Ćwiczenia

Tylko się opuszczasz (robisz negatywne powtórzenia)
Podciągasz się z nogami na taborecie (łatwiejsza wersja)

Gats 2

Lipomastia to kwestia diety i problemów z hormonami i nie wyleczysz jej robieniem pompek 10 cm szerzej czy węziej, chłopaku, ile Ty masz lat...

proszę o czytanie ze zrozumieniem, nie piszę tu o wyleczeniu... lipomastii tylko o rodzaju pompek które nie będą uwypuklały klatki piersiowej do przodu. Poprostu chce robić pompki,w międzyczasie zrzucam wagę ale ćwiczenia poprostu pogarszają jak na razie mój wygląd i chciałbym temu przeciwdziałać

Gats 2

Tylko się opuszczasz (robisz negatywne powtórzenia)
Podciągasz się z nogami na taborecie (łatwiejsza wersja)

Jakoś idzie. A pike push ups moge zastapic pompkami do tyłu na podparciu?

Pytanie za 100 punktów: na jaką partię jest wyciskanie Pike'a? Podpowiem: na barki
Więc po kiego ćwiczenie na barki chcesz zastępować ćwiczeniem na trica?;)

Gats 2

Pytanie za 100 punktów: na jaką partię jest wyciskanie Pike'a? Podpowiem: na barki
Więc po kiego ćwiczenie na barki chcesz zastępować ćwiczeniem na trica?;)

A jakie jest na barki jeszcze? Bo szczerze mowiac to nie wiem jak te pike push ups robic a probuje od miesiaca...

Pompki w staniu na rękach;);) Ale jeśli Piki Ci nie wyszły to czarno widzę Twoje skille

Obejrzyj kilka tutoriali, poczytaj opis tego ćwiczenia, na pewno skumasz. Przy PIke'u tak jakby nurkujesz poza poziom tego podwyższenia na którym stoisz, tak jakbyś, nie wiem, chciał z góry zajrzeć do okienka sąsiadki piętro niżej Ja to zawsze sobie tak wizualizuję i wchodzi

Gats 2

Pompki w staniu na rękach;);) Ale jeśli Piki Ci nie wyszły to czarno widzę Twoje skille

Obejrzyj kilka tutoriali, poczytaj opis tego ćwiczenia, na pewno skumasz. Przy PIke'u tak jakby nurkujesz poza poziom tego podwyższenia na którym stoisz, tak jakbyś, nie wiem, chciał z góry zajrzeć do okienka sąsiadki piętro niżej Ja to zawsze sobie tak wizualizuję i wchodzi

Jak mam 40 stopni gorączki to moge nie cwiczyc? Bo dzisiaj sprobowalem i prawie zemdlalem

To raczej normalne że jak organizm jest osłabiony, jesteś chory to rezygnujesz z treningów na siłowni.

Jeszcze nie wiem co do: Majonezu, Masła Orzechowego, Wafli ryzowych. Można jeść czy nie? wszędzie kazdy mówi co innego...

Masło orzechowe to zależy od jego składu, ale też nie ma co z nim przesadzać.
Wafle ryżowe ok, ale nie należy na nich opierać jadłospisu.
Majonez na redukcji bym ograniczył i to raczej mocno.
Jednak pytania co do posiłków to staraj się zadawać w dziale odżywianie.