cwiczyc

jak można się domyśleć, zamierzam zacząć ćwiczyć w domu na hantlach a dokładnie 2x15kg, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens no i prosiłbym o ocenę sylwetki - z góry dziękuje http://i63.tinypic.com/2hz0f20.jpg http://i66.tinypic.com/nlzy9t.jpg

cwicze brzuch codziennie po ok 30 min rano i wieczorem, cwicze bo lubie, nie moge nie cwiczyc, zakwasow nie mam , i ok jest , mam pytanie czy brzuch mozna przetrenowac?

Siema jade od 25 dni na diecie i spalaczu i bialku 50g dzienie, wczoraj obudzilem sie o 3 w nocy i pobiegłem od kibla Dzis tez najleoiej nie jest. Co robic cwiczyc?? Czy Robic przerwe???

Dzień dobry mam 15 lat 177 wzrostu waze 60 kg, mam słabo wyrobione mięśnie, mam hantlle 2x po 4kg,sztange z obciązeniami do 40 kg, i ławeczke pytanie jak moge przypakować? ćwicze juz ponad 2 mieśiące a nie widze rezultatów. Mozecie mi podać ćwiczenia i po ile godzin mam ćwiczyć POMOCY!!!

Witam, czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak to jest z tymi planami treningowymi ? Kupiłem plan na miesiąc i wszystko fajnie, więc nie bardzo widzę sens kupowania planu na dłużej, przecież można ćwiczyć na tym, prawda ? Chyba, że się mylę to proszę o wytłumaczenie mi sensu kupowania planów regularnie. Z góry dziękuję :)

Witam :) Panowie mam pytanie. Aktualnie mam 13 lat, 192 cm wzrostu( tak wiem to bardzo dużo) i 83 kilo wagi :) chce zacząć ćwiczyć :) Posiadam aktualnie hantle. Robie nimi klatę biceps triceps i plecy :) czy ćwiczenie w tym wieku i przy takich rozmiarach jest bezpieczne? Z góry dziękuję;)

Witam Mam takie male pytanko w imieniu kumpla ma on ok 200cm wzrostu i wazy ok 87 kg jego celem jest nabranie masy miesniowej i spalenie delikatne tluszczyku Zaczal teraz cwiczyc , i jakie odzywki beda dobre by mu wtym pomoc ? HMB bedzie dobre ?? prosze o szybka odpowiedz Soga dam pzdr

Jak ćwiczyć żeby nie przybywało dużo wagi. Ile powtórzeń ? Seri ? Jakie ćwiczenia ? Za rok mam do pokonania tor przeszkód w którym ważna jest nie tylko siła ale zwinność i szybkość a wiadomo duża waga to utrudnia. Zmieniony przez - henry148 w dniu 2008-07-11 22:31:35

Witam wszystkich otóż mam taki problem : mam jeden bark większy od drugiego i 1 stronę najszerszego grzbietu trochę mniejszą Jak ćwiczyć żeby wyrównać rozmiary ????

interesuja mnie ćwiczenia na jakość, dokładnie chodzi mi o to że do tej pory ćwiczyłem typowo na mase. I chcciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica miedzy ćwiczeniem na mase a na rzeźbę. Jakim ciężarem ćwiczyć , ile powtórzeń, jak długo powinien trwać trening na jakość mięśni.

Witam. Niedługo zaczynam ćwiczyć. Moim celem jest masa mięśniowa. Ważę 58 kg i mam 185 cm wzrostu. Potrzebuje jakiejś diety, żeby jak najszybciej urosnąć. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie obliczę ile potrzebuje spożyć kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy? Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

Jak w ogóle ułożyć plan pod wyciskanie połowy swojej masy ciała ? Mało w necie informacji na temat zawodów, nie wspominając już o przygotowaniu do nich , jaką progresję zastosować, jak często ćwiczyć i z jakim ciężarem ? z góry dzięki

witam podam wam dni w jakie mogę ćwiczyć i co ćwiczę powiedzcie czy dobrze a jak nie to doradźcie coś. W poniedziałek nie mogę, we wtorek barki triceps brzuch robię codziennie brzuszki na siłowni, Sroda klata biceps brzuch, czwartek nogi brzuch, sobota plecy brzuch. I jak byście mogli to mi powiedzcie w jakie dni mam jeszcze robić kapturki.

Mam ławeczkę, ciężarki i zacząłem ćwiczyć. Mam pytanie, czy mogę brać np. białko? czy nie zahamuje to mojego wzrostu? Chciałbym nabrać sporo masy. Mam 174cm i 53kg. Czy bez suplementów też mogę bardzo szybko nabrać masy?

Witam, mam 18 lat mierze 179cm i waze 68kg, chcialem sie zapytac jaka powinienem sobie ustawic diete, aby przytyc i w tym samym czasie cwiczyc na silowni, drugim problemem jest to ze jestem wszedzie chudy lecz na brzuchu mam spora warste tluszczu, robie brzuszki, biegam nic nie pomaga nie moge jej spalic, jakies pomysly?

Witam jestem tu nowym uzytkownikiem .Szukałem na forum chlopaka o mojej budowie ciala ale nic nie znalazlem.Chciabym zaczac intensywnie cwiczyc.Znajomi radza brac HMB:Olimp Hmbolon oraz kreatyne Olimp 1250.Nie wiem czy to dobre dlatego tez chcialem sie poradzic was . Wzrost 181 cm waga 88 kg

Chciałbym przybrać na sile, Zacząłem ćwiczyć kickboxing. Treningi ma we wtorki i czwartki. W jakie dni najlepiej byłoby rozłożyć treningi domowe, ponieważ czytąłem gdzieś że powinna być jakąś przerwa na regeneracje. Mój trening składałby się z 50 przuszków, 50 przysiadów, 30- 50 pompek, 30 wymachów obiema nogami i rozciąganie

Moje pytanie co to dokładnie jest Akumulacja, Intensyfikacja, Eksplozywność w treningu budowania siły i mocy i jak je ćwiczyć ile serii, powtórzeń, jakie ćwiczenia, ile razy w tyg itp? . czytałem żeby zrobić cykl Akumulacja (4 tygodnie), Intensyfikacja (3 tygodnie), Eksplozywność (4 tygodnie) z góry dzięki

witam jestem początkujący zaczołem cwiczyc od niedawna i coraz bardziej mi się to spodobało mam 18 lat waga 61kg przy170cm wzrostu.Niestety mam problem przy ustaleniu diety odpowiednich odrzywek i treningu siłowego>. Za bardzo się na tym nie znam ale licze , ze mi w tym pomozecie z góry dzięks

Witajcie jestem początkujący a chciałbym zacząć ćwiczyć. Niestety nie mam żadnego sprzętu. Mam 14 lat, wzrost 178cm waga 60kg. Chcę zacząć od pompek, brzuszków i drążka. Ile powinienem ich zrobić a ile razy powtórzyć? Czekam na odpowiedzi.