dugii2 to fakt ! koleszka juz odstawił trena ace z titana po 6 tyg... juz nie ogrania .. dawka 500mg week ... spac nie może .. kładzie sie o 4 rano zrywa się podczas snu i koniec .. podkoszulki zmienia w ciagu nocy kilkakrotnie ... przechodzi na npp z titana ja jestem poza 2 week i juz potliwosci nachodza tak jak o 23 padalem tak teraz musze [...]
Lece teraz na antku shree ,9ty dzień,po 2 tab dziennie,po 2 tyg zwiekszam na 3tabs,w 9 dni jest +3kg,siła w górę a pompa taka że masakra,może nie tyle co "pompa"ale takie zaj**iste nabicie,jak by cie rozsadzić miało,lecz da sie ćwiczyć,apetyt taki ,że juz 2 razy obudziłem sie głodny w nocy,a spożywam 6 posiłków i miedzy poisłkami leci 2x szejk z [...]
Oczywiście leczę się w poradni. Zostałem przebadany (wielokrotnie) pod kątem... wszystkiego. Wiele osób podejrzewało u mnie cukrzyce itp. Nic mi nie jest, jestem zdrowy(!), ale czy tak wygląda zdrowy człowiek? Tak, masz rację, ćwiczenia zmienią metabolizm, ale będę musiał ćwiczyć cały czas. Niestety praca mi na to nie pozwala, dlatego wstaje o [...]
95% ludzi to Janusze oni myślą że Ci mistrzowie olimpijscy to tak na sucho te medale zdobywają a tylko nasi Zielinscy sa zli i nieuczciwi bo koksowali a większość z nich to jedzie na środkach o których nam sie nie śniło. Ludzie myślą że koks załatwia sam sprawę. Zieliński wbija jednorazowo 10ng (nano) nandrolu i od razu ma moc na medal. Myślą że [...]
Witam ponownie. Po tak długim okresie czasu miałem różne perypetie z tym dziwnym objawem. Teraz praktycznie pozbyłem się tego problemu. Ale także nie ćwiczyłem przez ok. rok i właśnie wtedy zauważyłem brak bólu. Chociaż ostatnio znowu zacząłem ćwiczyć, to jednak ból nie powrócił. Odbyłem kilka wizyt u tego specjalisty: [...]
to i ja się przyłączę.. też czasami mnie zakłuje/zarwie w mostku - przy niektórych ruchach.. np przy "ściskaniu orzecha". dawniej pomagało odgięcie w tył z rękami w górze - w mostku strzelało i było po problemie. teraz nie strzela,tylko pobolewa.. lekarz rodzinny stwierdził, że to stan zapalny (wywołany jakimś niekontrolowanym [...]
Witam wszystkich!!!5 tygodni temu przechodząc na skróty przez tory do domu potknęłam się o szynę tramwajową,przewróciłam się i zerwałam sobie więzadło MCL.W szpitalu ściągali mi wodę w kolanie i załozyli gips na 5 tyg...od pachwiny aż po kostkę.Lekarz powiedział zebym wstawiła się kontrolnie na wizytę za 2 tyg,tak też zrobiłam,zmienili mi tylko [...]
To mam ostatnie pytanko bo w sumie przemyślałem to i nie wiem czy dam rade tyle ćwiczyć a gdybym spróbował takiego planu? Pon:Fbw z hantlami Środa:Drążek i pompki Piątek:Fbw z hantlami Sobota:drążek i pompki Niedziela:Odpoczynek
I jak to jest z mięśniami brzucha? Wiem żeby je uwidocznić trzeba spalić tkankę tłuszczową ale żeby były lepiej widoczne muszą być dobrze wyrzeźbione grube itp. jak to osiągnąć? Ćwiczyć jak inne partie raz w tygodniu? Czy lepiej delikatniej ale po każdym treningu?czy lepiej z ciężarem czy większą ilość powtórzeń?
Zależy jaki masz cel, jaką chcesz osiagnąć sylwetkę. Jak nie masz diety to na początku będzie ci szło (chociaż powoli) coś tam przypakujesz ale słabo, w pewnym momencie sie zatrzymasz, będziesz chciał więcej (napewno bedziesz chciał) i co wtedy? Dieta, bo co innego, bez diety żadne suple czy saa ci nie pomogą. Na początku wylicz sobie jakie masz [...]
Dla mnie to wszystko to robie jest przyjemnoscia. Stac mnie na to i lubie to robic. Nie wyobrazam sobie sytuacji zebym mial cwiczyc i odzywiac sie w miare zdrowo jezeli bym tego nie lubil robic.
yhym a ja znam chlopa co bez diety i bez treningu wycisnol odrazu 120 i mial jakies 42 lub wiecej w lapie To mzoe znaczy ze najlepiej jest nie cwiczyc i jesc byle co wtedy bedziemy jescze wieksi i silniejsi :) jakos mi sie nie wydaje to sa predyspozycje genetyczne i niestety lub stety poki co na to poradzic nie umiemy o wlasnie w tym twki ze [...]
[...] zdrowo odzywiac nie liczac nic po prostu np mam w domu zamiast ziemniorow dawala kasze i kurraka albo jakas tybe itp zrestza co do treningu tez nic nie mowilem jak nalezy cwiczyc moje zdanie powiedzialem takie : Dieta nie jest droga i czasochłonna a daje efekty( jednym wieksze innym mniejsze zaleznie od wczesniejszych brakow imo) a ty [...]
Chaczyk a takie pytanie, bo jesteś tu Doradcą: Czy jakbyś ćwiczył z dietą podobną do mojej to czy dużo byś stracił na sile czy wyglądzie? Czy naprawdę "dieta kulturystyczna" jest AŻ tak ważna? Próbowałeś kiedyś może ćwiczyć partię mięśniową częściej niż raz na tydzień?
Evgeni1987 ćwiczyłem bez dokładnie wyliczonej diety 2 lata , starałem się zjeśc 5-6 posiłków dziennie, w każdym mieć ok 30g białka i 70 ww. Jadłem byle co. Zawsze byłem chudy i nigdy nie przybierałem tłusczu. wtedy moje wymiary były nastepujące: jak zaczynałem ćwiczyc biceps 27cm waga 55kg pas 72 cm udo-48cm po 2 latach biceps-37,5 waga-75kg [...]
hmm, zdecydowanie robienie masy/sily bez specjalnej diety jest mozliwe, przynajmniej na poczatku. Jakies pol roku temu zaczynal u mnie na silce cwiczyc taki koles. Od tamtego czasu przytyl jakies 6-8 kg, wyciskanie na lawecze 35 kg -> 80 kg, a gdy sie go spytalem jak sie odzywia, dostalem taka odpowiedz 'no sniadania to nie jem, w szkole zjem [...]
Czyli wnioskując z tego co piszesz, tylko dzięki odżywkom można mieć progres w diecie... A jak nie będzie jadł w ogóle to też mu masa pójdzie jak nawet dopiero zacznie ćwiczyć? Pomyśl bracie...
Na początku bez diety można sobie poradzić wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani [...]
Nie chcę Cię obrazić ale o dietetyce i żywieniu pojęcia zielonego nie masz. Polecam na początek: Hasik, Hryniewiecki - Dietetyka Ci sami autorzy - Żywienie człowieka zdrowego i chorego Wtedy dowiesz się czy i ile białka organizm potrafi przyswoić i nie będziesz zadawał takich pytań. Zamiast je zadawać zainteresuj się żywieniem i dietetyką, a może [...]
[...] zeby to wypisal?kurna,moze wreszcie mi te pieprzone gino zniknie tyroche, a najgorsze jest niewiem jak to mozliwe ze gino mam od jakiegos 15 roku zycia zanim zaczalem cwiczyc,a co dopiero brac,niewiem jak to mozliwe lae tak jest bo patrzylem na zdjecie i nawet wtedy bylo wieksze niz teraz,prosze powiedziec do jakiego lekarza zeby to [...]
POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10
