cwiczyc

No właśnie myślę że jeśli boli to rośnie :) Ale zastanawiam się ile będzie bolało. No i we wtorek znowu planujemy klatę i nie wiem czy ćwiczyć jeśli bedzie dalej bolało?

dobra :) więc nie będę się bawił w żadne maści :) no i jeszcze odpowiedzcie mi czy jeśli we wtorek będę miał dalej te zakwasy to ćwiczyć je normalnie czy trochę lżej?

Okno zywieniowe...mam rozumieć, ze jest to czas na posiłek? Jezeli trening wychodzi o godz. 20 to jak zrobic czas posiłków. Nie chce ćwiczyc głodny a posiłek przedtreningowy i treningowy byc powinien. Ćwiczeń w pon, wtorek, czwartek, piątek, natomiast w środę i sobotę biegam 40 minut. Obecnie stosuje aakg przed i po treningu, omega 3, BCAA powder, [...]

niby chciałbyś jeść wg IF, ale nadal trzymasz się desperacko konserwatywnych założeń diety zbilansowanej. Artykuły na czerwono na prawdę warto przeczytać, bo jest wiele cennych informacji na temat procesu trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Tam możesz dowiedzieć się dlaczego mógłbyś ćwiczyć na czczo nie tracą masy mięśniowej oraz jak i kiedy to [...]

[...] lubie tego cwiczenia, mozna to zastapic jakims cwiczeniem na maszynie lub wyciagu??) barki wyciskanie stojac 2s triceps wyciskanie francuskie stojac 2s biceps uginanie ramion ze sztanga/hantami 2s brzuch 1s z max powtorzen teraz sobie mysle ze przydaloby sie dodac 2 serie szrugsow. Prosze poprawcie plan i powiedzcie ile czasu mam nim cwiczyc??

Gustel sam spalacz nic Ci nie da..dobrze by bylo zeby nie cwiczyc, nie wysilac sie tylko lyknac pare tableteczek i chudnac hehe Powinienes ulozyc sobie odpowiedni trening..no i oczywiscie dietka to podstawa..wiec poczytaj troche, dowiedz sie o treningu i diecie i powodzenia

[...] zregenerowac,nabrac sil przed treningiem i jeszcze cos nadbudowac. Dlatego jesli myslisz o profesjonalnym podejsciu powineinnes wybrac 1 z rzeczy. Jesli natomiast planujesz cwiczyc amatorsko to polecam z bieganiem nie przesadzac, biegac w dni bez silowni a jesli juz to PO ciwczeniazch z zelazem zeby na silce miec sporo sily, odzywiac sie bardzo [...]

cwicze w domowych warunkach wiec mniej tego bedzie itd i dzx za pomoc czyli mozna cały czas cwiczyc na splicie

mam rozumieć, że aby utrzymać 6pak muszę intensywnej nad Nim ćwiczyć, bo zwiększająca się masa pokrywa Go tłuszczem ?

mam rozumieć, że aby utrzymać 6pak muszę intensywnej nad Nim ćwiczyć, bo zwiększająca się masa pokrywa Go tłuszczem ? nie da sie palic tluszczu tylko w 1 miesjcu niestety panuje bledne przekonanie ze jedzac +2000kcal a robiac brzuszki uniknie sie zalania fatem w tym rejonie czyli ze bede tył ale nie tam :-D

Nie jestem Ironem, ale mogę stwierdzić, że to na 90 % przyczep. Jeśli chodzi o środki doraźne to przerwa aż do ustąpienia samoczynnych bólów. Myślę, że jakiś tydzień. W tym czasie zalecił bym maści zawierające diklofenak lub podobne. Potem zacznij ćwiczyć lżejszymi ciężarami, nawet bardzo lekkimi, by nie odnowiło się. Ja leczyłem to w sumie ok. [...]

[...] z tym musialbym zejsc z cyklu wczesniej i bylbym wykluczony z treningów na 1-2 msc. Czy jest sens robic to teraz? 4 ms ciezkiego trenowania i nagle zejsc z towaru i przestac cwiczyc? Pomyślałem ze lepszym rozwiazaniem bylo by zrobic to w lato po redukcji, miesien by sie troche utwardzil mniejszy bf, mniejsza waga i latwiej by bylo utrzymac sie w [...]

nie wiem czy dobrze rozumuje ale juz wszyscy chyba pogodzili sie z tym ze karateka jest trenerem (nie zapominajmy o pierwszych postach"chcialbym zaczac cwiczyc kyokushin slyszalem ze to twardy styl") ale szczerze mowiac mnie to nie obchodzi jesli karateka mowi ze jest trenerem to uszanujmy to i ewentualnie zaakceptujmy (nie jest to [...]

KOx2 A6W to nieudany program treningowy tz gniot i lepiej zrobisz jak natychmiast przestaniesz nim cwiczyc, na rozwiniecie miesni brzucha to tym bardziej on nie jest, najpierw budujesz miesnie brzucha, jezeli wykonuje trening siłowy to najlepiej on pracuje przy cwiczneiach wielostawowych, i wtedy dokładasz jakies cwiczenie specjalistyczne, druga [...]

To jest taki sprytny trik umożliwiający budowę lepszej jakości masę mięśniową (mniej zatłuszczoną). O regenerację się nie martw, tygodniowy bilans kaloryczny będziesz miał dodatni, poza tym masz dopiero 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć. Odwiedź dział odżywanie poskładaj dobrą dietę ćwicz i będzie dobrze. Powodzenia P.S. Jeżeli chcesz się więcej [...]

No ja tego też nie wiem jak ja mpge być przerosnięty,tyle że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 68 kg przy tym wzroście.Także było bardzo chudo.

Wystarczy Ci rok Powiem Ci sprawdzony na sobie sposób. Kiedyś, zanim zacząłem cwiczyc mogłem się raz podciągnąc na szeroko, jeszcze taki oszukany to był ruch. A teraz robie serie z założonym 15kg`mowym obciążeniem, a teraz przeżucam się na 17,5kg :) Moi dwaj koledzy tak samo robili. Jeden waży 109 kg i podciąga się już 6 razy :) Cwicz w ten [...]

Nie jestem Iverson ale wtrące swoje 3 grosze. Po: 1. 3-4 tygodnie to zbyt krótki okres czasu na plan siłowy, nie zdążysz sie "rozkręcić". Minimum 6-8tyg. 2. Jeżeli skupiasz się na sile powiedzmy klatki piersiowej to wypadałoby ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Jeden trening cięzki, drugi lżejszy(cieżary ok 10-15% mniejsze). Dużo osób myśli [...]

oki wiec co zmienic w planie bedzie on trwal 6 tygdodni a inne partie jest wszystko oki i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc?

Ja bym ci radził kolego bys spotkał sie z człowiekiem który jest trenerem kulturystyki zawodowo oraz fizjoterapeuta , tacy ludzie sa na każdej lepszej siłowni. Po pierwsze najpierw radze ci treningi ogólnorozwojowe skupiajac sie na technice wykonywania ćwiczen, z umiarkowanymi ciezarami bez żadnych suplementów. na przyszłość ci to wyjdzie. I O [...]