cwiczyc

jestem bardzo chudy i dopiero zaczynam cwiczyc diety nie mam staram sie jesc jak najwiecej rzeczy typu twarog ryz itp. czy grainer w moim przypadku jest dobry? na 100g ma 10g bialka ok 80g weglowodanow i 0,3 tluszczu(chyba)

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć po dłuuugiej stagnacji. Dluuugo nie ćwiczyłem i teraz chcę do tego powrócić. Proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń - od czego zacząć zeby nie przesadzić itd.

mam pytanie mam 15 lat i warzę 56kg mam 173 wzrostu i chciał bym wyrobić sobie mięśnie a mam do dyspozycji tylko 1 chantlę i gumy i drążek i czy mógł bym prosić o podpowiedzenie jak z tym ćwiczyć bo sam za bardzo nie wiem

mam sztange ławeczke i chantelki, jak ćwiczyc prosze o pomoc jakis link z rospiska z góry dziekuje..................... ................. ................................ ................... .....................

Witam za 3 miesiące mam ważny test sprawnościowy do policji od jakiego mam ćwiczenia zacząć na początek aby poprawić wytrzymałość ,mam słabe nogi jak mam ćwiczyć aby to zmienić .Pomocy ,może jakiś dobry trening.

Witam. Ćwiczę prawie rok na siłowni ale postanowiłem zrobić sobie przerwe i zacząć ćwiczyć street workout. Jakie suplementy na cykl polecacie pod ten sport? Najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie.

czy dobrze jest cwiczyc biceps razem z tricepsem?

Pracuje od rana do 19 i jestem zmuszony cwiczyc bardzo pozno ale nie wiem czy o takiej godzinie moge jeść posiłek potreningowy skladajacy sie z 50g ryzu i 150g kurczaka

witam, cwicze planem fbw i chcialbym wplesc w niego cwiczenie z artykulu legendarny abs II i mam pytanie jak czesto moge cwiczyc brzuch tym sposobem ? 1 raz w tygodniu czy co 2gi trening czy na kazdym mogę ?

Witam potrzebuje jakis lekki plan zeby sie nie przetrenowac fbw odpada za duzo op*****lania. Cos w sensie zeby trzymac wage nie zalezy mi na czasie aby cwiczyc zawsze to cos daje. Co polecicie moze macie swoj sprawdzony plan?

Witam. Od jakiegos czasu chcialem zaczac cwiczyc akrobatyke od podstaw. I stad pytanie do was od jakich cwiczeń powinienem zaczac sie przygotowywac do front flip , back flipow . Mam nadzieje ze mi pomozecie .

Witam. Nie mogę cwiczyć za bardzo łydek gdyż po kilkunastu powtórzeniach bolą mnie stopy. To pewnie z powodu płaskostopia. Czy ten ból stóp sygnalizuje, że te stopy się cwiczą czy tak niepowinno być?

Witam mam 23 lata 85kg pracuje fizycznie na budowie. Kupilem wlasnie xpand xtreme pump bialko i carbo, tylko niewiem jak stosowac. Dodam jeszcze, ze chce cwiczyc na mase. Z gory dzieki................................

Witam. chcialbym poradzic sie was w kwestii planu ktorym chcialbym zacząc cwiczyc. a mianowicie zastanawialem sie nad planem M. Rippetoe. czy myslicie ze to bylby dobry plan dla mnie zeby rozbudowac siłę?

Witam, potrzebuje pomocy. Mam 22 lata, 42kg wagi i 160 wzrostu, wyglądam jak patyk i to taki suchy bez liści! Raczek prowadzę aktywny tryb życia, staram się ćwiczyć w domu. Co i ile jeść by w końcu przytyć?

Staram się ćwiczyć wszystkie górne partie mięśni i zastanawia mnie to czy to nie zachamuje mojego wzrostu(mam 173cm , 17 lat).Byłoby dobrze gdybym dojechał do 180cm i byłoby w porzo.

hmm mam pytanie chyba potrzebuje regeneracji bo mam zastoj w sile i teraz tak lepiej przestac cwiczyc na jakis tydzien gora dwa czy lepiej zrobic sobie trening regenereacyjny przez ten tydzien ,dwa ??

siema mam pytanie jak lepiej ćwiczyć na klate-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej(na mase)-z większym ciezarek i szybszyi ruchami czy z mniejszym ciężarem i wolniejszymi ruchami

siema gram 3 czasami 4 razy w tygodniu w noge (trening) to są poniedzialek sroda piatek. w pozostałe dni chce cwiczyc w domku pomozcie ulozyc jakis plan na pozostałe 3 dni piszcie pomocy

czy po 6 tygodniach cyklu na kreatynie dalej mam cwiczyc na silowni czy lepiej odpoczac z tydzien dwa??