cwiczyc

Dzięki za wszystkie odpowiedzi od nowego miesiąca będę już ćwiczył partiami. PS. Słyszałem od znajomych i czytałem kilka tematów związanych z braniem kreatyny a ćwiczeniami na brzuch, że niby nie należy ćwiczyć brzucha podczas cyklu kreatyny. Czy to prawda ?

najpierw to ty zacznij wogole cwiczyc i ułuz diete, żadnych wyspecjalizowanych planow ci nie trzeba

Idz do działu odzywianie tam Ci najlepiej pomogą w ułozeniu diety jak juz bedziesz miał diete redukcujną to wtedy zacznij coś ćwiczyć!

ok ale co cwiczyc ??;p

Gucio555-jak nie będziesz miał mięśni na brzuchu ,to a6w nic Ci nieda :-] Jak już będziesz miał tam mase ,to znaczy będziesz czuł ,że kaloryfer przebija się przez warstwę fatu i będzie już trochę widoczny ,to możesz a6w walnąć. Ale jak tak patrzę na Twój brzuch to radziłbym pare miesięcy ćwiczyć ABS a potem ABS2 ,żeby się zabrać za a6w ^^

ulozyc diete i cwiczyc i dac sogi xD

znalazlem pewna odpowiedz nie wkleje niestety zdjec bo jest z innego forum klata Cel: Ćwiczenie angażujące dolną część mięśni piersiowych, oraz bardzo silnie angażuje mięśnie trójgłowe ramion. Pozycja wyjściowa: W podporze na poręczach staramy się maksymalnie pochylić tułów do przodu a łokcie odchylić od tułowia. Nie blokujemy ramion w łokciach. [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 to nie jest tak źle. skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej skoro już wyszukiwarki nie chciało sie użyć a wogóle jakim treningiem zamierzasz ćwiczyć? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 13:41:55

cykl po huyo zacznij cwiczyć nogi

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

[...] poczytaj opis tego ćwiczenia, na pewno skumasz. Przy PIke'u tak jakby nurkujesz poza poziom tego podwyższenia na którym stoisz, tak jakbyś, nie wiem, chciał z góry zajrzeć do okienka sąsiadki piętro niżej%-) Ja to zawsze sobie tak wizualizuję i wchodzi Jak mam 40 stopni gorączki to moge nie cwiczyc? Bo dzisiaj sprobowalem i prawie zemdlalem

[...] treningu ciezar wzrasta o 5% maxa, tak ze w ostatnim treningu danego mikrocyklu cwiczysz maxem ktory sobie ustaliles. z tym ze w kolejnym mikrocyklu na 3 treningu powienies cwiczyc ciezarem wiekszym lub chociaz rownym z poprzedniego mikrosyklu kolejnosc wybierasz wedlug priorytetow ( to od nich zaczynasz trening)lub jesli ich nie masz to [...]

wiem wiem czytałem to juz nie raz ale chodzi mi o konkretny plan treningowy , ja wiem jak cwiczyc bo zaczerpnęłem już tu rady nie raz, ale chcialbym o jakąś rozpiskę dla kolegi. Mimo wszystko dzieki za zainteresowanie sie tematem. pzodrawiam.

"statnio zaczołem na siłce ćwiczyć, więc często podchodze pod lustro i sie gapie czy coś nie urosło" "ćwicze 2 dzień " ten temat to nieporozumienie

1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 4x8-10 repów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-06 13:31:45 Czy te ćwiczenia podzielić na jakieś dni tygodnia, czy na przykład ćwiczyć trzy dni w tygodniu i w każdym dniu tym samym [...]

powiem ci że dalo mi to sporo. Jak zaczynalem ćwiczyć ważyłem 65 kg a teraz waże 86 . Pozatym nigdy nie mialem problemu z przybieraniem na wadze. Mam też spore tendencje do zatłuszczania się. Te85 w pasie to stanowczo za dużo

12 serii na duza partie miesniowa a 9 na mala, nie rozumiem cie chcesz 4 dni pod rzad cwiczyc czy jak?

[...] powtorzen 15,10,5 i negatywy powstaly dla uproszczenia sprawy. Tak wiec zigzak jest wliczony w niedoskonalosc tego systemu. Gdybys chcial przeprowadzic idealne HST musialbys cwiczyc co 36 godzin stale zwiekszajac ciezar. W warunkach ziemskich jest to niemozliwe bo jak wiesz doba ma 24h. Wiec jesli chcesz kombinuj jesli nie olej to i miej zigzaka. [...]

nie da się ćwiczyć jednocześnie części partii na masę i na "rzeźbę". plan może być, jedno wiosłowanie zamieniłbym na podciąganie, dołozył serii na przysiady i dal inną koleją ćwiczeń, ale ogólnie ok. a 60 w udzie to patyczek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:47:15