cwiczyc

To trzeba było zapytać dermatologa co dla niego znaczy „ ćwiczyć z głowa „ na siłowni .

Zawsze należy ćwiczyć z głową. Bez tego łatwo kontuzję i liczne problemy.

ale po co ćwiczyć bez supli? dla mnie bezsens troche, ale coż każdy robi to co lubi, pozdro

Gwjazdor jest najlepszym przykładem, 5 lat ćwiczeń i "szału nie ma" tymczasem 5 lat na suplach + dobra dieta i masz kozak sylwetke, więc po co ćwiczyć jeżeli rezultaty przychodzą w znikomym tempie? suple to tylko element diety sportowca, nie koks

skup sie na wszystkich partiach miesniowych,barki pracaja przy klatce i przy plecach wiec nie musisz cwiczyc intensywniej niz inne partie,do tego dieta, zeby wyszly miesnie musisz spalic tluszcz A. przysiad z sztanga na barkach 3s x 10p wiosłowanie sztanga 3x 10p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10p wyciskanie żołnierskie 2sx 10p uginanie [...]

tylko ręce, barki, brzuch?? trzeba ćwiczyć całe ciało! i powiedz jaki jest twój cel, może troche danych o sobie. popatrz tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-09-30 16:03:13

Górę możesz ćwiczyć,ale przede wszystkim ustal co się stało z tym kolanem.Rudna Mała jest chyba niedaleko od Rzeszowa?Znajdź sobie adres www kliniki w Rudnej Małej i umów konsultację z dr Bieleckim,on tam jest specjalistą od kolan.Jeśli masz mocne kolana,a do tego dochodzi ochronne napięcie struktur po urazie,to mało doświadczony lekarz może [...]

jeszcze jedno pytanko, jak cwiczyc brzuch na kreatynie? :P

[...] wtedy caly czas zaskakujesz miesnie nowym treningiem rozne sa odmiany 1x w tyg 15 powt, drugi trening 10 powt, a trzeci 5 powt. Mozesz takze np 1 miesiac cwiczyc wytrzymalosc, drugi masa, trzeci sila ;] od koloru do wyboru ;p chyba ze chcesz caly czas mase to mozesz zastepowac niektore cwiczenia nowymi, byle nie izolującymi [...]

Dziekuje, musze sie jakos wyzbys tego podzialu ruchu. Juz mniej wiecej wiem jak wyciagnac ta sile z nog, No nic pozostaje mi cwiczyc technike az do zajechania

[...] się tej trudnej techniki. Dwuboj olimpijski jest zdecydowanie trudniejszy od trojboju,dlatego zdecydowanie lepiej uczyc się od fachowcow. Zauwazylem ze inaczej robią crosfitowcy od ciezarowcow i crosfitowcy, którzy uważają ze maja dobra technikę u ciezarowcow uslyszeli by delikatnie mowiac ze by zaczeli cwiczyc technike na kiju od szczotki:)

I tak trzymaj bo dwuboj to piekna dyscyplina. Sam chcialem ją trenować ale jak zaczynalem przygodę ze siłownią to w pobliżu byla tylko silownia a pomost byl zdecydowanie za daleko dla mnie jak na tamte czasy i zaczalem trenowac trojboj silowy. Mimo ze w trojboju wytrwalem 10lat to jednak dwuboj zecydowanie bardziej mi się podoba, jest duzo [...]

[...] połączenia push pull legs. Ogarnalem gotowy plan push/pull i troche pozmienialem Mam takie pytanko schemat jest taki Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 To to jest na 2 tygodnie czy jak ja mam to cwiczyc? Ze tydzien push/pull/push a kolejny pull/push/pull i tak na okraglo? /SFD/2022/2/15/ac5dd0fb91e949759392d63826c53f37.jpg

nie sluchaj kolegi dobrze ci radze i nie kupuj ich bo nawet nie wiesz co to jest poczytaj dlaczego warto nogi cwiczyc. Nie chodzi tu o sama rozbudowe ich czy nabieranie masy ale na procesy zaczhodzace w organizmie podczas ich treningu.

Ja 24.12.04 skonczyłem 18 :) Dopiero niedawno zaczołem cwiczyc nad siła i pewnie nie jestem tak silny jak co niektórzy z was ale wyniki musze podac Jezeli ktos niewierzy ze mozna nabrac tyle siły jak co niektórzy tutaj to niech sobie zarzuci trening 3boistów na klatke tam mozena nawet do 20% poleciec w góre w ciągu 12 tygodni ja sam podniosłem po [...]

ćwicząć jeden raz w tygodniu masy nie zrobisz, ale możesz jej nie stracić (np. przez lato, kiedy jest gorąco i nie chce się ćwiczyć).

[...] wiedza co mowia, inni niestety nie.. I jeszcze jedno - jesli nic nie wygospodarujesz, tzn. bedziesz mial tylko jeden dzien dostepu do silowni, zainwestuj w drazek. Mozesz tez robic pompki, przysiady, wspiecia na palce.. ale dla mnie to troche bez sensu cwiczyc w domu, majac dostep do maszyn, ciezarow itd. Musisz ja przekonac, jestem z Toba

ja jak mi zabraklo ciężaru to bralem sie za te co mialem (o wiele za lekkie) - jak skończysz ćwiczyć to wez sie za lekcje - dobrze mamo() wraca kolo 18 (6 godzin) to ja widze przez okno i sie klade pod sztangą i jak wraca to robie jeszcze z 10 powtorzen i "ehhh dobra koniec na dzisiaj musze sobie dokupic ciężaru.." edit: wcisłem jej [...]

Chodzilo mi dokladnie o trening na rzebe bardziej... Kazesz mi sam ulozyc jak ja kompletnie o tym pojecia nie mam, slszalem ze trzeba jakos partiami cwiczyc... Ze nie mozna robic zbyt czesto cwiczen na jedna partie miesni... Nigdy nie cwiczylem na silce i nie mam pojecia co trzeba robic zeby sensownie to wygladalo, a chyba nie chodzi o to zebym [...]

Plan z obciazeniem wlasnego ciala dobra sprawa, wejdz do dzialu Trening w domowych warunkach, masz tam kupe dobrych plnow, wybierz i zaczynaj cwiczyc, a za 2latka startujesz na silowni jesli zapal nie minie + gra w pikle etc ok.