cwiczyc

Zanim zaloze temat to kupie wage bo stara sie zepsula. Ogólnie to mam problem z dopasowaniem treningu ze zmianami w pracy. Chcialbym cwiczyc FBW. Trzy razy w tygodniu. Intensywnie, mala objetosc, cwiczenia zlozone, podstawowe. Nie mam zamiaru byc wielkim koksem tylko trzymac forme na codzien. Praca siedzaca nie pomaga. Tak wiec kiedys na [...]

Smoczku... pomóż Czytam sobie Wasze Forum już od dawna. Czytam i chłonę wiedzę Mam zamiar stosować się do wskazówek tutaj (a także w innych działach) zawartych. Jednak nie jestem żadnym sportowcem i trudno mi tak od razu przyswoić sobie wszystkie te informacje... przyswoić, zapamiętać i wdrożyć. Dlatego postanowiłam, że będę robiła to [...]

Co do jedzenia i ćwiczeń to przed ćwiczeniami napewno musisz coś schrupać, bo musisz miec energię żeby się ruszać(powinien to byc posiłek zawierający ww złożone). Jesli kończysz ćwiczyc faktycznie tak, że już idziesz potem spać to raczej nie powinnaś jeść niczego dużego. Jeśli jesteś bardzo głodna, to ogranicz się do małej porcji czegoś [...]

Sorki, że mnie tak długo nie ma, ale właśnie dopadła mnie nauka :/ i pewnie przez jakiś czas jeszcze tak pobędzie. Co do wcześniejszego pytania o węgle do obiadu-tak owszem, można spokojnie zjeść porcję np ryżu, kaszy, czy makaronu, ale niech to nie będzie duża porcja. Co do pytania Magdy-cóż... obawiam się, że masz zły stosunek do odchudzania. [...]

Niczka m: Ja osobiscie odradzalabym Ci uzywanie chromu... Mi np w ogole nie pomogl w diecie... Jesli bedziesz stosowac diete i cwiczyc to na pewno schudniesz bez stosowania chromu... Ostatnio naukowcy odkryli,że chrom jest rakotwórczy...! Mmonikaa

[...] 30 min na czczo i popoludniu ledwo chodzilam to samo powturzylo sie drugiego dnia gdy cwiczylam na czczo ... gdy cwicze wieczorem nie mam takiego problemu... co mam zrobic cwiczyc 3h po obiedzie (ale o ktorej wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? drugi problem to bialy ser czy to normalne ze jak zjem na [...]

[...] Masz ustawione za duze obciazenie,zmniejsz je a szybciej pedaluj ,przed treningiem zrobo pare przysiadow i moco potrzyj rekami kolana,pomoze wierz mi co mam zrobic cwiczyc 3h po obiedzie (ale o ktorej wtedy kolacja) czy 2h po kolacji aha wieczorami cwicze po 20 min , ma to sens? Rano 30 miut i po kolacji 2 h moze byc?? drugi problem to [...]

[...] nie leza tylko w diecie, czyli w odmawianiu sobie niektorych posilkow, albo zmniejszeniu ich liczby, ale przede wsyztkim efekty zaleza od cwiczen, proponuje troszeczke cwiczyc, nie tylko glodowac, a gwarantuje ze efekty beda wyraznie widoczne. polecam tak 10 brzuszkow dziennie, moze nawet mniej, ale min. 5 , kilka przysiadow, ktora kobieta [...]

kurcze już jestem załamana, ja nie miałam nigdy problemow z wagą, ostatnio się to zaczęło... zawsze wazyłam 55 kg, jadłam wszystko, przemiana niczego sobie. u mnie w rodzinie nikt nie ma nadwagi. jem tak jak zawsze, nie jestem jakimś obżarciuchem, za słodyczami nie przepadam, w trakcie okresu czasami zjem cos z czekolady, czyli raz na miesiac.. [...]

dobra, nie poddam się, bo powiem szczerze, że po tych 4 tygodniach, gdzie nicsię nie ruszyło, mam w tym momencie chwilę kryzysu, dlatego też zaczęłam czytać trochę o tym. to co napisąłam powyżej, co zjadłam dzisiaj, to pierwszy raz od 4 tygodni bardziej urozmaicone posiłki i to po przeczytaniu tego forum. jestem raczej pozytywnie nastawioną do [...]

hey, ale numer, uwazam kobieto, ze powinnas wiecej cwiczyc zeby zrzucic te pare cm hi hi, sama dieta to doprowadzi do tego, ze sflaczeje ci cialo, niestety. Tylko cwiczyc cwiczyc cwiczyc.

fajny trening, ale niestety bym musiał przestać ćwiczyć spilta a chyba lepiej cwiczyc cale ciało ;p

Ćwiczyć.Nie ćwiczyć tylko wtedy kiedy czujesz się ogólnie zmęczony tym treningiem.

Według mnie to kiepski pomysł choć nie piszesz jakie są Twoje możliwości na drążku i jak intensywnie chcesz ćwiczyć całe ciało.Plan Armstronga jest dość intensywny a samo podciąganie jest ćwiczeniem złożonym angażującym mięśnie główne i pomocnicze.Nie da się ćwiczyć pleców pomijając mięśnie zaangażowane w podciąganie...Do czego Ci to [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce Frazes. To, że wkładasz serce w skoki o tyczce nie sprawi, że będziesz mógł podskoczysz kilku karkom Nawet jeśli ktoś Cię zaczepia na ulicy to nigdy nie spodziewa się że ty coś trenujesz. Nigdy nie mówi nigdy. Może właśnie się spodziewa i sam coś potrenował element zaskoczenia daje podwójne [...]

... Jak już mówiłem wszystko jest skuteczne jeśli tylko wkłada się w to serce i trenuje się odpowiednio długo... - łącznie z tańcem klasycznym, ikebaną i origami czepiasz się dobrze wiesz że o co mi chodziło Frazes. To, że wkładasz serce w skoki o tyczce nie sprawi, że będziesz mógł podskoczysz kilku karkom owszem jeśli będziesz miał ze sobą [...]

a no to dzięki w temacie pisze skuteczność SZTUK WALKI :) więc napisze cos od Siebie najlepsza obrona na atak przeciwnika jest ? szybki bieg :) jeśli ktoś oczywiście nie chce stawać do walki z jakimś kozakiem np. kibicem Legii albo motoru Lublin chociaż myślę ze taki to jednostrzałowiec jak sie dobrze uderzy:) i że trudności by nie było ale nie [...]

Ano właśnie. Sparing ma nam pomóc obronić się przed taką extremalną sytuacją a nie ją stwarzać. Mnie np od pamiętnego sylwestra kilka lat temu (podite oba oczy i pierwsze złamanie nosa. Drugie było na treningu ) nie zdarzyło się z nikim naparzać. Po prostu nie prowokuję takich sytuacji. Gdyby sparingi były zwykłymi pojedynkami, bezpieczniej [...]

Czyli najlepiej ćwiczyć TB lub KB w formule k1 i uzupełnić to jakimś combatem.