cwiczyc

a jeżeli boli to nie powinienem ćwiczyć ??

Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]

Ktos ma inne propozycje? A mógłbys napisac jak rozplanowac jesli chciałbym cwiczyc biceps z tricepsem?

1. nie przestawaj cwiczyc nog 2. zbedny tluszcz spalisz odpowiednio odzywiajac sie i robiac aeroby ( bieganie, rower, basen, skakanka itp. ). rob aero zawsze po treningu silowym lub/i w dni wolne od treningu.

Nie rozumiem. Chcesz robić masę i redukować, do tego ćwiczyć interwały i "nie spalić mięśni", a jeszcze poprawić wytrzymałość. Zdecyduj się. :-)

Drążek, ławka, stojaki, gryf (sztanga), sztangielki i obciążenie wystarczą by przez kilka lat ćwiczyć w 100%, maszyny (atlasy, wyciągi) nie są w ogóle potrzebne :)

aha , czyli dalej moge cwiczyc i sie nie przejmowac bolem ??? dzieki ;)

masa masa masa masa jak kupisz dobrego gainera to nawet cwiczyc nie musisz |-O Zmieniony przez - koguts w dniu 2013-08-16 19:58:05

u mnie na siłce też wszyscy mówią ,że na cyklu saa to nie można brzucha ćwiczyć, i to jakie oburzenie jak ich nie posłuchałem...uzasadnień słyszę wiele ale najbardziej sensowne są te że jakieś tam mięśnie dolne skośne czy coś nie chce mi się już teraz sprawdzać mogą się nienaturalnie powiększyć i jak ktoś ma już sporo w pasie to mu to tylko [...]

A ja tam popieram to , że chłopak chce sam z siebie ćwiczyć. Kto wie może mu się spodoba i zapisze się do jakiegoś klubu bokserskiego. Wielu młodych ludzi teraz w ogóle nie dba o rozwój fizyczny a ich aktywność ruchowa ogranicza się do klikania myszką. Dlatego nawet jeśli za dużych postępów nie zrobi to na pewno mu to nie zaszkodzi.

chce po prostu być bardziej wytrzymały i na wszystko ćwiczyć wytrzymałość

Spaiter - mijasz się z prawdą. Rozbudowa muskulatury przy utrzymaniu stabilnej (mniej więcej masy ciała) jest absolutnie możliwą rzeczą, jednak jednocześnie sprawą trudną, ponieważ wymaga ostrego trzymania się założeń diety i ciągłego majstrowania przy niej jak tylko zaobserwujemy jakieś zmiany. Należy po prostu trzymać dietę z minimalnie ujemnym [...]

Twoja metafora nie ma nic do rzeczywistości. Już piszę dlaczego, umiejętność jeżdżenia autem ma się nijak do rozwoju ciała, bo to tak jakbyś mówił umiem ćwiczyć znaczy się mogę brać hormony. Żeby brać testosteron, powinieneś już mieć zdecydowane doświadczenie w treningu, wiedzieć co jest co. Sam testosteron ani branie go nie "zbuduje Ci mięśni", [...]

aha.to tak progres. A powiedz mi czy warto ćwiczyć 5 razy w tygodniu?

ale oco dokładnie ci chodzi? jak cwiczyć? historia kulturystyki? osiagnięcia? typy ćwiczeń? rodzaje srodków stosowanych w kulturystyce?

można ćwiczyć i można sie opier... do mnie na siłkę chodzi kumpel który po roku bierze 60 a drugi po 3 miesiącach bierze więcej chociaż jest o 10 kg lżejszy...

podczas wyciskana na plaskiej gryfem 175 chytam go na samych brzegach, nie dal bym rady chyba cwiczyc tym 155 wiec moze sie jeszcze zastanow ...

[...] twarde nierozruszane miesnie jak umiesz 3 na jedna serie to rob 3 serie po 2 powtorzenia, z tego co widze to on nie chce by kulturysta wiec nie mowcie mu co ile dni ma cwiczyc, tu nie chodzi o regeneracje plecow jakby katowal 5x10-15 tylko na jaknajszybszym efekcie, 2-3 razy dziennie rob to 3x2 dasz rade to rob 4x2 wtedy wytrzymalosc [...]

Tutaj możemy spokojnie sobie o tym rozmawiać. Skarbówka nic nikomu nie zrobi jak nie będziemy podawali nazwisk i konkretnych przypadków :) Ostatnio poznałem trenera, który bierze 250 zł/mies. Nie wiem co dokładnie oferuje swoim Klientom, ale to jest cena niska, bo trening personalny u niego kosztuje 100 zł. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo w [...]

No to co w końcu polecacie bo nie ma na co czekać trzeba jechać, kupić, zjeść i ćwiczyć :))