cwiczyc

Mam problem , rok temu mialem wypadek i nie cwiczylem 3 miechy , od kiedy zaczolem cwiczyc na nowo nie moge wyrównac roznicy w bicepsach . Początkowo roznica ta wynosila 4 cm teraz wynosi 1,5 macie moze pomysl jak by tą różnice pomniejszyc chociaz do 0,5 cm ????????????

Czy można trenować w tyg. pod wieczór a w sobote np. rano ? Wiem że najlepiej ćwiczyć do 17, ale tak się nie wyrobie.

Właśnie zaczynam ćwiczyć ale niestety pale! :/ Chcialbym sie dowiedziec jakie są minusy gdy sie pali i ćwiczy! Z góry dzieki! Pozdrawiam :)

Witam! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kilo chciałbym poprawić swoja masę i budowę mięśni , jak ma ćwiczyć? Proszę o jakieś rady, chodzi mi głownie o biceps, klatkę piersiowa i zdobycie trochę wagi, (do dyspozycji mam tylko hantle ). Z Góry Dzięki!

Siema. W domu mam jedną hantle 4KG i steper skrętny, i chciałbym schudnąć. Jak można ćwiczyć i ile razy dziennie, aby to przynosiło efekty. Na razie jest zima i chciałbym troche poćwiczyć w domu. NA wiosne zaczną się treningi w klubie piłkarskim i chciałbym schudnąć do tewgo czasu.

elo wszystkim tak przeglądam dzienniki i sobie pomyślałem że tez jeden poprowadzę bo akurat zaczynam ćwiczyć ;-) na poczatek bede cwiczyl metodą lafaya - jak narazie mam za sobą 1 trening. no to do dziela pozdr. }:-(

witam, mam jedną sprężynkę i chce cwiczyc na rozbudowe klatki piersiowej (nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa ale chodzi o tzw. piramidę'') i byłbym bardzo wdzięczny jeśli napisalibyście jakie ćwiczenia mogę wykonywać na rozbudowę klaty (jestem początkujący i zielony w kulturystyce)

Mam nadwagę. Chciałbym zacząć ćwiczyć i pomyślałem, że będę robił tak. 1 dzień:Siłka, 2 dzień:biegi,3 dzień:siłka, 4 dzień: basen. Pętla tak cały czas. Żadnych przerw. Czy dobrze myślę? Zmieniony przez - oskar0912 w dniu 2014-04-01 16:35:29

Witam! chce wrócić na siłownie po 4 miesiącach ale nie chce mi się robić żadnej obwodówki ani FBW... chciałbym zacząć od mojego splita gdyż sam go ułożyłem i lubie nim ćwiczyć czy mogę tak zrobić? Czy są jakieś przeciwwskazania...?

Jak cwiczyliscie brzuch mieliscie jakies serie czy cos podobnego ? Już dosyc długo cwiczę a mam wrażenie jak by te miesnie brzucha zakrywały się tkanką doradzcie cos ile może cwiczyc ten brzuch. Pijąc nie wielkie ilosci alkoholu może to spowodowac że miesnie nie będą się rozwijały przy cwiczeniu?

Siema Dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy i wczoraj rozciąłem sobie palec, założyli mi szwy i co najmniej 1,5 tygodnia nie moge ćwiczyć.. Mam odstawić kreatyne teraz i później zacząć jeszcze raz czy poprostu brać ją cały czas żeby organizm cały czas był nasycony?

Otóż w-f mam 4 razy w tygodniu i w piatek po godzine karate i siatkówke. Chciałem nauczyć sie podciągać i robie to 3 razy w tyg treningiem opuszczania (doskakuje do drążka i sie opuszczam) 3 serie po 6 powotrzen czy mam jeszcze do tego ćwiczyc cardio jak juz to ile czasu i ile razy w tyg?

Czy gdzieś w zawierciu lub okolicach można ćwiczyć kickboxing lub thaiboxing? Za odpowiedzi dzięki

Witam. Robiłem pzredramie zawsze w srody razem z plecami i bicepsem. Tylko że jak zrobie plecy i biceps to pzedramie mam tach spuchnięte że nie wiem czy mam je jeszcze ćwiczyć osobno. Za dużo ćwiczeń na daną partie to też niedobrze. A podczas ćwiczeń na plecy i biceps przedramie mocno się zngażuje.

Jakie mięśnie i jak ćwiczyć żeby zwiększyć siłę rąk? Chodzi mi o dłuższe chodzenie na rękach. Nie mam sztangi ani ciężarków.Tylko drążek. Czy po prostu jak najczęściej chodzić na rękach czy coś jeszcze?

elo mam maly problem zakupilem sobie silownie znaczy sie laweczke z calyn nakladem chankle i pochyla laweczke do brzuszkow... tylko nie wiem jak to wykorzytstac zeby jakos wygladac bo mam 188 i waze 78 kg... pomoze mi kots ulozyc program cwiczen wiem ze najlepiej cwiczyc w pon sro i piat

Witam. 2 lata temu przeszedłem zabieg na brzuchu, miałem założonych koło 60szwów; moje pytanie jest takie.. Czy mogę swobodnie ćwiczyć mięśnie brzucha? Trenuje normalnie na siłowni ale omijam brzuch, bo boję się że te blizny rozejdą się i będzie to fatalnie wyglądało. Czy jest to bezpieczne? Pozdrawiam

Czy jak biore kreatyne to powinienem cwiczyc na sile ??Nie wiem czy da mi to duzo lepsze efekty siłowe.I chcialbym abyście mi podali jakis sensowny temat o tym jak sie cwiczy na sile bo nie moge znalez tego ile powinienem seri wykonywac itd.

Mam 16lat. Ćwicze 2miesiące 3 razy w tygodniu!! Teraz jest to dla mnie mało chciałbym ćwiczyć 4razy w tygodniu i to ma być cieżki trening!! Mógłby mi jakiś fachowiec napisać plan treninu na 4 dni w tygodniu

1. Daj mi link gdzie moge zobaczyć gdzie są jakieś konkursy 2 Jaką kupić sobie piłke do frrestyle football 3 Jakieś poradniki do trików 4 Poradnik dla początkującego 5 Ile mam dziennie ćwiczyć 6 Jakie buty ? 7 jak czegoś nie napisałem a wiesz że to jest ważne napisz mi to dzięki !!