cwiczyc

Rozumiem cię bardzo ale pomyśl!! jeśli nawet bedziesz ćwiczył w tych cichobiegach z tymi wkładkami to one ci nie pomogą mogą tylko spowalniać martwice a przestanie treningów by ją o wiele bardziej spowolniło i mógłbyś sie swobodnie leczyć! jeśli nei zrezygnuejsz teraz z treningów nie długo nei bedziesz wogule mógł ćwiczyć jeśli masz silną wole to [...]

[...] cos zastepczego zeby utrzymywac sie w ogolnej kondycji. Basen na pewno Ci nie zaszkodzi. A oprocz tego teoria, teoria i jeszcze raz teoria. Jak Ci przyjdzie ochota zeby cwiczyc z kolegami to sobie przypomnij czym ryzykujesz. Bo bez nog to Ci nawet plywac bedzie trudno kolego. A jak dobrze pojdzie to bedziesz mogl mistrzostwa jeszcze jako [...]

a jeżeli wyjezdzam w poniedzialek a wracam we czwartek i nie bede mogl przez ten czas cwiczyc a bede wtedy zaczynal pierwsze 2 treningi 10tek to jak wroce to mam zaczynac od razu 3 trening czy jechac tym najmniejszym obciazeniem ( jakby 1 trening ) ?

Przysiadów nie robię. Martwy 85kg seria. Wyciskanie 85 seria. Split - trening 3x w tygodniu. Sprawdzał się, ale na cyklu wolę ćwiczyć 4x w tygodniu. Przeciwwskazań jako takich nie ma. Lekarz powiedział, że zabieg jest konieczny a ćwiczenia robię na swoją odpowiedzialność, wiadomo - nie mogę przesadzić, dlatego robię mniejszymi ciężarami. [...]

Lekarz stwierdził że bark masz przesilony i pozwolił Ci ćwiczyć dalej na siłowni ? aż nie chce mi sie wierzyć który lekarz byłby tak lekkomyślny :/ przecież jedno drugie wyklucza

no wez ktos odpowiedz a nie .. chce w domu cwiczyc

Triceps jest po drugiej stronie bicepsa. na tylnej stronie ramienia. jeżeli masz tylko hantlę możesz ćwiczyć tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6

po co mam nogi cwiczyc? plecow tez nie chce

no już wiem wszystko.. boze tylko mozecie jeszcze mi powiedziec ile razy w tygodniu mam cwiczyc? te wszystkie partie i ile serii itd. Bo cwicze tez miesnie brzucha ale to 4x w tygodniu Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 21:24:42

[...] gdzie jest triceps ;ooo trenuj cale cialo a nie tylko biceps i miesien o ktorym niedawno uslyszales "triceps" to nie jest tak, ze my robimy Ci na zlosc, mowiac zebys trenowal cale cialo, ale bez tego bedziesz asymetrycznie wygladal = juz lepiej wogole nie cwiczyc niz wygladac jak mutant Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2010-09-04 21:34:10

Ok, dzięki za odpowiedź.. Czyli jak przy 3x10 nie daję rady więcej żelaza, to na następnym treningu przechodzę na 3x8 na tym samym ciężarze i dalej staram się dorzucać żelaza, a jak dojdę do moment, że znów nie idzie, to znów schodzę na mniejszy zakres powtórzeń, tak jak napisałeś? To już wrzucę mój plan:) Nie jest najlepszy przez problemy z [...]

Hmmm...A czy nie trzeba cwiczyc cos z biodrami zeby miec lepszy zamach itp.?I jak zrobic to slawne Tornado?wie ktos moze? OSC :)

Tak Champion, Mestre Bimba udalo ci .Dzieki za wskazowki zaraz ide na trening i zaczne cwiczyc.A tego tornado to nikt nie wie jak sie uczyc? OSC :)

Dzieki chlopaki macie po SOG-u odemnie. Chodzi mi nie o szpan tylko zeby poprostu to umiec bo mi sie to podoba .Od jutra zaczne cwiczyc A do szpagatu mi duzo nie potrzeba jestem juz bardzo dobrze porozciagany . POzdr.All OSC :)

No dobra panowie nie straszcie mnie jak po tym trenie normalne ze czujesz sie slabo to jak cwiczyc i czemu mowia ze maja taka sile? Ja wogole przewaznie zle reaguje na medykamenty ale jak czytam o tym trenie to odechciewa sie a szykuje sie za 4 miesiace.

wrzuć zdjęcie ocenimy :D ja bym ci radził tak jak kolega wyżej by ćwiczyć większym ciężarem i mniej powtórzeń i staraj się jednakowo unosić z obu nóg bo możesz robić taki błąd że zaczynasz prawą po czym dokładasz siły z lewej :) albo poprostu taką masz budowę :)

zwiększyłbym ilość ww w pierwszym posiłku, a nawet dodał tłuszczy i po prostu zrobił dłuższa przerwę 2 h zanim zacząłbym ćwiczyć pierwszy posiłek powinien być najbardziej energetyczny możesz nawet pokusić się o ww proste, ja szamię owsiane z miodem po treningu warzyw nie za dużo - błonnik spowalnia trawienie ryż tutaj daj biały - wyższe ig do [...]

kreatynę najlepiej jak dopadnie Cię zastój teraz z dietą nie powinieneś mieć problemów z budowanie masy, więc możesz jeszcze poczekać więcej powiedzą Ci w innym dziale kawę możesz pić mówiłem, śniadanie daj bardziej energetyczne. dodaj jeszcze ww albo tłuszczy jeżeli jednak zdecydujesz się dodać tłuszczy to musisz dłużej poczekać zanim zaczniesz [...]

ale jak tu oceniac skoro nie ma zadnych danych dla kogo ten plan dla 20 latka czy 60 latka redukacja czy masa zaczynasz cwiczyc, czy masz juz doswiadczenia

Tykuś... skąd u Ciebie takie słownictwo "mam gdzies planik" PS zawsze twierdze, HST tak naprawde jest dla ludzi, którzy lubią ćwiczyć, jesc i suplementowac sie z kartką papieru, co ja pisze, z grafikiem wielkości 60 stronicowego zeszytu A4.. wolni ludzie i olewacze, oraz hedoniści nie chcący terroryzować siebie i otoczenia treningami i [...]