cwiczyc

Witam Wszystkich. Mam pytako.. Mam 17lat, ważę 95kg..i mam równe 2m wzrostu.. Co mam dalej zrobić ze swoim ciałem mam ćwiczyć na rzeźbę? Czy na silę? Zacząć brać jakieś wspomagacze? Pomocy!

Witam czy mozna cały rok treningowy ćwiczyć takim sysstemem? Bo cały czas ćw splitem i troche to monotonne sie zrobiło wiec w tym roku byłbym za fbw/split.

Po co ćwiczyć sztuki walki w celu samoobrony? Nie mówie o zawodnikach bo mają z tego hajs, ale na ulicy wezme se paralizator/ maczete/ gaz i rozwale 99% fajterów. Lepiej zawsze mieć coś w kieszeni

witam miałem wyrwany ząb w piątek, odpuściłem sobie trening i mam pytania czy w poniedziałek mogę ćwiczyć i czy zmniejszyć intensywność (ciężar)

Witam mam 14 lat 180cm wzrostu i 61kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć głównie chodzi mi o wyrobieniu rzeźby ciała tylko mam problem z planem treningowym i dieta nie wiesz jak to wszystko sobie poukladac liczę na pomoc :D

Jak mogę zrobić tzn jak cwiczyć by pod koniec dystansu 100m nie męczyć się uzyskuje dobre czasy ale pod koniec często nie biegnę na maxa;/

mam 17 lat 184 cm wzrostu i waze zaledwie 64 kg pomuzcie mi niemam sprzetu w chacie .. Jak moge cwiczyc bez sprzetu i opracujcie mi diete dziekuje z góry!!

Zycze Wam wszystkim ogromnych przyrostow, wielkiej sily, zdrowia, szczescia, pomyslnosci i zeby na silce brakowalo obciazenia, kiedy bedziecie cwiczyc ;) MERY XMAS!

Witam. Zaczynam ćwiczyć na masę, mam 182 cm wzrostu ważę 80 kg. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i przybrać na masie. Bardzo proszę o pomoc w dostosowaniu diety. Z góry wielkie dzięki.

jak długo mam ćwiczyć żeby nie duży przeyrost masy 2kg utrzymać na stałe , bo po kreatyna, białko 7 miesiecy to było za mało i + alkohol to spadki sie zdarzały i wracałem do normalnej wagi

mam pytanie czy byś mógł rozpisać plan 4 dniowy ale tak że bym mógł ćwiczyć oddzielnie klatke barki i plecy.

Ćwicze bicepsa i jak mam ćwiczyć aby miec lepsze efekty: 1. Podnosić więcej ciężarów i mniej serii ? 2. Podnosić mniej ciężarów i wiecej serii ?

Witam mógłby mi ktoś powiedzieć co jeść ile i o której ? Staram się ćwiczyć. Dieta około 2000 kalorii. Bardzo będę wdzięczny.

Mam pytanie zwiazane z CHONDOMALACJĄ (choroba stawów) pytanie jest takie jak cwiczyc bieganie przysiady itp zeby nie nadwyrężać stawów.I jakies inne metody by dbac o to.

Witam. Stwierdzono u mnie kifozę i zapomniałem zapytać się lekarza więc może wy mi odpowiecie. Czy przy kifozie można ćwiczyć klatkę piersiową?

jestem juz prawie po cyklu i teraz tak mi wypadlo ze wyjezdzam do pracy i praktycznie nie bede mogl cwiczyc bo i palca skaleczylem. czy jak po cyklu nie bede cwiczyl okolo tygodnia max 1,5 to czy efekty spadna ??

jak na nich cwiczyc aby nie rozbudowac lydek ? albo chociaz zminimalizowac ten proces ?

Cześć mam stałą wagę 70kg 19 lat i 180cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc rzeźbę dlatego chciałbym żeby ktoś polecił mi jakąś sprawdzona dietę. Z góry dzięki :)

Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła

Przy jakim wzroście polecacie ćwiczyć ?