cwiczyc

Ja tam wolałbym mieć proporcjonalną budowe niż mieć tylko biceps duży,teraz mam mały i nienarzekam , z czasem urośnie.Są tacy co robia 3xtyg biceps a innych parti im sie niechce cwiczyc ale to są wyjątki.Ja chce tylko mieć normalne łydki , a nie że co 2 lacha na ulicy ma większe ;(

Mam nadzieje , ale na chwilę obecną wstyd spodenki krótkie założyć.Najbardziej mnie dobija to , że wiara olewa nogi , bo niechce im się ćwiczyć i ma silne i dobrze zbudowane, a ja sie staram i nic z tego niewychodzi.

Ten post jest bardzo przydatny , bo nie sztuką jest ćwiczyc , gdy ma sie pod dostatkiem sprzętu , ale sztuka jest trenowac efektywnie , gdy sie go nie ma. Fred podsunął Ci bardzo ciekawy trening , jest tez wiele innych metod z minimum sprzętu ,problem w tym by wykazać sie pomysłowościa i wyciagnąć z takiego treningu maxa, co napewno przyczyni sie [...]

Co do zasady każdy bokser wybiera własny styl, ewentualnie dobry trener wcześniej niż zawodnik będzie w stanie podpowiedzieć dzięki fachowemu oku jaki styl będzie leżał danemu zawodnikowi. Aczkolwiek co do Tysona to słyszałem, że trener trochę "hodował" go pod specyficzny styl, tzn. dbał żeby nie urósł za wysoki gdy jeszcze był w okresie [...]

Co do zasady każdy bokser wybiera własny styl, ewentualnie dobry trener wcześniej niż zawodnik będzie w stanie podpowiedzieć dzięki fachowemu oku jaki styl będzie leżał danemu zawodnikowi. Aczkolwiek co do Tysona to słyszałem, że trener trochę "hodował" go pod specyficzny styl, tzn. dbał żeby nie urósł za wysoki gdy jeszcze był w okresie [...]

"Ponieważ nie chciał, aby Mike urósł zbyt wysoko (bo nie pasowało to do jego stylu)." - tutaj powtarzają to o czym pisałem, ale zaznaczam, że mnie nie wydaje się to prawdziwe (na necie jest przecież pełno bzdur, m.in. nawet nie wiadomo na 100 % ile Mike miał wzrostu i ważył). Z drugiej strony, jeśli faktycznie brał tyle koksu, co mówi Cezi, to [...]

No tak tylko ja nie wiem czy żeby zrobić sobie kaloryfer musze ten brzuch redukować czy mogę ćwiczyć z diętą na masę i też zrobie :D

Nogi Wyprosty siedząc 5x20,15,12,10,8 Dwójki leżąc 5x20,15,12,10,8 Przysiad tylni 8x12-6 Przysiad sumo 4x12 Przysiad przedni 3x12 Mcnpn 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Aeroby rano 30 min, po treningu 20 min Komentarz: znowu chyba "efekt flow" bo ćwiczyć mógłbym nonstop....mam nadzieję, że szybko nie minie:-D

Bo przez trening ściskaczami mam pewniejsze chwyt pod koniec treningu, gdy mięśnie są zmęczone, i dłużej jestem wstanie wytrzymać w zwiesie, niż zanim trenowałem gripsami. Przy martwym ciągu i wiosłowaniu trochę inaczej pracują mięśnie przedramienia niż przy ściskaczach i trenując sztangą w rozwoju mięśni przedramion uzależnieni jesteśmy od siły [...]

Sam trening klatki nie poszerzy jej do monstrualnych rozmiarow. Musisz cwiczyc cala sylwetke a podstawa sa nogi i plecy. Jesli poszerzasz swoje plecy tym samym mozesz budowac szersza klatke. W koncu oparta jest ona jakby na rusztowaniu zlozonym z plecow i na ich szerokosci.Takze wydaje mi sie ze problem tkwi w brakach treningu plecow. Wlep caly [...]

nie kontynuować tylko chce zacząć nim ćwiczyć, przedtem ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu

Tak, pracy bylo sporo, bo zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat, teraz mam 32, wiec poloze zycia juz spedzilem w tym sporcie:-)) gdzie zaczynajac nie mialem nawet dostepu do Internetu, wiec wszystko bylo robione na pale. Co do bialka wolowego, produkt taki nie powinien stanowic problemu jezeli chodzi o reakcje alergiczna, ale sa duzo mniej [...]

jeżeli masz pogłębienie kifozy piersiowej to wg mnie powinieneś rozciągać mięśnie klatki piersiowej a wzmacniać mięśnie grzbietu. przysiad raczej nie powinien hamować wzrostu ale: 1 jeżeli podczas wykonywania ćwiczeń uszkodzisz chrząstkę wzrostową to nie urośniesz 2 nie powinieneś ćwiczyć na siłowni a jedynie ciężarem własnego ciała( pompki, [...]

to zostaw siłkę i módl się żarliwie o kolejne 20 cm:) nie wykluczam,że tyle urośniesz ale to jest sprawa genów. jeśli zatrzymasz się na 1,80 to nie zwalaj tego na siłkę, tak widocznie masz zapisane:) a poza tym przypominam: nie powinieneś ćwiczyć na siłowni a jedynie ciężarem własnego ciała( pompki, drążek itd)

Podstawowy błąd który robisz to łączenie pleców z nogami. Zbyt duże grupy aby je cwiczyc razem. Za mało serii na plecy. W nogach brakuje cwiczen na tył ud (dwugłowe) i na łydki. Nie widze też nic na tył barków.

[...] lokcia i łokciemm oszczepnika??od 6 miechow meczy mnei to i nie moge wyleczyc w sumie od poczatku do zeszlego miesiaca lekaz mowil ze nic nie trzeba robic ale ze nei moglem cwiczyc z bolu zmienilem lekaza i przedstawil mi swoja czarna wizje dalej nei cwicze ani na silce ani na reke...od 20 listopada mam miec laser ultradzwieki i pole magnetyczne [...]

Dzisiaj na 30min.przed trenningiem natarlem sobie piszczele mascia rozgrzewajaca i tak mnie bolało ale...nie tak mocno Kilka krotkich przerw zrobilem ale dalo rade cwiczyc dalej i skonczyc trening. Zobacze jak bedzie dalej...jezeli to nic nie da to do lekarza pojde(i tak mialem isc tylko sie wstrzymywalem)

[...] w estrogen (hormon zenski). Oczywiscie taki przyrost wagi jest zly i niepozadany - jakbys jeszcze nie wiedzial - a ciesza sie z niego malolaty ktore dopiero co zaczely cwiczyc. Mimo wszystko moglo tez dojsc do przyrostu pewnej ilosci tkanki miesniowej na skutek dosc ciekawego mechanizmu wynikajacego z polaczenia tych wlasnie dwoch srodkow. [...]

Ponoc tak, szkoda :(, myslalem ze walnie nowy rekord w siadzie 385 albo 390 i mialbym po co cwiczyc zeby te 400 we wrzesniu walnac, a tak ani nie mam kasy na ten sport ani juz satysfakcji z bicia rekordu. MOZE SA JACYS SPONSORZY ????

dobra , dzieki za odpowiedz...mam jeszcze jedno pyt. czy moge cwiczyc tak ze zrobie all cwiczenia na nogi potem przeplatajac klata i plecy i potem barki i na koncu biceps z tricepsem? Bo to tak troche dziwnie bedzie jak bede zajmowal wszystkie sprzety na silowni na kazda serie :/