Mam prosbe aby ktos sprawdzil moj plany i powiedzial gdzie popelniam bledy i ewentualnie jak pozamieniac cwiczenia aby wszystko bylo ok.
Bede trenowal 3 razy w tygodniu.
A
- przysiad 5x5
- martwy ciąg 4s po 10 powtorzen
- wyciskanie na barki 5x5
- podciąganie podchwytem wasko 3s max
+ brzuch
B
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wiosłowanie 4s po 10pow
- pompki w podporze tylem 3x max
+ łydki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 72
Wzrost: 181
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 14 m-sc
Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silowania
Dieta: jest z dodatnim bilansem kalorycznym
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie