cwiczyc

Hej, Mysle ,ze faktycznie najlepsza opcja bedzie wizyta u lekarza medycyny sportowej. Dlaczego akurat chcesz cwiczyc na silowni ? I czy to ma byc taki trening rekreacyjny ,czy wyczynowy wlacznie z szeroko pojeta "suplementacja"?

Osobiscie odczekalbym ok. 1h po spozyciu kreatyny z dekstroza coby miec pewnosc ze zostala dobrze wchlonieta. Moja rada - jezeli chcesz cwiczyc w domu to skombinuj lawke poziom/skos i sztange z krążkami bo inaczej doprowadzisz do dysproporcji - ja cwiczylem pol roku w domu sztangielkami o roznym obciazeniu i bez sztangi - i rok treningu na silowni [...]

to zalezy glownie od treningu i diety na mase mozesz tez cwiczyc fbw/splitem czy tez hst wybor nalezy do ciebie, wszystko zalezy od bilansu kalorycznego na talerzu:)

I tak właśnie robiłem. :) Chciałem się dowiedzieć, czy warto będzie kontynuować tą suplementację po 2 tygodniach przerwy. :) Tylko mam teraz dylemat: ćwiczyć mase czy siłę? :) Hehehe... Ale chyba polecę FBW z zakresem powtórzeń 12-8 na masę. :)

1. Czy to prawda, że ćwiczenie na siłowni może powodować nadciśnienie? (prawdopodobnie spowodowane przetrzymyaniem powietrza przy wysiłku - brak porządnego oddychania) przy braku porządnego odychania może wystąpić niedotlenienie w efekcie omdlenie, zawroty głowy itd ale jeżeli nie cierpisz na nadciśnienie to od samej siłowni raczej się tego nie [...]

nie no jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 62kg i mialem moze 31cm w łapce;]hehe.Dietke dosc dobra trzymam,trening tez dobry.Cwicze ten rok na sucho i zlapalem 6kg masy miesniowej.Nom z silą troszke cienko...Zdecydowalem sie ze zrobie cykl z 3srodkow,wiec prosilbym o jakas rozpiske.

Jak to nie ma, cytuję: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na [...]

Wiesz to musisz sam sprawdzić czy będziesz w stanie ćwiczyć,funkcjonować "na głodzie" przez 24h. Czytałem badanie w którym grupę 50 osób z bmi od 25-39 na tej samej zadzie tylko że post co 2 dni czyli 3 w tygodniu po 600-500 kcal, Były to osoby o niskiej aktywności fizycznej w dni bez postu mieli dietę zbilansowaną 1600-1800 kalorii . I mieli [...]

Ćwiczyć, ćwiczę 3x w tygodniu FBW A,B. Zdecyduje się na mono z universal nutrition i bcaa xtra z activlaba bez gluty, powinno być ok.

Nikt nie wie jak ćwiczyć 5x5? :-P

Witam! Czy może ktoś zna adres stron, w którym mógłbym się dowiedzieć o wachlarzu technik w boksie. Chodzi mi głownie o porady dotyczące jak należy ćwiczyć, jak należy wykonywać uderzenia, itp. Za odpowiedź z góry thx...

To nie jest tak do końca. Ja także nie jem potraw kalorycznych a na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu, poza tym w domu stepper. Więc doskonale wiem że ćwiczyć trzeba. Ale waga ani drgnie stąd moje pytanie nie o diety ani formy ćwiczeń ale o "wspomaganie". W superdiety już dawno nie wierze, siłownia na pewno pomoże mi spalić tłuszcz, [...]

[...] i bedziesz mogl sie okreslic. Ja cwicze FBW od 2 tygodni, widac efekty, szczegolnie na klacie, ktora urosla przez ten czas o 2cm w obwodzie! Natomiast bicek siedzi w miejscu, od 2 treningow stawiam bardziej na technike wykonywania cwiczen, doksztalcilem sie w tej dziedzinie i zaczynam cwiczyc nieco inaczej, proponuje przeczytac pare artkulow.

Z punktu ekonomicznego podjąłęś złą decyzję.Rocznie karnet-(o ile nie zdrożeje) będzie cię kosztował 1110 złotych plus inne drobne wydatki.Za takie pieniądze do 18 roku skompletował byś niezły podstawowy sprzęt czyli gryf prosy,ławka,stojaki i obciążenie.Do tego czasu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + drążek.Trochę kreatwności. Opór to [...]

Chcesz cwiczyc tylko te 2 partie ? to jest blad , a po drugie za duzo cwiczen na klate ;P

Napisałem, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Profilaktycznie to można brać rutinoscorbin zimą. Wracając do sprawy wole wsiąść 1-2 tabletki węgla kiedy stolec przypomina już prawie sraczkę a do kibelka muszę iść dwa razy dzienne. Po prostu nie chcę dopuścić do takiej sytuacji, że będę chodził co 5 minut i zażywał 11 tabletek węgla dziennie. Wówczas [...]

Nie chce żeby to zabrzmiało dziwnie, ale nie mam na tyle czasu aby ćwiczyć push pull legs bo przydało by się robić po 2 razy w tygodniu każdy, przynajmniej tak mi się wydaje, że optymalnie powinno się każdą partie przećwiczyć 2 razy w tygodniu. Co do kolejności to ja troszkę zmieniłem. Nie zmieniłem kolejności w treningu push mam na myśli, ze [...]

wlasnie zaczalem cwiczyc :)

[...] 4x 12-10 powt Przysiad wykroczny 3x 12-10powt Wspięcia na palcach 3x max Barki Wyciskanie żołnierskie siedząc 8 8 8 6 6 Unoszenie hantli na bok 12 10 8 Szrugsy 4x12 narazie koncze redukcje wiec planem na mase zacząłbym cwiczyc za jakis miesiac i oczywiscie dieta tez bedzie na mase Zmieniony przez - gregoryy15 w dniu 2009-07-31 21:41:48

Stożek rotatora-tragedia,nie można ćwiczyć na barki,klatkę i triceps-2-3 miesiące trwa leczenie,które nie przynosi całkowitej ulgi. radek