłku?

Więc jak mam ćwiczyć??

Plan w sumie taki sobie. Ile dni chcesz ćwiczyć?

Ok. Ja Ci zaproponuje coś takiego podział góra - dół. Jechałem na tym treningu ostatni miesiąc i jestem zadowolony. Trening Nogi A 1) Przysiad 3 serie progresja ciężaru (+ 2 serie rozgrzewkowe) 2) Uginanie nóg na maszynie 4 serie 3) Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Biceps 5) Uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc (kilka serii, [...]

ok ok spoko więc będe ćwiczyc według tego mojego drugiego planu:):) Dzięki za wszystkie odp:):) Sog Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-06-04 21:22:53

[...] genetyke, staz i odpowiedni poziom, jak jakis endo zacpany 65 kilowy szczypior zlapie sie ome to i 20 kilo zrobi bo zaleje sie woda i fatem do tego zaczenie w koncu jesc i cwiczyc wiec go rozsadzi, teraz wez ekto, ktory dyma juz kilka lat, doszedl niemal do maximum swoich naturalnych mozliwosci i dodatkowo przeszedl jakies cykle jak mu zostanie [...]

niektorzy wola cwiczyc twoim planem niekotrzy taki jak ja mam jeszcze nieprobowalem wiec sprobuje, mam lekki zastoj to jest plan dopiero od polowy padziernika bo musze dociagnac ten do konca i zrobic regeneracje

Mówicie o glutaminie, bcaa, natomiast ja mam tylko białeczko i carbo. Dziś przedtreningowy zjem o 13:30, o 14:30 zacznę ćwiczyć i powinno to trwać blisko 30 min. Trening wygląda następująco: II DZIEŃ - nogi, plecy, biceps, przedramię przysiady, rzymski martwy ciąg > podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą lub sztangielkami, szrugsy > [...]

[...] 90 stopni - mysle ze napisales umownie - nie da sie wioslowac duzym ciezarem z tulowiem rownolegle do podlogi, zawsze musisz sie troche wyprostowac. chyba ze - pendlay rows. a o ciezkosci cwiczenia glownie decyduje uzywany ciezar - im mozesz cwiczyc wiekszym, tym wiecej miesni angazujesz w danym cwiczeniu - a nie trudnosc w jego wykonaniu :)

Skończyłem właśnie ten trening jestem już po odpoczynku i nie wiem jaki trening teraz zrobić bo ogranicza mnie sprzęt. Zastanawiam się czy opłaca się ćwiczyć od nowa tym treningiem i zmienić w nim np ilość serii zamiast 8x8x8 zrobić np.6.8.12/12.8.6. mile widziane są propozycje innych podobnych do tego treningu FBW. Pzdr

Koncepcja 3posiłki trening 3posiłki jest w porządku,tylko na mnie nie działa,aż tak dobrze z tego względu,że łatwiej(i lepiej) zmusić się do posiłku przed treningiem niż po.Więc wybieram 4 posiłki trening 2 posiłki.Generalnie mówi się też,że lepiej ćwiczyć wieczorami,bo podniesiony poziom testosteronu po treningu może "spotkać się" z [...]

To w końcu możesz czy nie możesz ćwiczyć nóg?

Moge bez przysiadow.Wiec od jutra na tym treningu cwiczyc zaczynam Poniedzialek:Klatka,Biceps Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x(12,10,8,6) (progresja) -wyciskanie sztangi skos 4x(12,10,8,6) (progresja) -wyciskanie hantli skos 3x(12,10,10) -rozpietki płasko 3x(10,10,10) Biceps: -uginanie ramion w podporze o kolano 3x(10-8) (progresja) [...]