cwiczyc

zacznij ćwiczyć nogi

ja zawsze i wszędzie promuję ćwiczenie dużymi ciężarami, ale siła to cecha tak indywidualna że dla niektórych i pół kilo stanowi wyzwanie (na początku) poza tym, żadna forma aktywności fizycznej nie jest stratą czasu można ćwiczyć całkowicie bez obciążeń i też jest okay (cała izometria na tym bazuje)

[...] czyli to oznacza ze np. 16 pompek po 8 razy dziennie? Przysiadow robie 40~. Probowalem tez z 2x sztangami po 5 kg na obu rekach. Prosilbym o jakies pomoce dotyczace jak mam cwiczyc bo oprocz tych cwiczen poczatklowcyh to mam wyposazenie: - 2x sztanga po 5 kg - 2x sztanga po 10 kg Za kazde wypowidzie bardzo dziekuje ;]. aa i mam 15 lat i cwicze [...]

wczoraj dostales odemnie najlepsza porade jaka mozesz otrzymac na tym forum ale ty z uporem maniakia wstawiasz jakies splity bez MC i treningu nog. kolejna wspaniala porada dla ciebie; 1 nie pisz sam planow 2 zacznij cwiczyc FBW odstaw h-drol i zacznij jesc porzadnie i zacznij czytac art. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-29 00:15:11

Tak tak,dietę ułożyłem sobie jak tylko zacząłem ćwiczyć.Ale ciężko ją utrzymać chociażby do godz 15 z uwagi na szkołę.

Nie wiem co masz z tymi nadgarstkami, ale wydaje mi sie ze to nic powaznego skoro mozesz pisac na klawiaturze. gwarantuje Ci ze kiedy zaaczniesz cwiczyc porządnie na silowni, to przy odpowiedniej diecie (nieredukcyjnej!!!!) twoj tluszcz zniknie.

Dobra dziękuję za pomoc, sprawa kreatyny rozwiązana. Teraz chciałbym zająć się treningiem, do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek Przysiad Wiosło WL Francuz Sobota PushPress MC Podciąganie podchwyt WL Uginanie ramion Wielostawówki 5x5, reszta ćwiczeń 6-8 powtórzeń. Czy mogę tym treningiem ćwiczyć 3x w tygodniu od lipca ( gdy odpadnie kickboxing )? [...]

Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym to jest podstawa wzrostu masy. Nie musisz mieć diety monotonnej możesz rozpisać zależnie od dnia. Poza tym do sportów walk masz idealną wagę i nie powinieneś jej zwiększać. A o co Ci chodzi z tymi odzywkami? Że mają ćwiczyć za Ciebie? Smaruj dalej i tyle. Cudów nie ma a na forum raczej nikt nie doradzi Ci [...]

Kobieto, 1000 kcal?! Potrafisz normalnie funkcjonować i jeszcze ćwiczyć przy takim bilansie? Na początku zapoznaj się z regulaminem, poczytaj artykuły zamieszczone na stronie : http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Niech Cię dosięgnie bat Szefowych %-). Katastrofa. http://www.sfd.pl/-t585708.html <- poczytaj ;-) [...]

Wiem, ale moja wina że nie doprecyzowałam swojego pierwszego wpisu. Zaczęłam dietę dopiero od niedawna i przyznam szczerze, że się po prostu na tym nie znam. Kobietom od dziecka wpajane jest (z resztą ciągle powtarzane również w tv, gazetach, internecie) że aby schudnąć trzeba mniej jeść/obniżyć kaloryczność i ćwiczyć. Tak więc od tego zaczęłam. [...]

Raz - ankietę wziąłeś z dopingu - u nas inna obowiązuje. A dwa - to po wymiarach i osiągach widać, że do tej pory to królował zestaw dyskotekowy na treningach. Więc powinieneś zacząć ćwiczyć bardziej wszechstronnie. Każdy powrót warto zacząć od zbudowania wytrzymałości - 6-8 tygodni. Następnie troszkę warto podbudować siłę - ale metodami [...]

Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni.. lekarz mówi, że nie mogę bo coś tam coś tam.. Wszyscy teraz z mojej klasy chodzą, pakują i wyglądają kozacko :D

Lekarz mówi że nie mogę ćwiczyć na siłowni ponieważ mięśnie mi zbyt urosną i przestanę rosnąć.

Nie martw sie i idz cwiczyc, sam mam 169 wzrostu, od 12 roku zycia do teraz uroslem 1cm. Akurat okres dojrzewania, cm w gore i tyle, rzadko kto po tym okresie notuje jeszcze znaczace wzrosty.

[...] jednak ciezszy o prawie 9kg i bardziej przypominam mowiac potocznie tluczka z grubym karkiem i plecami, doszedlem do wniosku ze chce zeby moja waga spadla do ok 84kg i cwiczyc na gestosc i definicje zeby ladnie wyrzezbic ta mase miesniowa jak mam niz zeby ja dalej zwiekszac,rzeczywiscie nie potrzebnie kupilem odzywki akurat w tym momencie [...]

zapytaj sie czy ktos ci nie moze zalatwic jakis lekow przeciwzapalnych , ketonal forte lub naklofen , po jednej pigule codzien przez 7 dni i bedziesz nowy. Diagnoza lekarza bedzie jednoznaczna przestan cwiczyc posmaruj mascia na bazie mentholu i w miesiac bedzie wszystko w porzadku.

Przyznam sie, że próbowałem tego treningu cyklicznego i za bardzo mi nie pasuje. Więc prosze o odpowiedzi na moje pytania. 1.Czy macie jakieś zastrzeżenia ? Jeśli tak, to co byście zmienili, dodali ? 2.Czy nie ćwicze za mało razy w tygodniu, czytałem gdzieś, że każdą partie powinno ćwiczyć się kilka razy w tygodniu ? 3.Ćwicze systemem [...]

[...] niektorzy nie potrzebuja tyle weglowodanow na robieniu masy. Dlatego postanowilem zgubic kawal podlanego brzucha i odtluscic klate, a potem solidnie sie wziac za cwiczenia i cwiczyc cala sylwetke, lacznie z brzuchem, zeby byla krata. Po prostu mam nadzieje ze wtedy przy dobrej diecie nie bede juz lapal tyle tluszczu, a wiecej miesnia i bardziej [...]

Zapooooomnij o czymś takim. Jedyne co sam możesz zrobić to zbudować kondycję, rozciągnąć się oraz ćwiczyć statycznie - unoszenie nóg itp. (tu należy zachować szczególna uwagę co do poprawności pozycji itp.) Możesz też postudiować układy, porobić pompki/przysiady/brzuski - jakiś plan, może a6w/abs na początek potem coś jeszcze. Wszystko to da o [...]

Masz bjj, kyoka i boks ale wolisz ćwiczyć TKD i to korespondencyjnie. No fajnie.