cwiczyc

Witam. Na siłce cwicze dopiero od tygodnia i zauwazylem ze mam nie równe barki. Wiec moje pytanie brzmi czy moge tą strone słabiej rozwinieta cwiczyć w dni wolne od treningu np po 10 razy wznosy hantla bokiem?? Czy mi to nic nie da. Czekam na wasze opinie

Witam, chciałbym uzupelnić trochę w diecie braków gainerem. Cena nie gra roli. Zaczynam dopiero co ćwiczyć. Pzdr

Witam:) Trenuję na siłowni ok. 2 lat z przerwami oraz 5 razy w tygodniu Ju-Jitsu/MMA i od dłuższego czasu męczę się z oponką na brzuchu... Staram się ćwiczyć w pasie pasie neoprenowym i codziennie ćwiczę mięśnie brzucha ale bez efektów... Proszę o pomoc !

Witam jak w temacie mam 44 lata chiałbym ćwiczyc 3 razy w tyg Tz trening siłowy Split nie chodzi mi o masę mieśniową lecz o dobre samopoczucie do tego 2 dni kardio Nap poniedzialek,sroda ,piątek trenink siłowy wtorek czwartek kardio.Moje pytanie jest nastepujace czy to nie za dużo jak na mój wiek dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Mam pytanie, studiuje dziennie i normalnie chcialbym trenowac w poniedzialki, srodki i piatki. ale niestety plan na to nie pozwala i musze cwiczyc w poniedziałki, wtorki i piatki, czy to ze pierwsze dwa treningi sa w dni nastepujace po sobie wplynie jakos ujemnie na uzyskiwane efekty?

Witam serdecznie;) Nie wiem czy dobrze trafilem:) Ale chciałbym zaczac cwiczyc:) Mam 20lat 185cm wzrostu. I waze 96kg. Przede wszystkim chce nabrac sily i zeby brzuch poszedł w góre:) i nie było miesnia piwnego:) i Wyrzezbic klatke piersiowa:) Jakies odrzywki brac na rzeźbę?? Dziekuje za wszelka pomoc;)

mam problem z rehabilitacją. Miałem złamany palec u ręki(środkowy). Po zabiegu u ortopedy dostałem skierowanie na rehabilitacje, tylko ze mogę zacząć ja dopiero od stycznia. To raczej będzie już za późno aby coś rehabilitować. Prywatnie mnie nie stać. Chciałbym dowiedzieć się o jakieś ćwiczenia abym mógł w domu ćwiczyć

Witam od miesiąca regularnie ćwicze biceps coodzien po 10 minut wykonuje 2 ćwiczenia po 3 serie i jakieś tam efekty są. Chciałbym się dowiedzieć czy opłaca mi się dalej tak ćwiczyć czy bardzo proszę o porady jestem początkujący i chciałbym zacząć budować sylwetke.

Witam . przed około 2 tygodniami naderwałem torebkę podczas gry w piłkę na treningu. wczoraj zdjęli mi szynę i chciałbym jak najszybciej wznowić trening. noga cały czas mnie boli mam problemy z chodzeniem, ale chciałbym choć trochę ćwiczyć. jakie partie wchodzą w grę i jakie ćw na nogi i brzuch ?

Zrobiłem sobie trochę przerwy w ćwiczeniach (jakieś 2 miesiące) i chcę znów wrócić do cwiczeń. Moim celem jest teraz jak największy przyrost siły, z możliwie jak najmniejszym przyrostem masy. Jak tego dokonać? Cwiczyć z duzmi obciążeniami i małą liczbą powt. I jak się ma do tego dieta?

Czy moglby mi ktos pomoc ?? Szukam Planu Treningowego ! Poniewaz Pracuje Po 12h 2 dni i 2 dni przerwy jako dostawca zywnosci do domu itp. Trenuje Od Kilku lat z przerwami ale mam ciggosc od 6 misiecy ! I naprawde nie wiem jak cwiczyc Iteresuje mnie trening na mase. Pomocy !

Witam po kilku latach przerwy chce powrócić na siłownię jak kończyłem ćwiczyć ważyłem 96 kg przez ostatnie kilka lat nie robiłem nic trochę biegałem, nie stosowałem żadnej diety jadłem ogólnie wszystko waga spadła mi do ok 78 kg. Chodzi mi o jakieś dobre odżywki na masę żeby w miarę krótkim czasie przybrać na masie.

Cześć wam, mam mały problem zapisałem się na siłownie, ale nie mam pojęcia czy na razie mam po prostu ćwiczyć i jeść normalnie przy wadzę 82 KG i wzroście 176 CM czy już mogę sobie robić z tego sylwetkę plażową i po prostu się wyrzeźbić? Może Wy mi pomożecie, bo jak na razie jestem w tym zielony

witam, planuje zakup hantli, którymi będę mógł ćwiczyć każdą partię mięśni i trafiłem na coś takiego: http://allegro.pl/item639853756_tanie_hantle_sztangielki_2x30kg.html ktoś ma takie hantle lub ćwiczył takimi? proszę o opinie i pomoc

Hej, właśnie układam nowy plan treningowy. I pojawia się tu pytanie: jakie partie mięśni należy ćwiczyć razem, a jakie nie można? Słyszałem coś, że dobrze jest łączyć triceps z klatka, lub biceps z grzbietem ... Bardzo proszę o pomoc, Pozdraiwam,

witam jestem nowym cwicze gdzies okolo 1 miesiaca i kupilem sobie nitobolo 2 powder 500gr i tu sie znajduje caly problem niewiem czy mam cwiczyc tylko z tym czy mam kupic sobie jeszcze cos.I jak by to od czegos zalezalo to cwiczenia robie na sile.Prosze o odpowiedzi osob ktore cos o tym wiedza za wszystkie odpowiedzi dzieki.

Cześć chce sobie kupić Kreatyne 1000 Olimpu !!Waże 50 kg i mam 16 lat 170 cm wzrostu dopiero zaczynam ćwiczyć tzn. juz 3 lata cwicze tak sporadycznie chcialbym ile tabletek dziennie mam brac tej kreatyny 1000 olimpu jest to moj pierwszy cykl!i co do tej kreatyna dokupic!dzięki z góry za odpowiedzi

mam prosbe bo cche jednak kupic laweczke ale tak do 350 zl. kupie cos za te pieniadze?? potrzebna mi jest lawczke aby mozna bylo cwiczyc na niej klatke i nogi reszta jest niepotrzebna bo mam juz sprzet do tego.znacie moze jakeis strony z firmami kotre pordukuja to?prosze o pomoc

Witam tak jak juz wczesniej pisałem mam od nie dawna nadcisnienie , wlasnie dzisiaj byłem u lekarza i kazał mi narazie zrezygnowac z wysiłku fizycznego czyli siłowni ( jakies 2 tygodnie ) . Wlasnie zaczynalem nowy cykl i nie wiem co mam zrobic dostosowac sie do uwag lekarza czy mimo tego cwiczyc dalej ?

Wczoraj dopadło mnie przeziębenie, teraz tylko jest gorzej bo prawie całą noc nie spałem. Jestem na pierwszym cyklu kreatynowym (monohydrat), ćwiczę FBW. W tym tygodniu odbyłem tylko jeden trening w środę (we wtorek nie mogłem). Mam dalej kontynuować cykl? Zacząć ćwiczyć jak mi przejdzie choróbsko?