cwiczyc

moim zdaniem powinienes sie zapisac na aerobik i cwiczyc z babami!! i nie żrej tyle do hoooja

Aby spalić tłuszcz, który osadził się na brzuchu, należy zacząć redukcję, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, to nie jest tak, że, jak chcemy spalić brzuch, to robimy brzuszki, gdyż brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale cóż z tego, jak mamy je zasłonięte pod warstewką tłuszczu. Dlatego należy: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

W tym roku skończę 51 lat, a treningu nóg nie omijam mimo, że ćwiczę bardziej dla utrzymania ogólnej sprawności niż dla siły czy masy. W końcu na tym polega ten sport. Znam facetów, którzy się wstydzą swoich chudych nóg. W ostatnie wakacje ćwiczyłem z chłopakami moich kuzynek i wiecie co one nabijały się ze swoich chłopaków, że mają za chude [...]

Od paru ładnych lat staram się namawiać i tłumaczyć jak ćwiczyć nogi i jak wiele pozytywów ma trening tej partii dla cwiczących. EFEKTY NIESTETY SĄ MIZERNE. Raptem udało mi się przekonać kilka osób, które spróbowały i przekonały się jak kolosalne efekty daje właściwie dobrany trening nóg. Sporo osób boi się przerośniętych nóg. Tylko że dołożenie [...]

[...] Posmialismy sie i pojechalismy przysiadziki na pustym gryfie bo to 2 wizyta na silce nasza heeh, kolesie sie popatrzyli z usmieszkami. Nie kumam tylko czemu bylo im tak wesolo chyba dlatego ze oni musza tak samo cwiczyc z takimi efektami na nogi haha Ludzie cwiczcie kompleksowo cale cialo :) bo pozniej na plazy kazdy gatki do kolan nosi heh

nie czytelem wszystkich wypow. ale tak sie zastanwaim czy ktos rzeczywiscie zaczal cwiczyc nozki po przeczytaniu tego

Miejmy nadzieje, ze ktos zaczal cwiczyc nogi

Niech niektórzy nie zasłaniają się tym, że niby kobietą się nie podobają umieśnione nogi bo wcale tak nie jest :] Nie op*****lać się i ćwiczyć nóżki bo przypakujecie góre i będziecie wyglądać prześmiesznie jak mój kumpel który ma nogi jak patyki a góre całakiem spoko i do puki jest w dlugich batach to wygląda ok :] Zmieniony przez - wuder w dniu [...]

zresztą jak sie je zacznie cwiczyc to nie od razu staną sie takie przepakowane jesli w ogóle sie staną

[...] sa naprawde skuteczne jak wiadomo, ale one tez najabrdziej obciazaja kregoslup i co z tego ze bedziesz mial wielkie uda jak i tak masa szybko spadnie(gdy przestaniesz cwiczyc) a kregoslup sie juz nie zregeneruje... mysle ze sporo osob wlasnie z tego powodu tez nie cwiczy( wystarczy spojrzec w niektore profile: przysiady: 'nie robie szkoda [...]

ktoś tam wyżej pisał, że nie można złapac masy dużej jeśli się jeździ na rowerze :) ja sporą mase na nogach złapałem tylko bieganiem i to długie dystanse, tak powyżej 1500m, ciężkie treningi, zawody, bez żadnej diety, żadnej siłowni i zanim zaczałem na siłowni ćwiczyć to nogi były jedyną masywną częścią ciała u mnie :) i napewno nie zamieniłbym [...]

A co mam robic jezeli przez 6 lat cwiczylem lekkom atletyke i nogi ... mam dobrze rozbudowane i np lydka powina byc wielkosci bicepsa a ja mam ja wiekrza to co robic cwiczyc nogi czy poczekaj az dojde z bicem do lydki.. co prawda w sumie to tylko 1,5 centa roznicy

Demolka - na początku treningu nóg ćwicz wyprosty i ugięcia nóg na maszynach, a na końcu przysiady ze sztangą i te inne. Nogi będą zmęczonie i dlatego na przysiadach będziesz mógł zakładać mniej na sztangę. Zaix86 - spróbuj ćwiczyć łydki dwa razy w tygodniu. Ja kiedyś spróbowałem i fajnie mi rosły, tylko teraz już mam mniejsze łydy bo [...]

Aha killer 87, cięzko będzie ćwiczyć je tak by nie urosły za bardzo jeśli masz dobrą genetykę do rozrostu mięśni nóg. Może spróbuj je trenować wytrzymałościowo lub siłowo a nie na mase. Jest to bardzo dobrze opisane na . Tam napewno coś znajdziesz.

No ja dopiero od wtorku chcem zaczac cwiczyc nogi bo mam troche chude i nie podoba mi sie to, sa troche slabe i jak zrobie pare przysiadow z lajtowym ciezarem to zaraz wymiekam. I jak juz mi nogi wymiekaja to sie poddaje i nie cwicze nog A tak wogole to co polecacie dla laika nog? Cwicze na wlasnej silce ale mam wszystko co potrzeba.

Tak a jak cwiczyc nogi kiedy chrzastki w kolanach mam "rozwalone" to znaczy przy czapaniu chrupie mi w kolanach? Jak poszlem do ortopedy to powiedzial mi ze wszystko jest w porzadku i nieda sie z tym nic zrobic.

Panowie, każdy reaguje inaczej na trening. To jest truizm. Mnie dopiero uda "ruszyły" po zmianie treningu na 6 serii po 10 powtórzeń ze sporymi obciążeniami. Zaczynałem ćwiczyć na suwnicy z obciązeniem 60 kg, w 3 tygodnie wyrobiłem siłe na tyle że ćwicze z obciążeniem 100 kg, a mieśnie ładnie urosły i się zaczeły "wycinać" z [...]

Tak jak ktos juz tu madrze napisal, nie nalezy pytac czy cwiczyc nogi tylko jak intensywnie. Wiadomo, ze czlowiek ktory uprawia sporty np. pilka nozna nie musi az tak katowac nog zeby miec je ladnie wyzezbione. Ja osobiscie cwicze nogi i sa to dla mnie bardzo wazne partie miesnia. Ostatnio u mnie na silowni zaczal przychodzic taki gosciu co ma [...]

Masz racje, czyli w całej tej dyskusji racamy do punktu wyjścia - nogi należy ćwiczyć. Adekwatnie do swojego obecnego stanu i uwarunkowań (inne sporty), możliwości oraz indywidualnych predyspozycji. A co do tego że nie ćwiczone nogi wyglądają.. wyglądają źle, a w zasadzie w ogole nie wyglądają - to święta racja. Pare razy widziałem takie osoby i [...]

a w jaki sposób moge cwiczyc nogi jeśli mnie bolą potem kolana ? moze mniejszy ciężar więcej potwórzeń?