cwiczyc

Pompki zacząłem robić niedawno, dlatego narazie dam rady zrobić 50. Bolą mnie ramiona, ale z każdym dniem jest coraz lepiej. Niedługo zamierzam też przetestować ten plan na zwiększenie ilości powtórzeń. A jako, że robie ich tylko 50 to staram się ćwiczyć codziennie ( czasem wyłączam Niedziele ). Nie wiele to da pewnie w tym roku już, ale napewno [...]

pompki pomoga ci troche wyrobic klate i poszerza w barach no ale tak bez przesady przeciez to tylko pompki. Jak chcesz cwiczyc gore to cwicz tez nogi zeby było proporcjonalnie. a na nogi to przysiady, wspiecie na palce np . Jak masz jakies ciezarki to możesz z nimi robic zeby lepiej rozwinąc miesnie nog Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-08-29 [...]

stary polecam Ci poczytać więcej... i ułóż sobie normalny plan treningowy bo to co napisałeś niczego się nie trzyma. a jeśli chcesz mieć szerszą klatkę piersiową to ćwicz plecy( duża partia) nie można ćwiczyć 5x10 tylko...

Jokk czy ty jestes powazny ? Nie doradzaj mu krety, jeszcze za wcześnie ... Jakbym mial teraz wybierac to mysle ze Monster mass albo Mass xxl ... Zobacz jak Ci to bedzie wchodzilo, na poczatku naprawde bardziej oplaca sie na takich srodkach cwiczyc niz na kreatynie...

aa...i po co Ci dieta 'pod kreatyne' jak jeszcze nie zaczales cwiczyc nawet w domu?

a nie mozesz dać na koszulkę znanego jakiegos motta bądź powiedzenia? np: Wylewając pot na treningu , nie wylewam krwi w walce, ,,ćwiczę judo każdy z łap o tym wie , nie będe głodny bo judo to mój chleb" ''Zostaliśmy stworzeni nie po to by liczyć, tylko aby ćwiczyć '' Trening udoskonala, a w łapach czyni mistrza Judo jest drogą , w tym [...]

nie kombinuj z tym zeby jedna reke cwiczyc tak a druga inaczej, rob cwiczenia sztangielkami ale obie rece trenuj tak samo i nawet jesli sie nie wyrowna calkiem to po nabraniu masy i tak ta dysproporcja nie bedzie zbyt widoczna. A poza tym moze slabsza reka jest grubsza bardziej za sprawa tricepsa a nie bicepsa, zwrociles na to uwage? Zmieniony [...]

No to dziś dokupię 2blistry cm3, jeżeli chodzi o picie to wiem na 100% ze zrobię sobie przerwę co najmniej 3tygodnie chce jak najwięcej wycisnąć z siebie i z supli które biorę, co do amp, jest to mój pierwszy spalacz nie licząc branego byle jak thero speeda i naprawdę mogę go polecić zresztą kupiłem to też z polecenia :) kumpel brał z tym ze z [...]

no z wodą to właśnie pije tylko wtedy kiedy mi się chce a teraz to prawie zawsze mi się chce:) tak jak wcześniej 1,5l wody starczało mi na 2treningi tak teraz czasem na jeden mi braknie, co do zielonej herbaty zmuszam się czasami ale nie zabardzo mi ona smakuje, staram się pić jedną na dzień więcej nie dam rady:) zaraz idę na trening dziś bary i [...]

Witam Wczoraj poszła ostania porcja nitro:( amp skonczyło się ponad tydzień temu. Więc tak szybko podsumowując to wszystko to chyba OK:) choć spodziewałem się lepszych efektów(mi to zawsze mało) przed zmianą treningu, diety i stosowaniem supli nie pomierzyłem się więc nie wiem ile dokładnie poszedłem w cm w każdej partii mięsńi ale bic z 42,5 na [...]

Poki co powiedzialbym ze sie za bardzo zylowaes... i dostales przetrenowania! Tydzien odpoczynku dla klaty i trica wystarczy. Reszte mozesz w sumie cwiczyc jesli nie ma zastoju.. Podaj dokladnie ciezary , serie i powt z okresu robienia planu z rozpietkami na poczatku!

[...] razu po innych zajeciach) no i piatek lub sobota zalezy czy cos mi po drodze nie wypadnie. Sadze ze w 3 dni nie bylbym w stanie zajac sie porzadnie kazda partia! Probowalem cwiczyc klata + tric , plecy + bic, naramienne + nogi pozniej zmienilem na klata + bic, plecy + tric niestety taki trening zupelnie mi nie lezy po tak duzej parti miesni nie [...]

Ćwiczyć byle jak też jest łatwo

Ważna jak dla mnie jest rozgrzanie partji ,które będziesz ćwiczyć zawsze jakaś rozgrzewka musi być ;p

Trochę się nie zrozumieliśmy. Aktualnie nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego [...]

Dobra to zaczynam od jutra tą dietę z BTW Białko - 2.5g na kg masy ciała Węglowodany - 4g na kg masy ciała Tłuszcz - 1.3g na kg masy ciała KCAL - 3200 Trening mam FBW taki 3x w tyg - 1.Przysiad z sztangą rozgrzewka + 3x10 powtórzeń 2.RLD - 3x10 powtórzeń 3.Wyciskanie na ławce poziomej - 3x10 powtórzeń 4.Wiosłowanie w opadzie - 3x10 powtórzeń [...]

No dobra ćwiczyć będę ale skoro ten nakład co mam jest mi za mało bynajmniej w przysiadach , wyciskaniu to jak zrobić by z treningu na trening bez dokładania ciężaru efekty były ? Z treningu na trening robić więcej serii czy co ? Dopiero w wrześniu dokupie nakładu

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeżeli masz możliwość to zacznij ćwiczyc planem od etapu drugiego, jeżeli nie to w dziale trening w domowych warunkach znajdziesz odpowiednie treningi bez sprzętu co do diety to wiadomo że z dobrze ułożoną będą lepsze efekty

Jak połowe masz za darmo to może sprzedaj.Będziesz miał więcej kasy,a tej w wakacje nigdy za wiele.Cwiczyć w wakacje, tak porządnie to chyba się nie da.

Dzieki puma, masz jakas propozycje na plan 3 dniowy partia 2* w tygodniu?? bo nie cwicze sam, a mojemu partnerowi pasuje raczej tylko 3 razy w tygodniu, chociaz mogłbym cwiczyc 4 razy tylko ze w dni pon, sroda, piatek, sobota. Prosze o jakies propozycje. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-21 14:58:54 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu [...]