cwiczyc

[...] wczesniej przed wakacjami regularnie na silowni, a potem z neij zrezygnowalem i zaczolem regularnie chodzic na scianke wpinaczkowa. Jak wiadomo na sciance nie da sie cwiczyc wszystkich partii miesni... Dlatego takie partie jak miesnie brzucha obrosly tkanka tluszczową! Na sciance glownie cwicza sie miesnie przedramienia i palcow rąk, oraz [...]

Coguar, a moze np.: ktos byc ode mnie silniejszy, cwiczyc cos od kilku lat i co? Sam mu nic nie zrobie. Mam sie z powodu jakiegos kolesia zapisywac na bjj czy inne takie mimo iz mi to wcale nie pasuje, nie interesuje sie tym a i tak wczesnij jak po kilku latach nic umiec nie bede. I co w tym wypadku proponujesz? Mam nie wychodzic z domu? A tak btw [...]

Napisz coś o sobie staż, wiek, dieta. A co do planu to jak to się mówi, dużo nie znaczy lepiej. Napisz w jakie dni chcesz ćwiczyć.

[...] jakis link do fajnego atlasu gdzie mozna zobaczyc podrzut hantelki?Jakie miesnie to cwiczenie angazuje? 2.W poprzednim Hst nie cwiczylem rak.Od czego zalezy to czy mamy je cwiczyc czy nie? 3.W planie nie moge dac podciagania na drazku.(nie dam rady po kontuzji reki)a czy samo wioslowanie wystarczy.Bo nic nie mam na szerokosc plecow??Moze [...]

[...] ramion na wyciągu +Brzuch 1.I tak zarowno do treningu A i B od 10sietek dodam po 2 serie do kazdego treningu na bic i triceps.co o tym sadzisz?? 2.A co ze szrugsami i lydka cwiczyc czy nie?? 3.Tydzien treningowy wygladal by tak : Poniedzialek-HST Wtorek-Areoby lub hiit Sroda-HST Czwartek-Areoby lub hiit Piatek-HST Sobota-Areoby Czy taki rozklad [...]

[...] 2.I czy do HIITu na jakis czas mozna zamiast biegania zastosowac jazde na rowerku stacjonarnym??Z gory dzieki za odp 3.Mam jeszcze pytanie odnosnie brzucha ile raz w tyg go cwiczyc??Bo w jednym artykule znalazlem takie stwierdzenie: "Ile razy w tygodniu? Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje postęp w wielostawowych [...]

to bardzo kiepski pomysł cwiczyć ponad 2 godziny! Powinieneś zrobić udany , intensywny trening w max 90 minut, a najlepiej jeszcze mniej. Taki dorian Yates ćwiczył po 45 minut... Liczy się intesywność treningu.

klimat piwniczny zachowany sprzet jest elegancko cwiczyc mozna

Teraz dałeś mi do myślenia, drugi tydzień robię ten plan który podałem i jakoś "dobrze się z nim czuję" ale ten split 2x partia w tygodniu zainteresował mnie, bo denerwowało mnie to że muszę czekać cały tydzień żeby znowu ćwiczyć daną partię. Muszę to przemyśleć ;)

kamils31 chodzi o to ze diete trzymam, tylko biorac pod uwage ze jest sie na wsi jest duzo roboty jedzenie czasem nie wspolgra z czasem Schnauze ja gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 62 kg teraz 79, efekty sa ale teraz mam zastoj, ktory ciezko jest ruszyc, nic nie idzie obwodowo

Zacząłeś ćwiczyć bardziej intensywnie niż na początku.Wchodzisz na przemiany beztlenowe i stąd odruch.Napewno to nie jest objawem przetrenownia.Do tego dyskomfort związany z ochraniaczem na zęby.Spokojnie trenuj aż Twój organizm się zaadoptuje do tej specyfiki wysiłku Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-02-12 17:22:46

[...] Ci ze redukcje zaczyna od 400g ww w diecie a druga zrobi tak samo i skonczy sie to zamiast poprawa definicji to dodatkowymi cm w pasie. Patrzac na cykl ktory podales a profil to przesadzasz i to duzo. Pozatym przez 12 tyg stala dawka nie przyniesie dobrego rezultatu. Nastepna sprawa ze nie dasz rady cwiczyc 17 tyg na pelnej pompie nawet przy saa

ilikedream 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia - tutaj lepiej wyciskanie hantli plasko wypracuje sobie lepsza technike i tutaj bym zmienil na 2 serie; Nie zgodzę się, według mnie na początku powinno się ćwiczyć głównie ze sztangą, żeby "wyczuć" ruch. Hantle są dla bardziej obytych, moim zdaniem. A [...]

tylko mam taki problem ze moge cwiczyc w poniedizałki wtorki czwartki i sobote reszta dni mi odpada :(

Możesz ćwiczyć wg. planu Biernol`a, tylko pozmieniaj sobie dni. Mam podobny problem do Ciebie i zrobiłbym to tak: Poniedziałek Klata i plecy Czwartek Biceps i triceps Sobota barki i nogi Jeszcze gdzieś brzuszek wsadzić i powinno być ok. :)

nie wiem czy jestem ekspertem ale mógłbyś zmienić podział treningów a mianowicie klatke łączyż z tricepsami a grzbiet z bicepsami bo po treningu bicepsów nie powinno sie cwiczyc grzbietu ze względu na to ze bicepsy sa angazowane rowniez w treningu grzbietu

po treningu bicepsów nie powinno sie cwiczyc grzbietu ze względu na to ze bicepsy sa angazowane rowniez w treningu grzbietu jakiego grzbietu?? można łączyć bica z klatka lub z plecami tric tak samo chociaż tak jak kolega wyżej napisał lepiej klata i tric i bic i plecy.

Spoko, dzięki. A jak narazie jak cwiczyc ?

odpuść kreatyne jak nie umiesz ćwiczyć i jeżeli twój staż wynosi zero... Bo to strata twojej kasy

Ja chcialem trenowac rowniez kicka ale u mnie "w miescie" nie ma go :( Z boksem skonczylem okolo 40 dni temu...wole pokopac w noge na boiskach niz cwiczyc na sali. A na dobry boks moge popatrzec w telewizji albo na Czarnych Diamentach