cwiczyc

Moj stan wlasnie sie poprawil poniewaz codziennie pije browarki a w weekendy zielone i finlandia no i dupy Jak schudne 10 kg to zaczne cwiczyc :P

Pamiętam jak zaczynałem cwiczyc ten gainerek był moją podstawową (i jedyną %-) ) odżywką :-) na zmianę go stosowałem z gain bolic po treningu :-) pamiętam, że miał pyszny smak, kiedyś nawet jabłkowy miałem i był bardzo dobry co mnie zdziwiło :-D

na o nogi tez trzeba cwiczyc??

Biore to aby schudnac nie stety nie mam mozliwosci wykonywanie treningu aero, ale dalej nie wiem ile godzin po posilku ja zazywac??moge cwiczyc tylko wieczorem.diete jaka najbardziej odpowiednia przy karnitynie??mam zamiar brac tylko jedna tabletke 600mg.Najwazniejsze jeszcze raz ile musi byc odstepu miedzy posilkiem a zazyciem l-karnityny.

acidrinker no wlasnie! dajesz do sprawdzenia. to jest plaga,choroba tego dzialu,forum. ...a przeciez wystarczy wziac gotowca i po prostu nim cwiczyc. dlaczego? ...bo na twoim poziomie to w zupelnosci wystarczy. apropo planu. po co takie kombinacje z tymi "barkami"? w B zamiast plaskiej powinien byc wycisk w staniu - i po problemie i 10 x [...]

Mozesz spokojnie nim cwiczyc

Dzisiaj zaliczyłem spadek formy, od dwóch tygodni liczba podciągnięć stała w miejscu a dziś zrobiłem o dwa mniej w trzeciej serii, czyli 8,7,4,5 i generalnie jakoś progresu w innych ćwiczeniach nie ma. Co w tej sytuacji? Opuścić jeden trening? W styczniu byłby czwarty mesiąc podwieszonego treningu, myślałem, że od lutego pójdę na siłkę normalnie, [...]

a i czy opłaca mi się robić martwy-bo robił bym bez pasa i dlatego niemógłbym ćwiczyć z maksymalnym ciężarem?

teraz tak sobie pomyślałem jednak, że lepiej by było żeby w hst robić albo przysiady albo MC. Możesz robić MC na prostych nogach na przykład. IMO pas zbędny.Ewentualnie przydałby się pod koniec cyklu hst, ale obędzie się bez. Uważam, że do MC pas jest potrzebny ale do zakresu powt. 1-2. Po co zakładać pas do normalnej serii jak właśnie te [...]

Czy moze mi ktoś wyjaśnić, dlaczego żeby rzeźbić to trzeba mieć "co". Mi sie wlaśnie podoba rzeźba niezależnie od tego ile jest masy (zdanie podobne jak D_LUNDI). I chciałbym tracić na wadze i cwiczyć zeby mieć rzeźbe. Czy ćwiczenie na rzeźbę w czymś ogranicza przyrost siły masy itp.? Skąd ta teoria "żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]

Chętnie byn ci oddał trochę z moich, bo mam za duże haha. A tak poważnie to z przedramionami jest różnie. Ja nigdy nie ćwiczyłem ich bezpośrednio a mam w obwodzie 38 cm, co przy 44 cm bicepsie to trochę za dużo. Myślę, że na moje działało to, że lubiłem ćwiczyć bicepsy sztangą z dużym ciężarem, co pobudzało także moje przedramiona. Spróbuj i ty [...]

A co myslicie o treningu przedramion podobny do łydek opisany w ostatnim Muscle? Czy warto tak ćwiczyć? Proszę o włączenie się do dyskusji. Pozdrawiam, Lee Priest

Astutus wiec moze sprobuj zrobic tak : zamiast cwiczyc 6oma ruchami zacznij robic sile na 4 i mniej ruchach oczywiscie nie przez caly czas, ale powiedzmy tak przez 2 miechy : np 2 tygodnie na 4 ruchach 2 na 3 2 na 2 i 2 na 1, zobaczysz jak CI sie zmieni przelicznik z serii na maksymalny ciezar. Acha jezeli nie stosujesz to warto przez 2 tygodnie z [...]

[...] i zrobienie miejsca dla ukladu przywspolczulnego (przeciwienstwo pobudzenia wspolczulnego ) czyli tego ukldu ktory jest aktywny podczas snu.. relaksu... nie da sie wtedy cwiczyc bo krew jest odprowadzona z miesni do ukladu pokarmowego...; co daje efekt wymiotow i zniechecienia do treningu... ospalosc ... duzo do tlumaczenia ,,,,.. pozdr' mc

Dzieki za odpowiedzi. dlaczego nie brac kreatyny?? to nie jest tak ze ja dopiero zaczynam cwiczyc. przed silownia bardzo duzo cwiczylem w domu. wydaje mi sie ze zastoj to ja mam teraz, poza tym kreatyne chce wziac tylko raz, nie chodzi mi o to zeby wygladac jak kulturysta (co najgorsze to kreatyne mam juz kupiona). Na czym mi zalezy?? na efektach [...]

Przysiady 15-12-10-8 biceps o udo dałbym inne ćwiczenie może szt łamana. a tak ogólnie mozna ćwiczyć.

Nie masz wyboru jak stosowac sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania i cwiczyc I koniec tematu, POZDRO

wystarczy ze ulozysz jeden plan i nim bedziesz cwiczyc. N duze 9-12s a na mniejsze 6-9s (oczywiscie to suma calego tygodnia) powtorzenia 8-12 jak napisales, polecam 10 powtorzen, pamietaj o dobrej rozgrzewce przed kazdym cwiczeniem. Niech masa bedzie z Tobą

Uzasadnieneim jest to ze to plan na redukcje. A6W predzej zaszkodzi niz pomoze (wiele osob skarzy sie ze ten system nierowno rozwija brzuch i stwarza smieszne dysproporcje). Są lepsze sposoby aby cwiczyc brzuch - o wiele bardziej racjonalne, zatem odpusc to nieszczesne a6w bo to juz dawno nie modne już.

[...] to akurat na silownie mozesz isc popakowac . Skoro mowisz ze o silowni nie ma mowy bo jestes w hotelu to jak chcesz biegac w hotelu ? :D mysle ze jakbys naprawde chcial cwiczyc to bys zdazyl na silownie na pewno zawsze jakas blisko sie znajdzie ew proponuje zakupienie hantli i trening jakis z nimi wlasnie . Zmieniony przez - esquiss w [...]