cwiczyc

Od siebie jeszcze dodam że chyba nikt nie jest do końca zadowolony ze swojej sylwetki a to że zdecydowałeś się ćwiczyć to już jest krok do przodu w drodze do wymarzonej sylwetki.Nie patrz na treningi jak na kare bo nic ci z tego nie przyjdzie a tylko będziesz się zadręczał...myśl pozytywnie, stawiaj sobie małe cele możliwe do zrealizowania np.za [...]

Masz motywację bo chcesz schudnąć i tego się trzymaj, poza tym sprawność fizyczna jest sama w sobie wartością. Twój jasno określony cel ma Cię motywować, jak CI się nie chce ćwiczyć przypomnij sobie po co to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co [...]

[...] cykl 2 miechy i 2 miechy przerwy i tak w zasadzie caly czas przez dosc dlugo. i bylo wszystko pieknie, super do puki nie odstawilem koksu. Po odstawieniu i przestaniu cwiczyc zaczelo wylazic cisnienie arytmia, meczylem sie jak siema i bylem slaby jak dziecko. Tak ze uwzam ze jak juz sie zaczyna to chyba trza to ciagnac sam nie wiem. Ale to [...]

A jeszcze jedno. Powiem tak ze jesli ktos naprawde lubi cwiczyc i jest to jego powiedzmy jakis sposob na zycie to nie ma sie co brac za doping(jesli uwaza ze sobie przykoksi raz drogi czy trzeci). Bo u wielu znajomych i po samym sobie widze ze jak sie cwiczy na koksie to po odstawieniu zazwyczaj sie rezygnuje z treningow bo to juz nie jest to. A [...]

Rób obwody, aż do wyraźnego zmęczenia. Treningów tyle, na ile się czujesz, niektórzy mogą ćwiczyć praktycznie codziennie, inni nie mają na to sił, musisz sam ocenić ;) Tak, 30s-1min ćwiczenia i 30s-1min odpoczynek jest chyba najlepiej.

widze ze chcesz cwiczyc rekreacyjnie...ok, efekty u jednego przychodzą szybciej u drugiego wolniej...zalezy od genetyki, typu budowy ciała, diety, treningu itd jezeli chcesz aby efekty byly szybciej widoczne to niestety ale jakas dieta musi byc pzdr.

Najpierw wpi.zde długi odwyk od zioła a potem dopiero koks. Jak jest fizycznie do***any ( a jaranie zioła i petów wykańcza ) to niech się doprowadzi przed cyklem do ładu. On nawet ćwiczyć normalnie nie może jak zbatowany łazi.

3. Myślę że można w ten sam dzień ćwiczyć i np. rano pływać.

W przerwach masz odpoczywac, zlapac oddech i dalej cwiczyc, a nie meczyc sie na rowerku, lepiej jak po treningu wskoczysz na rower lub pobiegac, lepiej? ;]

dla siłownianych szaraków jak my wszyscy tutaj, jedyne co można na dobrą sprawę sprawić, to próbować zwiększyć angaż głowy bocznej - przy ćw, w których łokieć oddala się od ciała. prostowania z LINKĄ, wyciskanie jednej sztangielki zza głowy oburącz, francuz z łokciami na zewnątrz, przy kick-backu np też wykręcanie nadgarstka i oddalenie łokcia. [...]

linc mój staż to troche ponad rok. jeśli chodzi o dietę to jest dobra bo problem mam głownie z klatą, barki i ręce np. świetnie idą. Nie wiem jeśli chodzi o triceps to mam w programi wąskie wyciskanie ale staram się izolować tricepsy więc na klate nie idzie za bardzo:/ Przetrenowanie to nie jest też 12 serii w tygodniu to nie jest dużo, plan [...]

Odpowiedz sobie na pytanie dla kogo ćwiczysz dla własnego siebie czy dla innych. Ktoś tobie nagadał głupot to teraz masz zamiar przestać ćwiczyć nogi? Pewnie jakby klata była "nieproporcjonalna" do wzrostu to byś nie narzekał.

Ja polecam jednak ćwiczenia na nogi. Dlaczego? ~~> Wyszukiwarka i: Dlaczego warto ćwiczyć nogi. No nie będzie efektów jak pójdziesz na siłkę i na każdej sesji treningowej będziesz ćwiczył to co lubisz. Pewnie klatkę i biceps. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią wpisz w wyszukiwarce: ACT Będzie to trening ogólno-rozwojowy i wzmocni twoje [...]

To ja zwiększe ilości ryżu ( wczesniej mi nieprzeszkadzalo to że tyle ryżu mam więc teraz tez niebedzie , a kurczak nigdy sie nieznudzi :D) Chcialbym cwiczyc od okolo 1 pażdziernika/1 Listopad do końca Wiosny ( potem przerwa)wiec: Dobra chlopaki: dysponuje : -4kg Bialka Serwatkowego typcu WPC 80 Ostrowia -15 saszetek M-stak -15 saszetek Stak. [...]

kubson1910 pytania z Marsa. zacznij cwiczyc,to sam zobaczysz. zwykle pompki tylko w sytuacji,kiedy nie mozesz wykonywac poreczy.

Najszersze bardzo słabe. Zacznij ćwiczyć nogi, bo w poście o boksie i nogach zaprzeczasz sam sobie...

Chyba źle się wyraziłem...więc powtórzę - przy treningu ukierunkowanym na wzrost siły dobrze jest ćwiczyć jedną parię 2 x w tyg - z tym treningiem 3x w tyg to chodziło mi o trening ukierunkowany na wzrost masy - ogólnorozwojówka (czego nie dopisałem) a nie ,żeby trenować 3 4 i więcej razy przy treningu na siłę...mam nadzieję ,że teraz jest [...]

Co do Combatu 56,to gdy miałem do czynienia z systemem,nie miał on rozwinięcia parterowego z jasnej przyczyny,pan Arek Kups nie znał się na parterze,nie wiem jak ma się sprawa obecnie.Wiem za to,że system Defendu,który proponuje i propaguje Igor Barnaś,zresztą były instruktor Combatu 56,jest o wszelkie techniki uwalniania z parteru [...]

Ja niestety, w prezentowanych walkach ulicznych, techniki nie widzę. Są cepy, siłowe obalenia, sztywne kopnięcia. Zero bloków, przechwytów, rzutów czy czystych ciosów. Panowie: uczyć się, ćwiczyć by techniki wychodziły mechanicznie, odruchowo, trenować pady z szybkim wstawaniem i kontrą, do upadłego. Takie techniki są skuteczne i naprawdę je widać [...]

może być zmiana na inny fbw,może być zmiana na jakiś rodzaj splita. Bez różnicy,byle by była jakaś zmiana bo nie można ćwiczyć non stop tym samym