cwiczyc

[...] zdarzylo sie pare razy na cyklach 10 tyg ze 2-3 tyg mialem bez melanzu.Wodeczka to zawsze podstawa plus ze 3-4 xtc i jest dobra impreza.thc to raz-dwa na tydzien bo zamula strasznie.A po disco jakis kebaba,w domu odzyweczka i jest dobrze ale napewno by byłó lepiej siedziec w domu i cwiczyc hehe Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2005-06-06 15:42:43

Rozumiem że chodzi wam o to że ćwiczenia wymagają obycia się ze sprzętem oraz wykonywania ich prawidłowo technicznie? Na mojej siłowni jest dobry instruktor który sam ma sylwetkę godną pozazdroszczenia więc myślę że mogę skorzystać z jego pomocy a samemu na początku ćwiczyć bez obciążenia (stopniowo je dodając), wykonując je w oparciu o atlas [...]

bylem u ortopedy ktory podotykal bark kazal zrobic kilka ruchów i stwierdzil ze nic powaznego 2 tyg przerwy i smarowanie mscia z tym ze po 4 dnaich zaczalem cwiczyc i znowu to samo tym razem mija 3 dzien od nie cwiczenia i bol jest praktycznie znikomy

Jakbys chciał wiedzieć, to w treningu na rzeźbe chodzi też o to żeby ćwiczyć każdą partie 2 x w tyg i robić więcej powtórzeń niż 20 ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-14 21:32:49

[...] sa to rozne posilki zroznicowane staram sie je robic zeby mi sie e nie znudzily. dieta jest naprawde ok kolezanka na takiej samej bo pokazalam jej ja przytyla szybko a ja nie moge. oczywiscie chodzenie na silownie biore pod uwage ale najpierw muszemiec z czego jakasmase zrobic;/ boznikne z oczu doslownie jak zaczne jeszcze cwiczyc i bede spalac

martwy ciag jest dla doswiadczonych, podobno na poczatek jak plecy nie sa zbyt mocne moze to bardzo szkodzic jesli sie nie wie jak cwiczyc. Ale dziekuje za pomoc

dowiedz się więc, jak ćwiczyć :-)) albo rób skłony na rzymskiej, jak się boisz, na początku to jakoś wielkiej różnicy nie zrobi

W środę ćwiczysz biceps z tricepsem ? Źle W środę możesz ćwiczyć na początku klatkę 4 ćwiczenia po 4 serie np(12 10 8 6) Potem Biceps 4 ćwiczenia po 4 serie tak samo (12 10 8 6) i przedramię. W piątek też zdecyduj się na konkretne grupy mięśniowe możesz zrobić Plecy tutaj martwy ciąg bardzo dobre ćwiczenie wiosłowanie sztangą też dobre podciąganie [...]

'W środę ćwiczysz biceps z tricepsem ?' Hmm powiedz mi gdzie Ty widzisz w środę biceps? 'W środę możesz ćwiczyć na początku klatkę 4 ćwiczenia po 4 serie' 4 ćwiczenia pod rząd na klatkę? Myślę, ze to nie było zbyt mądre.. Radzę Ci sie Feniks nie sugerować wypowiedzią kolegi powyżej tylko poczekać na kogoś z troszkę większą wiedzą.

no jakoś chce ćwiczyć a innego układu sobie nie wyczaruje jedynie to co moge znaleść w internecie bo nie ma nikogo innego kto mógłby mi pomóc poradzić jak to robić

Po pierwsze. Zainteresuj się FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po drugie. Ćwicz 3 razy w tygodniu, żeby mięśnie miały czas na regeneracje. Im częściej nie znaczy, że lepiej. 3. Prosze o ewentualne poprawki jeśli którys z programów tego wymaga Ale co my mamy poprawiać? Podaj ćwiczenia jakie [...]

jak zaczynalem cwiczyc to mialem troche tluszczu. nigdy nie bylem koscisty ani nie mialem sadła. no a klate cwiczylem przede wszystkim plasko i na skosie glowa w gore najczesciej. kilka lat cwiczen robi swoje nawet na czysto bez koksow

Batman! nie napisałem tego w kolejnosci w jakiej macie ćwiczyć! Wypisałem ćwiczenia, które należy robić. A ty nic widac nie wiesz, niczego od siebie nie dodasz, tylko odsyłasz ludzi do atlasu. Wiadomo, że to dobry poradnik zrobiony przez modów, ale mozna tez pomóc bezposrednio na forum. Unikaj sterydów, bądź czysty!

razi brak LUSTER i OKIEN. nie chciałbym w takiej ćwiczyć

Sprzęcik fajny ale jak miał bym tam ćwiczyć to by mnie krew zalała,że luster niema i chyba bym brał takie z łazienki na czas treningu.Dziwnie tak bez luster taka "okaleczona" siłka teraz jest.Ale ogólnie to wypasik. Zmieniony przez - Coleman 18 w dniu 2006-11-19 13:40:34

Marcin sa hantelki 6 w tym dwie to takie ze nakreca sie zabezpiecznienie i wyciag na plecy tez jest stoji w lewym gornym rogu hmmm a porecz rzeczywiscie niema ale to sie załatwi jedyne co mi w tej chwili brakuje to brak maszyny na rozpietki ale na takiej maszynie to ćwicze na uczelni =) a luster to bez kitu smieszne ale niema brat miał kupic [...]

..pozostało tylko cwiczyć. :)

[...] sie co uslysze u lekarza.. Szkoda, bo sie znalazlo motywacje to zawsze pod gore. Sa jakies szanse w ogole, ze takie kontuzje w kregoslupie da sie calkowicie zaleczyc i cwiczyc normalnie? (naderwania, czy nawet zerwania wiazadel itd) Czy trzeba zostac aerobowym swirem juz do konca zycia :D Zmieniony przez - oxxz w dniu 2017-02-06 17:06:35

pytasz czy to odpowiedni wiek ? tak jak najbardziej możesz śmiało zacząć ćwiczyć.Zacznij zwykłym FBW czyli 3 razy w tygodniu każda partia na początek zacznij od małych obciążeń żeby mięśnie przygotować na więcej.... Jak masz trening w piłke to dobrze tylko ograniczaj tłustych rzeczy jeśli chcesz pozbyć się oponki.Możesz dodać aerboy czyli trening [...]

kolego nie jem wszystkiego w sytlu co widze to jem...a Ty tam nie cwaniakuj bo moze ktos dopiero zaczyna cwiczyc,a Ty zapewne tez jestes jakims leszczem i myslisz ze jestes kozak...poprostu mam problem i chcialem sie poradzic,to chyba nic zlego....