cwiczyc

Ja bym tak nie mógł, cały czas bym z łożka spadał :-))). Ciekawe jak wam szło na początku, hee. Jakoś trudno mi sobie to wybobrazić żeby tak ćwiczyć na zmiane, najpierw jedną ręką a potem drugą.Czego to ludzie nie wymyślą :-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

W końcu nie wiem kiedy możesz ćwiczyć a kiedy nie.

Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to zacznij od treningu ACT. Jeśli już masz jakiś konkretny staż to możesz ćwiczyć takim sposobem: Trening 1: Plecy + Biceps + Przedramie Trening 2: Barki + Nogi Trening 3: Klata + Triceps

rób trening obwodowy (poszukaj o nim w wyszukiwarce) Nie zgodze się że nie ma sensu. Zawsze jest sens ćwiczyć na siłowni.

chcesz cwiczyc tym swoim treningiem i to jeszcze tylko raz w tygodniu ... i myslisz ze to cos ci da ??

ktos tam napisal nie zgodze się że nie ma sensu. Zawsze jest sens ćwiczyć na siłowni. Az sie nie chce komentowac, moge 1 ciagu podawac tyle przykladow gdzie silownia bardziej szkodzi niz pomaga, poczwszy od treningow 1 dniowych badz kaltka 5x w tygodniu, treningi nieprzemyslane nie tyle nie maja sensu co prowadza czesto to kalectwa a w najlepszym [...]

hmm szczerze mówiąc myślałem że po dwóch miesiącach to na regeneracje jeszcze nie czas...mam siłę do ćwiczeń, chce mi się ćwiczyć, wydaje mi się że nie jestem przetrenowany itp a co byś polecił?

podnoszę do góry. Proszę o odpowiedź na pytanie wyżej i czy Brzuch mogę ćwiczyć na każdej sesji?

[...] to dla nich dodatek do treningu. Caly czas to biegaja lub plywaja a ostatnie 20 min poswiecaja treningowi silowemu dynamicznemu. A ty jesli chcesz poprawic sile musisz cwiczyc z obciazeniem przekraczajacym 85 % CM. Musisz sie skupic tylko na tych 3 bojach a nie kombinowac i szukac pomocy w kosmosie. Trenowales kiedys pod katem trójboju [...]

Chodzi mi o to , że nie wiem jak ćwiczyc biorąc kreatynę ;/

Kolego, jesteś młody - ektomorfik - twoja dieta głównie powinna bazować na węglowodanach (50-60% zapotrzebowania) a posiłek przed i po siłowni powinien być w nie właśnie najbardziej obfity. A ile czasu przed siłownią to już zależy od tego jak trawisz - bo jedni mogą po pół godziny od posiłku ćwiczyć a inni po 2 godzinach.

Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]

Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]

Czyli rozumiem że na początek nie układać jakiejś ścisłej diety tylko po prostu zmienić posiłki na bardziej zdrowe ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i [...]

Poglądów jest wiele. Do przysiadów czasem używam pasa, a wielu nie używa- a dźwigają potężne ciężary. Pas stosuję z reguły przy wyciskaniach stojąc (barki), wiosłowaniach stojąc itp. Do MC raczej nie, chyba że przy duużych ciężarach (logika - po co pas, jak właśnie te mięśnie chcemy ćwiczyć? - prostowniki). Pas z jednej strony chroni i pozwala [...]

Oczywiście, że jest. Możesz ćwiczyć tylko prawego kaptura. Oczywiście żartowałem. Lewe ramie masz wyżej niż prawe - idź do specjalisty j/ Hubert radzi. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2013-01-21 21:23:09

daj ankiete byles u lekarza? mozesz wogole cwiczyc z tym zelastwem?

tak tak, wszystkie druty beda mi wyciagac jakos pod koniec wakacji ale lekarz pozwolil cwiczyc tylko zebym duzych ciezarow na stojaco nie podnosil tylko siedzaco lezaco

jak długo to cwiczyc?

1. Ciezko cwiczyc- Przysiady to podstawa przy nogach. 2. Jesli cwiczysz splitem to 6-8 seri na 4-glowy i 3-4 serie na 2-glowy 3. Liczba powtorzen to juz zalezy bardziej od twoich predyspozycji czy jestes 'wytrzymalosciowcem' czy 'silowcem', ze tak powiem. zdr.