Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz

tomot co sądzisz o tym co napisałem

Tak a jak cwiczyc nogi kiedy chrzastki w kolanach mam "rozwalone" to znaczy przy czapaniu chrupie mi w kolanach? Jak poszlem do ortopedy to powiedzial mi ze wszystko jest w porzadku i nieda sie z tym nic zrobic.

jeżeli jest laikiem to nie wyizoluje mięśni nóg dostatecznie dobrze przy tym ćwiczeniu

Nie ma co gdybać czy wizoluje czy nie, jakieś ćwiczenie na dwugłowe musi być.
Podałem to, niech spróbuje...
...jeżeli nie bedzie efektu może robić inne

Pozdrawiam

Panowie, każdy reaguje inaczej na trening. To jest truizm. Mnie dopiero uda "ruszyły" po zmianie treningu na 6 serii po 10 powtórzeń ze sporymi obciążeniami. Zaczynałem ćwiczyć na suwnicy z obciązeniem 60 kg, w 3 tygodnie wyrobiłem siłe na tyle że ćwicze z obciążeniem 100 kg, a mieśnie ładnie urosły i się zaczeły "wycinać" z ogólnej bryły uda. Wcześniej przy seriach z mniejszymi obciązeniami czy przy udach ćwiczonych regularnie (tj z treningu na trening) mogłem sobie machać a efektów nie miałem. Podobnie łydkami. Dopiero dowalenie "konkretnych" obciążeń spowodowało wzrost łydek, wcześniejsze ich treningi jedynie lekko wspomagały ich rzeźbe.

Tak jak ktos juz tu madrze napisal, nie nalezy pytac czy cwiczyc nogi tylko jak intensywnie. Wiadomo, ze czlowiek ktory uprawia sporty np. pilka nozna nie musi az tak katowac nog zeby miec je ladnie wyzezbione. Ja osobiscie cwicze nogi i sa to dla mnie bardzo wazne partie miesnia. Ostatnio u mnie na silowni zaczal przychodzic taki gosciu co ma ladnie zbudowana klatke, barki oraz przedramia, ale nogi to wygladaja jak patyki i nie bardzo sie widze w takiej postaci. Z reszta po jakims czasie kazdy z was to zauwazy. Pozdrawiam.

Masz racje, czyli w całej tej dyskusji racamy do punktu wyjścia - nogi należy ćwiczyć. Adekwatnie do swojego obecnego stanu i uwarunkowań (inne sporty), możliwości oraz indywidualnych predyspozycji.

A co do tego że nie ćwiczone nogi wyglądają.. wyglądają źle, a w zasadzie w ogole nie wyglądają - to święta racja. Pare razy widziałem takie osoby i nie był to widok budujący.

Dobry temat. W porównaniu do góry ciała mam naprawdę umieśnione nogi. 65 w udku i to nie bardzo zalanym :)Nie ćwiczyłem ud za bardzo na siłce, ale widze, że trza zacząć. Łydki trochę juz ćwiczyłem i jest 43. 5cm więcej niz w bicku

a w jaki sposób moge cwiczyc nogi jeśli mnie bolą potem kolana ?
moze mniejszy ciężar więcej potwórzeń?

dobra rozgrzewka, 2 serie przysiadów z małym ciężarem lub/i prostowania podudzi

Po jakim ćwiczeniu cię bolą kolana?
Możesz sprecyzować, czy nie bardzo?

Jeżeli po przysiadach, to można inaczej ćwiczyć nogi.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-13 20:58:09

właśnie porblem w tym że po wszystkim prawie ;/ oprócz zginania na dwógłowe ale to może też być moim zdaniem wina zbyt dużych ciężarów